من يريد أن يصبح حاملًا أو حامل بالفعل ، يبحث دائمًا عن نصائح التغذية ، والنصائح حول كيفية التصرف أثناء الحمل فترة الحمل. تُسمع بسرور أيضًا شهادات من نساء حوامل أخريات. الفصل الذي لم يتم التعامل معه بشكل متكرر هو المغنيسيوم in فترة الحمل.
لماذا نحتاج المغنيسيوم؟
تزداد حاجة النساء الحوامل إلى المغذيات ، السعرات الحرارية , الفيتامينات و أثر العناصر. من المهم أن يتم تزويد الجسم أيضًا بما يكفي المغنيسيوم. وجد ذلك الطبيب الألماني لودفيغ شباتلنغ المغنيسيوم أثناء فترة الحمل يمنع الولادات المبكرة. ومع ذلك ، في العقود الأخيرة ، أجريت العديد من الدراسات التي أظهرت أيضًا أن زيادة المعروض من المغنيسيوم تقصر أيضًا فترات الإقامة في المستشفى. علاوة على ذلك ، ينظم المغنيسيوم دم الضغط ويوقف الولادة المبكرة. نظرًا لحقيقة أن جسم المرأة الحامل لا ينمو فحسب ، بل إن الجنين يكبر أيضًا ، فهناك حاجة متزايدة للمغنيسيوم. إذا تم تلبية هذه الحاجة ، فسوف يتأثر الحمل ونمو الطفل بشكل إيجابي. أحد الأسباب التي تجعل العديد من أطباء أمراض النساء يصفون أيضًا مستحضرات وقائية ، بحيث يتم تزويد المرأة الحامل بما يكفي من المغنيسيوم.
هل يمكن أن يكون أكثر من ذلك بقليل؟
إن متطلبات المغنيسيوم أعلى بنسبة 35 في المائة أثناء الحمل عنها في "الحالة الطبيعية". لذلك فمن المستحسن للمرأة الحامل أن تستهلك (على الأقل) 310 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا. في بعض الأحيان جرعة يمكن زيادتها إلى 350 إلى 400 ملليغرام. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تقرر المرأة الحامل المستوى بنفسها. يقرر طبيب أمراض النساء مدى ارتفاع ضغط الدم جرعة يجب أن يكون لتغطية الحاجة إلى المغنيسيوم. من المهم أن يزداد تناول المغنيسيوم في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل (أي الثلث الثاني من الحمل). وذلك لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من المغنيسيوم. هناك اسباب كثيرة لهذا. على سبيل المثال ، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إفراز كمية كبيرة من المغنيسيوم (عن طريق البول). خلال هذه المرحلة ، يزداد المتطلب - مقارنة بالمرأة غير الحامل - بنسبة 22 بالمائة. يحتاج الجسم أيضًا إلى الكثير من المغنيسيوم عندما يكون متوترًا أو في حالة توتر. لهذا السبب ، غالبًا ما يشار إلى المغنيسيوم باسم "مضادإجهاد المعدنية ". نظرًا لأن جسم المرأة الحامل في حالة طوارئ لعدة أشهر ، فمن الضروري الاستجابة للحالة غير العادية بما يكفي من المغنيسيوم. وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء الحمل لا ينمو جسم المرأة فحسب ، بل ينمو جسم الجنين أيضًا. المغنيسيوم له تأثير داعم على تراكم الأنسجة وكذلك إصلاحها العظام. الجوانب الإيجابية تساعد ليس فقط المرأة الحامل ، ولكن أيضا الجنين.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على المزيد من المغنيسيوم؟
يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم لا يستطيع إنتاج المغنيسيوم نفسه يوميًا جرعة يجب توفير 310 ملليجرام - خاصة أثناء الحمل. لهذا السبب ، من المهم الانتباه إلى الأطعمة التي تنتمي إلى موردي المغنيسيوم الكلاسيكيين أثناء الحمل. لذلك يجب أن تتواجد الأطعمة التالية بشكل متكرر في النظام الغذائي:
مكسرات وكذلك البراعم ، اليقطين أو بذور عباد الشمس وكذلك الكاجو وجنين القمح أو أيضا غير مقشر لوز. البقوليات (فول الصويا والفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو دقيق الشوفان) ومنتجات الألبان بجميع أنواعها والخضروات الورقية الخضراء (اللفت أو السبانخ) بالإضافة إلى أنواع عديدة من الفاكهة (الكيوي والعنب والموز والفواكه المجففة) أيضًا موصى به. بطاطا، شمر, حبوب ذرة و شوكولا هي أيضًا مصادر كلاسيكية للمغنيسيوم. ومع ذلك ، نظرًا لأنه لا يمكن دائمًا تلبية المتطلبات اليومية بالطعام العادي ، الإضافي المكملات (يصفه طبيب أمراض النساء). بهذه الطريقة فقط يمكن للمرأة الحامل في النهاية التأكد من توفير ما يكفي من المغنيسيوم ، بحيث يكون الحمل ونمو الطفل مفضلين بشكل إيجابي.
نقص المغنيسيوم: ما هي مضاعفات الحمل التي يمكن أن تنشأ؟
نظرًا لحقيقة أنه أثناء الحمل يتم إعطاء زيادة في فقدان المغنيسيوم بسرعة نسبيًا كما يمكن أن يحدث نقص في المغنيسيوم ، يجب إيلاء اهتمام متزايد لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم. أي شخص مع ذلك يستهلك القليل من المغنيسيوم سيلاحظ أعراض النقص بسرعة نسبية. الشكاوى الكلاسيكية إعياء والعضلات تشنجات.ولكن أيضا غثيانالرحم انكماش و ارتفاع ضغط الدم من الممكن. في الحمل المتقدم ، هناك أيضًا خطر حدوث ولادة مبكرة أو حقيقة خطر حدوثها الولادة المبكرة يزيد بشكل ملحوظ. في حالة حدوث أعراض تشير أحيانًا إلى أ نقص المغنيسيوميُنصح باستشارة الطبيب وإبلاغ الطبيب المعالج بالأعراض والشكاوى. سيقوم الطبيب بعد ذلك بفحص ما إذا كان هناك نقص المغنيسيوم وما إذا كان المغنيسيوم الإضافي المكملات تحتاج إلى وصفها.
الوقاية لا تضر
الحقيقة هي: لا يمكن دائمًا تغطية الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم من خلال الطعام الموفر. خاصة أثناء الحمل ، من الصعب - بسبب زيادة الطلب - تزويد الجسم بما يكفي من المغنيسيوم. لهذا السبب ، غالبًا ما يصف أطباء أمراض النساء المغنيسيوم المكملات. غالبًا ما توصف هذه كإجراء وقائي. الاستعدادات متوفرة في أشكال عديدة ، بما في ذلك أقراص فواروالمشروبات المحببة و كبسولات. تجدر الإشارة إلى أن المنتجات ليس لها نفس التأثير. لهذا السبب ، من المهم ألا تستهلك المرأة الحامل مثل هذه المستحضرات بمفردها ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب. سيقرر هو أو هي مدى ارتفاع الجرعة اليومية وأي شكل من المستحضر سيحقق في النهاية أفضل النتائج.
