أي شخص يعتقد ذلك مع نهاية بارد الموسم ، ونزلات البرد تنسى أيضا ، هو خطأ. لأنه حتى في الصيف ، فإن نزلات البرد ليست شائعة: حوالي 20 في المائة من الجميع أنفلونزا العدوى تجعلنا في أشهر الصيف لخلق. وذلك لأن العديد من العوامل الصيفية ، مثل التيارات التي يسببها التكييف ، ضربة شمس أو ملابس السباحة الرطبة ، يمكن أن تعزز أ بارد. أين ال برد الصيف يتربص ، ما يمكنك القيام به لتجنب الإصابة بنزلة برد في الصيف ، وأفضل طريقة للتخلص من نزلات البرد في الصيف ، يمكنك معرفة ذلك هنا.
1. تجنب المسودات
لا تعرض نفسك لمسودات مباشرة. غالبًا ما يحاول الناس الهروب من الحرارة بفتح الأبواب والنوافذ أو المراوح خاصة في الغرف المغلقة. تعمل المسودات على تبريد الأغشية المخاطية - مما يجعلها أقل قدرة على المقاومة فيروسات البرد. لتجنب تعريض الجسم لاختلافات حادة في درجات الحرارة ، تأكد من أن تكييف الهواء ليس باردًا جدًا. كما ينصح الحذر عند التسوق. تعمل العديد من المتاجر ومراكز التسوق على تشغيل مكيفات الهواء التي تقلل بدرجة كبيرة درجة الحرارة الداخلية بارد يزيد! نصيحة: درجة حرارة الغرفة المثالية هي 20 إلى 21 درجة مئوية. بشكل عام ، يجب ألا تزيد درجة حرارة الغرفة عن خمس درجات تحت درجة الحرارة الخارجية. عند التسوق ، يمكنك حماية نفسك من الاختلاف الكبير في درجات الحرارة باستخدام سترة أو وشاح خفيف.
2. عرق ، ولكن لا تبرد.
ارتدِ ملابس جافة في أسرع وقت ممكن بعد التعرق. خاصة في فصل الصيف ، يمكن أن تصبح البستنة أو المشي أو صعود السلالم نشاطًا يتعرق بسهولة. في حين أن التعرق صحي ويعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم ، فإن الملابس المبللة تبرد الجسم كثيرًا. نصيحة: يجب أن يكون معك دائمًا قميصًا أو قميصًا متغيرًا. يوصى بشكل خاص بالملابس الوظيفية المصنوعة من البوليستر أو البولي بروبلين. ينقلون العرق الذي تجذبه الملابس بعيدًا عن بشرة وتأكد من أنه يتبخر على الجزء الخارجي من الثوب. من ناحية أخرى ، يحتفظ القطن بالرطوبة ويلتصق بالجسم مثل طبقة باردة عند التعرق ، مما قد يسبب بشرة تنخفض درجة الحرارة حتى 10 درجات مئوية.
3. لا تفرط في الحمام البارد
لا تمكث طويلا في البحيرة الباردة أو حمام السباحة. القفز في المنعشة ماء يكون مغريًا عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة ، ولكن كن حذرًا: يمكن أن يبرد الجسم بشكل كبير ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة فيروسات البرد. ملابس السباحة الرطبة التي لا يتم تغييرها بعد ذلك مباشرة سباحة يمكن أن تروج أيضا برد الصيف. نصيحة: جفف نفسك جيدًا بعد السباحة. أفضل طريقة لحماية نفسك هي ارتداء ملابس جافة بمجرد خروجك من ماء. هذا يحمي جسمك من التبريد. ل ماء بالنسبة للفئران التي لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الماء البارد ، فإن الأمر يستحق الاستثمار في قميص مصنوع من النيوبرين. تستخدم هذه المادة الاصطناعية بشكل أساسي لبدلات الغوص ولها خصائص ممتازة في عزل الماء والحرارة. هذا بسبب فقاعات الغاز الصغيرة الموزعة بالتساوي داخل القماش.
4. أفضل مبردة قليلا من الجليد البارد.
