الشعور بالثبات إعياء هو عبء يومي على كثير من الناس. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، لا يمكن العثور على سبب دقيق على الرغم من عمل التشخيص المكثف. النهار إعياء غالبًا ما يميل إلى أن يصبح مزمنًا ويمكن أن يؤثر سلبًا على الحياة في جميع المجالات.
ما هو التعب المستمر؟
متقطع إعياء في حد ذاته ، بالتالي ، ليس له قيمة مرضية بعد ، ولكن التعب المستمر له ، ويجب اعتباره إشارة إنذار طبي. لا يزال التعب الذي يحدث بشكل متقطع أثناء النهار طبيعيًا عند البالغين وليس بالضرورة أن يكون مرضيًا. فقط بعد درجة معينة من الشدة وإذا تأثرت العمليات الجسدية أو العقلية بالتعب ، فمن الضروري اتخاذ إجراءات تشخيصية وعلاجية. الإرهاق المتقطع في حد ذاته ليس مرضًا بعد ، ولكن التعب المستمر هو ، ويجب اعتباره إشارة إنذار طبية. عادة ما يكون الإرهاق المستمر مصحوبًا بأعراض أخرى غير سارة مثل الخمول أو الإرهاق أو قلة النوم أو الإرهاق. كلما كان تسلسل هذه الأعراض أكثر وضوحا ، كلما كان أكثر دراماتيكية وتقييدا ينظر إلى الانخفاض الناتج في نوعية الحياة من قبل الشخص المصاب. ثابت تعب يحدث في جميع الطبقات الاجتماعية ، تتأثر النساء وفقًا للآراء الإجماعية لأطباء النوم بقوة أكبر ، والتي من بين أمور أخرى مع نظام الهرمون الأنثوي الخاص للتواصل. بعد كل شيء ، أكثر من 30 في المائة من جميع البالغين فوق سن 16 عامًا يعانون من التعب المستمر في بعض الأحيان أو بشكل متكرر. ومن المثير للاهتمام ، مع ذلك ، أن الدراسات والاستطلاعات أظهرت أيضًا أن الأشخاص من الطبقات الاجتماعية العليا وأولئك الذين يعيشون في شراكة هم أقل عرضة للتأثر بالتعب المستمر.
الأسباب
البحث في الأسباب مهم بشكل خاص في حالة التعب المستمر ، حيث يمكن أيضًا إخفاء الصور السريرية الخطيرة والمهددة للحياة خلف هذه الأعراض. ومع ذلك ، في الغالبية العظمى من المرضى ، لا يمكن العثور على سبب محدد على الرغم من التشخيص الدقيق والمستويات العالية من الضيق في كثير من الأحيان. في كثير من الأحيان ، يقدم هؤلاء المرضى إلى العديد من الأطباء والمعالجين على أمل العثور على تفسير لشكاواهم المستمرة. السبب الأكثر شيوعًا للإرهاق المستمر هو قلة النوم الناجم عن صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم. يمكن أن يكون وراء قلة النوم نمط حياة غير مواتٍ يتعارض مع إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي ، على سبيل المثال من خلال العمل بنظام الورديات. وبالمثل ، عدم ممارسة الرياضة ، بدانة، حمية ، إجهاد والهواء الجاف والملوث يمكن قيادة للتعب المستمر. تشمل الأسباب الأكثر خطورة للإرهاق المستمر قصور الغدة الدرقية , الأنيميا, الأمراض المعدية، وانخفاض دم الضغط أو أمراض الأورام. هذه يمكن قيادة إلى ما يسمى التعب المزمن متلازمة بسبب الأنيميا، والذي يصاحبه أيضًا إرهاق من الرصاص. يمكن أن تتسبب بعض أنواع الحساسية أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية في الشعور بالخمول والتعب باستمرار. من المعروف من الطب النفسي أن العصاب والاكتئاب والذهان يمكن أن يصاحبها أيضًا بشكل مؤقت أو دائم شعور شديد بالتعب.
أمراض مع هذه الأعراض
- قصور الغدة الدرقية
- انخفاض ضغط الدم
- إضطراب عصبي
- عدم انتظام ضربات القلب
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- ورم
- ذهان
- نقص المعادن
- الأمراض المعدية
- متلازمة التعب المزمن
- • السمنة .
