محدود caffeine استهلاك (بحد أقصى 240 مجم من الكافيين في اليوم ؛ ما يعادل 2 إلى 3 أكواب من الكافيين قهوة أو 4 إلى 6 أكواب من الأخضر /شاي أسود).
مراجعة الأدوية الدائمة بسبب التأثير المحتمل على المرض الموجود.
يكفي نوم
تجنب الإجهاد النفسي والاجتماعي:
العوامل النفسية - النساء المصابات بردود فعل عصابية أكثر عرضة لذلك متلازمة ما قبل الحيض.
طب التغذية
استشارات غذائية مبنية على التحليل الغذائي
توصيات غذائية حسب نوع المختلطة الحمية غذائية مع مراعاة المرض في متناول اليد. وهذا يعني ، من بين أمور أخرى:
إجمالي 5 حصص يومية من الخضار والفواكه الطازجة (400 جرام ؛ 3 حصص من الخضار و 2 حصص من الفاكهة).
مرة أو مرتين في الأسبوع من أسماك البحر الطازجة ، أي الأسماك البحرية الدهنية (أوميغا 3 الأحماض الدهنية) مثل السلمون والرنجة والماكريل.
نسبة عالية من الألياف الحمية غذائية (حبوب كاملة ، خضروات).
مراعاة التوصيات الطبية الغذائية التالية:
قليل الدسم وقليل صوديوم، نسبة عالية من الكربوهيدرات.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على ميثيل زانثين (قهوة، شاي، شوكولا) [يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين وتؤدي إلى تفاقم آلام الثدي (ضيق مرتبط بالدورة في الثدي أو الثدي الم)].
اختيار الأطعمة المناسبة بناءً على التحليل الغذائي
انظر أيضًا تحت "علاج مع المغذيات الدقيقة (المواد الحيوية) "- تناول نظام غذائي مناسب ملحق.
