المرادفات بمعنى أوسع
تدريب الأثقال ، تدريب القوة ، رفع الأثقال ، لياقة الجسم ، اللياقة البدنية ، رفع الأثقال
المُقدّمة
هذا الموضوع موجه لجميع الرياضيين الذين يستخدمون الأوزان لبناء العضلات. الإصابات المتعلقة بالحوادث نادرة في وكمال الاجسام . ينصب التركيز الرئيسي على إصابات العضلات و الأوتار ناتج عن إجهاد غير صحيح أو مفرط.
الإصابات المحتملة في الذراعين (الطرف العلوي)
كثيرًا ما يتأثر الطرف العلوي (عضلات الذراعين / الذراع) بالإصابات. وكذلك الكتف مفصل الكوع و معصم تتأثر بالإصابات. في ال مفصل الكتف منطقة، الكفة المدورة تسود الشكاوى.
• وتر فوق الشوكة، الذي غالبًا ما يكون أقوى بنسبة 50 ٪ في كمال الأجسام مقارنة بعامة السكان ، له أهمية خاصة لاضطرابات العضلات والأوتار في الكتف. تقع العضلة فوق الشوكة على الجزء العلوي من عظم الكتف ويتحرك تحت أكرومون إلى رئيس of عظم العضدحيث يبدأ بنهايته الوترية. تتمثل وظيفة العضلة فوق الشوكة في رفع الذراع جانبًا ، خاصةً أثناء مرحلة البداية عندما تكون اليدين لا تزالان على الجانب فخذ.
يمكن أن يؤدي الحمل الزائد على مرفق الوتر أثناء التدريب إلى التهاب مزمن (فوق الشوكة التهاب الأوتار/ داء الأوتار). التمرين النموذجي لهذا هو الرفع الجانبي (اختطاف) من الذراع الممدودة بدمبل أو سحب حبل. يمكن أن تؤدي التمارين الأخرى ، التي تتطلب بشكل أساسي حركة دورانية خارجية للذراع ، إلى مرض تعلق الأوتار في الأجزاء الخلفية من الكفة المدورة (العضلة تحت الشوكة، العضلة المدورة الصغيرة).
متلازمة الإصطدام
يمكن أن يؤدي نمو عضلة فوق الشوكة أيضًا إلى تضييق أكرومون (الفضاء تحت الأخرم). عندما يتم رفع الذراع ، يمكن أن يرتطم فوق الشوكة تحت أكرومون (متلازمة التنشب) وإذا تكررت بشكل متكرر ، فإنها تؤدي إلى التهاب الجراب ، والذي يوجد أيضًا هناك (busitis subacromial busitis). يمكن أن تدعم عضلات الكتف غير المتوازنة مع غلبة العضلة الدالية هذا التأثير ، لأن "العضلة الدالية" تميل إلى الشد العضد صعودا ويقلل بالإضافة إلى ذلك من الأخرم.
في أسوأ الأحوال مزمنة وتر فوق الشوكة يمكن أن يتطور تهيج إلى الكفة المدورة يقطع. في شكل مماثل ، يلعب هذا دورًا في الاصطدام بعدم الاستقرار. في هذه الحالة ، فإن ملف رئيس of عظم العضد يميل إلى أن يتم الضغط عليه بشكل متكرر للأمام ضد الأمام كبسولة مشتركة، مما يتسبب في تمدد الكبسولة وتطور عدم استقرار الكتف الأمامي دون أن يلاحظه أحد.
نتيجة لعدم الاستقرار هذا ، فإن رئيس of عظم العضد يمكن أن تنزلق بشكل متزايد وتؤدي إلى فخ في الأخرم. التمارين التي تعزز عدم الاستقرار الاصطدام هي العنق الضغط خلف الرأس ، سحب العضلة العريضة في الرقبة والأغطية وما يسمى طيران (a صدر تدريب العضلات حيث يستلقي الرياضي على ظهره ويحرك ذراعيه إلى أعلى وأسفل ممدودًا). ال الم in متلازمة التنشب في منطقة الكتف الجانبي وغالبًا ما ينتشر في الجزء العلوي من الذراع الجانبي.
في منطقة المفصل الأخرمي الترقوي ، يحدث تهيج ناتج عن الإجهاد المفرط. الهدف من الم يقع في منطقة الكتف الجانبي / العلوي. يتم الضغط على المفصل بشكل خاص عند رفع الذراع جانبيًا حتى النهاية ، ومتى العضد يكاد يلمس الأذنين.
كما أنه مؤلم بشكل خاص عندما يتم تحريك الذراع أفقيًا إلى الجانب الآخر. هنا أيضًا ، يتم وضع المفصل تحت ضغط خاص و الم استفزاز. يمكن أن يؤدي التحميل الزائد المزمن لهذا المفصل إلى حدوث سابق لأوانه التهاب المفاصل أو انحلال العظم (انحلال العظم) الوحشي الترقوة نهاية.
هذه الشكاوى ناتجة بشكل خاص عن الضغط الكلاسيكي على مقاعد البدلاء. في الحالات المتقدمة الوحشي الترقوة يجب إزالة النهاية جراحيا. الوتر الممزق or عضلة ممزقة هي أحداث نادرة نسبيًا وهي ناتجة عن تلف مسبق في الوتر أو الحمل الزائد الشديد للعضلة.
في منطقة الكتف ، تمزق طويل وتر العضلة ذات الرأسين (العضلة ذات الرأسين ، الرأس الطويل) قد تحدث. في هذه الحالة ، الطويل وتر العضلة ذات الرأسين في ال مفصل الكتف ينزلق وينزلق بطن العضلة ذات الرأسين على الجانب الأمامي من العضد في اتجاه الكوع. فجأة ألم في الكتف يحدث وعندما تتوتر العضلة ذات الرأسين ، تصبح عضلة البطن التي انزلقت للأسفل مرئية على الجزء العلوي من الذراع. يتم الحفاظ على قوة عضلة "العضلة ذات الرأسين" إلى حد كبير من خلال وظيفة أصلها الثاني (الرأس القصير) على الغرابي.