- متلازمة الإرهاق
التشخيص والدورة
غالبًا ما يكون مسار المرض مزمنًا ، وبالتالي فإن أعراض التعب المستمر يمكن أن تقلل بشكل كبير من جودة الحياة بشكل عام. في كثير من الأحيان ، يمكن للطبيب بالفعل تضييق نطاق الأسباب المؤهلة للإرهاق المستمر بشكل أكثر دقة بناءً على تاريخ طبى. على سبيل المثال ، سيرغب الطبيب في معرفة نمط التعب أثناء النهار ، أو المدة التي يستمر فيها التعب ، أو ما هي الشكاوى الأخرى المرتبطة به. من المهم أيضًا معرفة كيف ينام المريض أو ما إذا كان يشخر. في هذه الحالة ، قد تتبع التشخيصات الموسعة في مختبر النوم لتشخيص أو استبعاد وجود متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. تشمل التشخيصات الموسعة نطاقًا واسعًا دم الاختبار الذي يمكن من خلاله ، على سبيل المثال ، استبعاد ملف نقص الحديد كسبب لاستبعاد الأسباب العضوية المحتملة ، تخطيط كهربية القلب ، تخطيط كهربية القلب ، أو طويلة المدى دم يمكن أيضًا إجراء قياس الضغط ، من بين اختبارات أخرى.
المضاعفات
التعب المزمن، إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يتفاقم إلى طريح الفراش الكامل. هذا يضعف بشكل كبير نوعية حياة المتضررين. الأمراض الناتجة عن عدم ممارسة الرياضة أو عدم التوازن الحمية غذائية مفضل. الأقارب والأصدقاء غالبًا ما يتفاعلون مع عدم الفهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني العديد من المرضى من شعورهم بأنهم مرهقون وغير كافيين. هذا نفسية إجهاد يمكن أن تروج الاكتئاب المزمن.. الموت في بعض الأحيان نتيجة غير مباشرة للإرهاق المؤلم. نسبة صغيرة من المرضى الانتحاريين ينتحرون بالفعل. حتى مع العلاج ، يواجه العديد من المصابين صعوبة كبيرة في التعامل مع الحياة اليومية. ونتيجة لذلك تعاني البيئة الاجتماعية ، وفي مقدمتها الأسرة. يقتصر العمل على الحد الأدنى ، ولا توجد طاقة متبقية للأنشطة مع الأطفال أو الشركاء. كما أفاد بعض المرضى ، فإن الطاقة المتاحة لهم بالكاد تكفي للأعمال المنزلية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون الأدوية والتغذية باهظة الثمن المكملات كما أن الزيارات المتكررة للطبيب تضغط على ميزانية الأسرة. كثير من الناس الذين يعانون من التعب الدائم يفتقرون إلى الطاقة اللازمة للعمل. يُجبر آخرون على العمل بدوام جزئي. في كلتا الحالتين ، تتأثر جودة العمل وتزداد احتمالية وقوع الحوادث.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
يمكن أن يكون للإجهاد المستمر أسباب مختلفة ولا يتطلب علاجًا من قبل الطبيب في كل حالة. في معظم الحالات ، يحدث ذلك بسبب إجهاد or اضطرابات النوم ويمكن علاجها عادة بشكل جيد نسبيًا عن طريق المساعدة الذاتية. ومع ذلك ، إذا كان هناك بداية مفاجئة للإرهاق المستمر ويقيد المريض بشدة في الحياة اليومية ، فقد يتم استشارة الطبيب. في أسوأ الأحوال ، يعاني المريض من أ سرطان يؤدي إلى التعب. يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب في حالة التعب المرتبط بالتوتر. من الممكن أيضًا زيارة طبيب نفساني مباشرةً ، لأن التوتر والإرهاق لهما أسباب نفسية عادةً. إذا كان المريض لا يعرف حتى الآن سبب الإرهاق ، فيمكن عادةً طلب المشورة من طبيب عام. يوصى أيضًا بالزيارة إذا حدث التعب بدون سبب معين أو بدون إجهاد بدني شديد. قد يكون هذا أيضًا أساسًا خطيرًا حالة.
العلاج والعلاج
• علاج يجب أن يعتمد التعب المستمر على السبب الأساسي. هذا صحيح بشكل خاص عند مرض خطير أو الصحية الاضطرابات هي السبب. توقف التنفس أثناء النوم أصبح الآن قابلاً للعلاج بسهولة باستخدام الأجهزة الطبية مثل تنفس أقنعة. عندما يتوقف المريض الشخيرغالبًا ما يختفي النعاس المستمر أثناء النهار تلقائيًا. ال قلب و تداول هي أيضا مرتاحة بشكل كبير. منذ العديد من المرضى توقف التنفس أثناء النوم بشكل ملحوظ زيادة الوزنكل كيلوغرام أقل هو أيضًا وسيلة لتقليل النعاس أثناء النهار. قصور الغدة الدرقية, نقص الحديد أو الالتهابات كسبب التعب المزمن غالبًا ما يمكن علاجها بشكل مفاجئ بعد التشخيص. إذا المرض العقلي هو السبب ، فإن العلاجات السلوكية أو العلاجية يمكن أن توفر الراحة. إذا كان أحد الآثار الجانبية للدواء مسؤولاً عن أعراض التعب المستمر ، ففي معظم الحالات يمكن أن تضمن الاستعدادات البديلة بمكونات نشطة أخرى اختفاء التعب. الأدوية ارتفاع ضغط الدم, خافضات ضغط الدم، غالبًا ما يسبب الإرهاق كأثر جانبي. إذا كانت الأعراض شديدة جدًا ، فعندئذٍ جرعة يمكن أيضًا تقليل التأثير الرئيسي للخفض ضغط الدم لا يزال محتفظًا به. يمكن أن يكون ما يسمى بقيلولة الطاقة ، أي الغفوة الصغيرة التي يتم التحكم فيها فيما بينها ، مفيدة جدًا في التغلب على الشعور المستمر تعب.