تجنب المشروبات المثلجة لأنها تبرد الأغشية المخاطية. ونتيجة لذلك ، لم يعودوا قادرين على درء الأمور بشكل مناسب فيروسات البرد. نصيحة: إذا أمكن ، دع المشروبات من الثلاجة تقف لفترة من الوقت وتجنب مكعبات الثلج. إذا كنت تشرب المشروبات المثلجة بسرعة ، فلن تشعر بالانتعاش إلا في اللحظة الأولى. يتفاعل الجسم مع البرد صدمة مع زيادة دم تداول. أفضل: اشرب المشروبات الباردة في رشفات فقط.
5. لا تستهين بتغير درجة الحرارة في المساء
احرص دائمًا على ارتداء سترة أو سترة خفيفة في متناول يدك لمنع الجسم من التبريد في الوقت المناسب. حتى في أيام الصيف الحارة ، يمكن أن يبرد بشكل ملحوظ في المساء ، ويمكن أن تصبح الليلة التي يفترض أنها معتدلة اللون خطرًا للإصابة بنزلة برد. وما يبدأ بالبرودة يمكن أن يتحول بسرعة إلى ملف برد الصيف. نصيحة: تأكد أيضًا من عدم حصولك على ملفات قدم باردة في حذاء مفتوح. تقدم العديد من حدائق البيرة ودور السينما في الهواء الطلق ، على سبيل المثال ، بطانيات يمكنك استخدامها إذا لزم الأمر.
6. قيادة السيارة بدون ندم (برد).
خذ قطعة قماش أو غيرها من وسائل الحماية الخاصة بك رئيس و العنق معك عند السفر بالسيارة. غالبًا ما يتم التقليل من شأن المسودات من النوافذ المفتوحة ، خاصة في الأيام شديدة الحرارة. يبرد ويجفف الأغشية المخاطية. لذلك ، يجب أن يكون لديك دائمًا حماية في أمتعتك عندما تترك الرياح تهب حولك أنفهذا ينطبق بشكل خاص على المراوح القابلة للتحويل. إذا كان لديك مكيف هواء في السيارة ، فلا ينبغي أن يكون باردًا جدًا حتى لا يبرد الجسم. نصيحة: عند ركن السيارة ، يمكن أن تساعد واقيات الشمس في إبعاد الحرارة عن السيارة. يتم تثبيتها على النوافذ في الوقت المناسب ، فهي توفر ظلًا هادئًا في السيارة.
7. تجنب حروق الشمس - باعتدال في أخذ حمامات الشمس.
لا تعرض نفسك للحرارة الزائدة وأشعة الشمس. هذا لأن كلاهما خفض الخاص بك الجهاز المناعيدفاعات. نتيجة لذلك ، يكون الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس أكثر عرضة لنزلات البرد الصيفية. لذلك ، فإن الزكام ليس نادرًا بعد a ضربة شمس أو حمامات الشمس المكثفة. لذلك يجب ألا يدوم حمام الشمس الأول من العام أكثر من 15 دقيقة ، لذا فإن بشرة يمكن أولا التعود على الشمس مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد دائمًا من أن لديك حماية كافية من أشعة الشمس ، على سبيل المثال من خلال ارتداء الملابس المناسبة و كريم واقي من الشمس. لأن أ ضربة شمس لا يمكن أن يعزز نزلات البرد فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بها سرطان الجلد. نصيحة: إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس ، فتأكد من أنك تشرب ما يكفي. هذا يحافظ على الأغشية المخاطية رطبة ويجعل البرد أكثر صعوبة الفيروسات لدخول جسدك. أيضًا ، اجعل نفسك مرتاحًا في الظل لفترة من الوقت ، فهو سهل على جسمك وبشرتك.
8. شرب ما يكفي
اشرب الكثير ، خاصة في الطقس الحار. هذا سوف يحافظ على لياقتك وصحتك! يتكون جسمنا من حوالي ثلثي الماء - إذا شربت القليل جدًا ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على الجسم. صحة الإنسان اضطرابات مثل الصداع, إعياء أو حتى الكلى الحجارة هي النتيجة. ميزة أخرى للشرب: الإمداد الكافي بالسوائل يضمن ترطيب الأغشية المخاطية جيدًا. وبالتالي ، فإن الدرع الواقي الخاص بك ضد العدوى ومسببات الأمراض يعمل بشكل ممتاز. نصيحة: لا تنتظر أبدًا حتى تشعر بالعطش قبل الشرب. هذه إشارة تحذير من جسمك. ثم كنت بالفعل في حالة سكر القليل جدا. عند درجات حرارة أعلى من 30 درجة ، من الضروري استخدام لترين إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا.
