"التجديف واقفًا" قف مع ثني ركبتيك قليلًا وعرض الوركين. إصلاح العداد حول مقبض الباب والنافذة. اسحب كلا الطرفين للخلف عند ارتفاع الكتف كما لو كنت تجدف. سوف يستقيم الجزء العلوي من جسمك بنشاط عن طريق رفع عظم القص وسحب كتفيك للخلف / للأسفل. قم بأداء مجموعتين من 15 تكرار لكل منهما. تواصل مع ... التجديف الوقوف مع Theraband
يشير المصطلح Unhappy Triad إلى إصابة مركبة لثلاثة هياكل في مفصل الركبة: والسبب عادةً هو إصابة رياضية بقدم ثابتة ودوران خارجي مفرط - وغالبًا ما توجد في المتزلجين ولاعبي كرة القدم. يمكن تأكيد تشخيص الثالوث التعيس باستخدام تقنيات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. ... الثالوث التعيس - العلاج
الخبرة: نظرًا لأن عمليات الركبة شائعة نسبيًا ، خاصة بالنسبة للرياضيين ، فعادة ما تسير العملية والرعاية اللاحقة بشكل جيد. إذا تم تطبيق التحميل في وقت مبكر جدًا ولم يتم اتخاذ العناية الكافية ، فقد تحدث أوجه قصور في الشفاء واستقرار الركبة. ومع ذلك ، فإن التجنيب لا يعني الشلل التام - أولئك الذين لا يشاركون بنشاط في العلاج يديرون ... الخبرة | الثالوث التعيس - العلاج
التعافي بدون جراحة (تحفظي) حتى بدون جراحة ، لتجديد الثالوث التعيس ، توصف عكازات الساعد أولاً لتخفيف الهياكل عند المشي. يتم أيضًا تركيب جهاز تقويم لدعم المفاصل بحيث تتاح للهياكل فرصة النمو معًا مرة أخرى. عادة ما تكون الرعاية اللاحقة والتمارين هي نفسها بعد ... الشفاء بدون جراحة (تحفظي) | الثالوث التعيس - العلاج
ستجد أدناه قائمة بالتمارين التي يمكنك نسخها بسهولة في المنزل. قم بأداء 2-3 تمريرات لكل تمرين مع 15 تكرارًا لكل تمرين. تمارين بما أن الكتف تستقر بواسطة العضلات ، فمن المهم بناءها لتخفيف المفصل ودعم التئام جرح SLAP. على أي حال، … تمارين لعلاج الآفة SLAP
العلاج الطبيعي إذا كانت آفة SLAP خفيفة ، يمكن أن يظل العلاج المحافظ فعالاً ويعالج الأعراض بشكل فعال. من أجل إرخاء العضلات وتقويتها ، يمكن أن يصف الطبيب العلاج الطبيعي. هذا يساعد على استعادة وظيفة الكتف والحفاظ عليها. يمكن استخدام عبوات التبريد لدعم الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعطي الضمادات الشريطية ... العلاج الطبيعي | تمارين لعلاج الآفة SLAP
يمكن أيضًا معالجة الشقوق الصغيرة من خلال إجراءات تحفظية مثل الأدوية والعلاج الطبيعي. العملية ضرورية فقط إذا كانت النتائج أكثر شمولاً. هناك إمكانية للتنظير المفصلي ، والذي يمكن استخدامه ليس فقط لتشخيص آفة SLAP ، ولكن أيضًا لعلاج مواقع التمزق المصابة. تم إدخال كاميرا ... OP | تمارين لعلاج الآفة SLAP
ملخص: بسبب الصدمة المفاجئة أو الإجهاد المزمن ، يمكن أن يصاب الشفا الحقاني ويؤثر على عضلات الكتف ، اعتمادًا على درجة الشدة ، يمكن وصف العلاج المحافظ بالأدوية والعلاج الطبيعي لتخفيف ودعم وظيفة الشفاء والكتف. إذا كانت الحالة شديدة ، فقد تكون الجراحة مطلوبة أيضًا. جميع المقالات … ملخص | تمارين لعلاج الآفة SLAP
"القرفصاء" الركبتان فوق الكاحلين مباشرة ، والرضفة تشير إلى الأمام بشكل مستقيم. عند الوقوف ، يتم توزيع الوزن بالتساوي على كلا القدمين ، عند الانحناء ، أكثر على الكعبين. أثناء الانحناء ، لا تمر الركبتان فوق أصابع القدم ، وتظل الساقان السفلية عمودية بثبات. الأرداف تنخفض إلى الخلف ، كما لو كانت واحدة ... ممارسة شنومك
"الشطب" في هذا التمرين ، يتم "دحرجة" المواد اللاصقة. لعلاج الركبة اليسرى ، استلق على جانبك الأيسر في الوضع الجانبي. يتم وضع الساق اليمنى على الأرض خلف الساق اليسرى لتحقيق الاستقرار. الآن يتم وضع الجزء الخارجي من الركبة على لفة و "ملفوفة". يمكن أن يكون هذا قليلاً ... ممارسة شنومك
التعبئة في السلسلة المفتوحة: اجلس على كرسي وضع الرجل المصابة على جسم متدحرج (كرة بيزي ، زجاجة ، دلو). اسحب كعبك باتجاه الأرداف ثم شد مفصل الركبة تمامًا مرة أخرى. كرر هذه الحركة 20 مرة بـ 3 تمريرات. تواصل مع التمرين التالي.
تعاني العديد من النساء من آلام الظهر أثناء الحمل ؛ خاصة في العمود الفقري القطني. شكل واحد من هذا هو الألم الوركي. يؤثر هذا على كل امرأة ثانية تقريبًا أثناء الحمل. العصب الوركي هو أطول عصب طرفي في جسم الإنسان وينشأ بين الفقرات القطنية الرابعة والفقرات الصليبية الثانية ويمتد من ... تمارين للألم الوركي أثناء الحمل