التوقعات والتشخيص
يمكن أن يحدث التعب المستمر بسبب العديد من الأمراض المختلفة. في معظم الحالات ، يؤدي الإرهاق المستمر بشكل أساسي إلى التوتر والسلوك العدواني بسبب قلة النوم. هذا غالبا ما يؤدي إلى مشاكل اجتماعية. بدون علاج ، لن يتحسن التعب المستمر إذا لم يتم اكتشاف سببه وعلاجه. يمكن أن يتم العلاج إما من خلال طبيب نفساني أو بمساعدة الأدوية. غالبًا ما يخفي الإرهاق المستمر عرضًا آخر يسببه ، وإذا تم علاج هذا العرض بنجاح ، فإن الإرهاق المستمر يختفي أيضًا ولا يحدث. قيادة لمزيد من الصعوبات. بالإضافة إلى التعب نفسه ، لا يعاني المصابون به بشكل متكرر الصداع، عودة الم وشعور عام بالضيق. وبالتالي ، فإن الإرهاق يؤثر أيضًا على روتين العمل اليومي ويمكن أن يؤثر سلبًا عليه دون علاج. في كثير من الأحيان ، تغيير في الحمية غذائية أو ممارسة الرياضة تكفي لمواجهة التعب المستمر وكبحه. عادة ما يؤدي العلاج إلى مسار إيجابي للمرض.
الوقاية
يمكن للمرضى أن يفعلوا الكثير ، حتى مع التعب المستمر لسبب غير معروف ، ليشعروا بمزيد من الحيوية والحيوية مرة أخرى من خلال تغييرات مستمرة ومتسقة في نمط الحياة. من المهم تأسيس الفرد تحقيق التوازن ما بين استرخاء والأداء بحيث يمكن كسر الحلقة المفرغة من الإرهاق وقلة النوم. تأكد دائمًا من التوازن الحمية غذائية غني ب الفيتامينات وقليلة الدهون ، وكذلك كمية كافية من السوائل خلال النهار. تمرين منتظم، الاستحمام بالتناوب وتقليل التوتر يحصل أيضًا على تداول الذهاب مرة أخرى.
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك
لأن التعب المستمر يمكن أن يقلل بشكل كبير من التركيز، يجب توخي الحذر بشكل خاص أثناء بعض الأنشطة. وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، قيادة السيارة أو تشغيل الآلات أو العمل على السقالات أو السلالم. إذا كان التعب شديدًا أو مصحوبًا بمضاعفات أخرى ، فقد يحتاج الأفراد المصابون إلى تجنب مثل هذه الأنشطة. خلاف ذلك ، على الأقل ، يجب دراسة متأنية للغاية على أساس كل حالة على حدة لتجنب زيادة مخاطر الحوادث التي يتعرض لها الفرد والآخرين بشكل كبير. إذا كان الإرهاق المستمر بسبب قلة النوم (على سبيل المثال ، في حالة اضطرابات النوم) ، يمكن لنظافة النوم الجيدة أن تدعم العلاج. يستخدم السرير للنوم فقط وليس للجلوس أو الاستلقاء أثناء النهار. طقوس مسائية هادئة و استرخاء تجلب التمارين أيضًا تحسينات في بعض الحالات. تعد أوقات النوم الثابتة أيضًا جزءًا مهمًا من نظافة النوم الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وتناول السوائل بشكل متوازن في مكافحة التعب المستمر - وخاصة التعب الناجم عن سوء التغذية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للنظام الغذائي الغني بالمغذيات أيضًا آثار إيجابية ويكون داعمًا في حالة التعب الناجم عن العوامل النفسية (على سبيل المثال في سياق الاكتئاب المزمن.) ، ولكن دون استبدال العلاج المستهدف. من أجل التكيف مع الحياة اليومية مع التعب المستمر ، يحتاج بعض المصابين إلى مساعدة من أشخاص آخرين. لذلك ، غالبًا ما يكون من المفيد معالجة المشكلة بشكل مفتوح داخل الأسرة ، وإذا لزم الأمر ، اطلب دعمًا مؤقتًا.