9. الحذر: خطر الإصابة في الحشود الكبيرة.
تجنب الإقامة لفترات طويلة في أماكن بها حشود كبيرة. خاصة في الأماكن المغلقة والباردة الفيروسات يمكن أن تنتشر على النحو الأمثل. تعتبر وسائل النقل العام المزدحمة مثالاً على ذلك: الهواء المحدود تداول وحشود الناس تجعلهم جنة الجراثيم. وبالتالي فإن خطر الإصابة بالعدوى من خلال القطرات مرتفع بشكل خاص في مثل هذه الأماكن - ولا يبعد برد الصيف سوى خطوة صغيرة. نصيحة: في الرحلات القصيرة ، من المفيد أيضًا ركوب الدراجة. يعزز الهواء النقي أيضًا دم تداول ويقوي الجهاز المناعي. في أوقات فراغك ، يجب أن تفضل مقاهي الشوارع وحدائق البيرة على الغرف المكيفة.
10. غسل اليدين
اغسل يديك عدة مرات في اليوم لأن البرد الفيروسات في معظم الحالات ، يستقر أولاً على الجلد. لذا فإن مصافحة اليدين أو لمس مقبض الباب بعد أن يلمسها شخص مصاب بالبرد يمكن أن يصبح خطرًا سريعًا. إذا لامست يديك وجهك ، يمكن للفيروسات أن تشق طريقها بسرعة إلى جسمك عبر الأغشية المخاطية للأنف. نصيحة: ليس لديك دائمًا فرصة لغسل يديك عندما تكون بالخارج. ومع ذلك ، تعتبر المناديل المنعشة طريقة رائعة للانتعاش في الصيف وتساعد في الحفاظ على نظافة يديك في نفس الوقت - على الأقل على المدى القصير. أفضل النصائح ضد أعراض البرد
ماذا تفعل بشأن نزلات البرد الصيفية؟ 7 نصائح!
تمامًا كما هو الحال مع نزلات البرد في الشتاء ، من المهم التعامل مع الأمر بسهولة وعلاجه أنفلونزاكالعدوى عندما تصاب بنزلة برد في الصيف. ستساعدك هذه النصائح في التخلص من نزلات البرد في الصيف:
- امنح نفسك قسطًا كافيًا من الراحة والنوم للسماح للجسم بالتعافي. الامتناع عن ممارسة الرياضة وغيرها من المجهود البدني مثل الحرارة الشديدة.
- A الحمية غذائية غني ب الفيتامينات أو الاستعدادات الدفاعية (خاصة مع فيتامين ج) دعم الجسم في أن يصبح معافى. زنجبيل تعتبر فعالة بشكل خاص لتعزيز الدفاعات.
- استنشق أو أعشاب حمام البخار مع بابونج، بالإضافة إلى نضح الأنف يمكن أن يوفر الراحة لنزلات البرد.
- أيضا قطرات أو بخاخات الأنف مياه البحر يمكن أن تساعد في ترطيب الغشاء المخاطي للأنف وبالتالي تقوي مسببات الأمراض وغزت بالفعل من أنف لشطفه. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا أن تؤخذ مزيلات الاحتقان وقتًا طويلاً ، وإلا فقد يحدث ذلك قيادة ل رذاذ الأنف إدمان.
- مناسبة لالتهاب الحلق الشاي، على سبيل المثال ، مع حكيم or زعتر. الغرغرة بمحلول مرهم هو أيضًا علاج منزلي شائع.
- من المهم شرب الكثير من السوائل. ومع ذلك ، يجب تجنب المشروبات الباردة ، ولكن من الأفضل شرب الشاي أو الماء.
- تأكد من أن الرطوبة كافية لترطيب الأغشية المخاطية. ثبت هنا استخدام منشفة مبللة أو وعاء من الماء.
باتباع هذه النصائح ، ستنجح بالتأكيد في السيطرة على برد الصيف بسرعة. ومع ذلك ، في حالة شديدة حمى، تنتشر في العمق الجهاز التنفسيأو الأذنين أو الجيوب الأنفية ، أو إذا استمر البرد أكثر من سبعة أيام ، يجب استشارة الطبيب.