الخبرة
نظرًا لأن عمليات الركبة شائعة نسبيًا ، خاصة بالنسبة للرياضيين ، فعادة ما تسير العملية والرعاية اللاحقة بشكل جيد. إذا تم تطبيق التحميل في وقت مبكر جدًا ولم يتم اتخاذ العناية الكافية ، فقد تحدث أوجه قصور في الشفاء واستقرار الركبة. ومع ذلك ، فإن التجنيب لا يعني الشلل التام - أولئك الذين لا يشاركون بنشاط في العلاج يتعرضون لخطر التصاق الأنسجة معًا والتسبب لاحقًا في فقدان نطاق الحركة والوظيفة العامة. الحالة العامة لـ الصحية له أيضًا تأثير على الشفاء - تغذية سليمة وتجنب الإجهاد يمكن أن يوصى به دائمًا بالإضافة إلى ذلك.
إعادة التأهيل بعد الجراحة
في الأسابيع القليلة الأولى بعد العملية ، ركائز ويتم وصف الجهاز التقويمي من أجل عدم وضع الكثير من الضغط على أنسجة الالتئام في وقت مبكر جدًا ولتثبيت المفصل من الخارج. تبدأ التعبئة السلبية في وقت مبكر ، خاصةً في الرضفة ، لإبقائها متحركة وحمايتها من الالتصاق ببعضها البعض. التصريف اللمفاوي يستخدم لإزالة التورم.
في نهاية المرحلة الالتهابية ، يتم إجراء المزيد والمزيد من الحركة النشطة لتزويد الألياف المشكلة حديثًا بمحفزات للمحاذاة ، بحيث يتم منح الركبة الاستقرار والمرونة مرة أخرى. يمكن لتمارين متساوية القياس بالفعل تقوية العضلات المحيطة دون إجهاد كبير. في مدرسة المشي ، يتم التعرف على المشي المجهد جزئيًا أولاً بمساعدة الدعامات - اعتمادًا على تعليمات الطبيب.
يزداد الحمل باستمرار مع تقدم عملية الشفاء. في المرحلة النهائية ، يتم تعلم المشي الفسيولوجي مرة أخرى ، ويتم تقويته وتمديده بنشاط ، وحساسية العمق و تنسيق ويتم تدريب. يتم عرض التمارين في ما يلي (التدخل العلاجي الطبيعي).
تدخل العلاج الطبيعي: المحتويات / التمارين
1.) من التمارين الجيدة لتحريك الركبة دون الكثير من الحمل استخدام مقياس سرعة الدراجة. إذا تم خفض الوزن تمامًا ، فيمكن ممارسة ذلك مبكرًا.
2.) للتمارين متساوية القياس في المراحل المبكرة ، على سبيل المثال ، المقعد الطويل مناسب لتدريب الجبهة فخذ عضلة. تخيل أنك تريد سحب ملف الرضفة عظمة رأس الركبة فوق دون تحريك الخاص بك ساقتدرب على الشد والاسترخاء أولاً ، ثم الحفاظ على الشد لفترة أطول.
3.) التدريب في الماء جيد لانقاص وزن الجسم. على سبيل المثال ، يمكنك الحفاظ على لياقتك مع أكوا ركض بطئ وتمارين أخرى.
4.) في الدورة اللاحقة ، معدات مثل ساق يمكن استخدام الضغط لتدريب القوة اللامتراكزة المتناقصة بشكل خاص. 5.)
يتم إجراء تمارين الإطالة للحفاظ على مرونة الهياكل. تمتد تمارين الإطالة لمدة 30 ثانية على الأقل لتحقيق تأثير في الأنسجة. تمدد وتدرب كلا الجانبين ، بما في ذلك الجانب الصحي ، لتجنب اختلال التوازن العضلي في الجسم.
6.) لمزيد من ثبات التمرين ، تعد ثنيات الركبة والطعنات ومقعد الحائط مناسبين. لجعل الأمر أكثر صعوبة ولتدريب الجزء الخارجي من الساقين بشكل إضافي ، يمكن لف رباط Thera حول الركبتين ، والتي يجب أن تظل تحت الضغط.
يمكن تدريب سلاسل العضلات على الأنماط الفسيولوجية والتسلسلات الخاصة مثل التسديدة في كرة القدم. على سبيل المثال ، مفهوم PNF (التيسير العصبي العضلي التحسسي) مناسب لذلك ، والذي يجب أن يقوم به معالج متمرس. لاستعادة حساسية العمق والعضلات تنسيق، من الأفضل استخدام الوسائد المتذبذبة ، ركض بطئ على أسطح مختلفة ، الوقوف بساق واحدة على الترامبولين ، أصابع القدمين مع إغلاق العينين ، إلخ.
التدريبات تعتمد على التدريب الفردي حالة. يمكنك العثور على تمارين لهذا في المقالة تنسيق/ تمارين التوازن إذا كنت لا تزال تشعر الم أثناء التمارين أو الحركات ، والتي تزداد سوءًا بسبب التمرين ، اتركها جانباً وامنح الجسم المزيد من الوقت حتى لا يزعج عملية الشفاء. قد تهمك المقالات أيضًا.
- لتمتد السلسلة الأمامية ، قف ، ضع الجزء السفلي ساق الساق المصابة للخلف على كرسي أو كرسي وادفع الحوض للأمام حتى يشعر بالتمدد.
- بالنسبة للسلسلة الخلفية ، اسمح لجسمك العلوي بالغرق للأمام من وضع الوقوف مع ركبتيك ممدودتين وحاول الوصول إلى الأرض بأطراف أصابعك ، أو قم بتمديد ساقك إلى السقف من وضع الاستلقاء مع سحب أصابع قدمك نحو طرف لك أنف.
- العلاج الطبيعي بعد جراحة الركبة
- العلاج الطبيعي بعد تمزق الرباط الصليبي
- تمارين رياضية لتمزق الرباط الصليبي
- تمارين لآفة الغضروف المفصلي
- تمارين لإصابة الأربطة الداخلية والخارجية
