ما هي التمارين الرياضية المناسبة لخلل التنسج الوركي؟
في حالة تشوهات مفصل الفخذيجب تفضيل التمارين الرياضية التي تقوي جهاز العضلات حول الورك على وجه التحديد ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تحسن في الصورة السريرية. الورك خلل التنسج والرياضة التمارين ، التي يمكن دمجها جيدًا ، هي في الأساس تمارين تقوي العضلات المسماة. الهدف الرئيسي هو تقوية الظهر و عضلات البطن وكذلك عضلات الفخذين من خلال التدريب.
جنبا إلى جنب مع أخصائي العلاج الطبيعي ، يمكن القيام بتمارين لبناء العضلات. هذا له ميزة أن التمارين الرياضية مصممة بدقة ل تشوهات مفصل الفخذ ولا يوجد تحميل زائد ولا تحميل غير صحيح. ابحث عن تمارين مناسبة لعضلات البطن والظهر تحت: تمارين الظهر وتدريب عضلات البطن أيضًا مفيدة جدًا وسهلة على المفاصل هي تمارين رياضية يمكن ممارستها في الماء.
ما يسمى بدورات الرياضات المائية أو الجمباز المائي مناسبة بشكل خاص هنا ، لأنها لا ترهق مفصل الورك. التمارين الرياضية التي تمد مفصل الورك ويوصى أيضًا بالأربطة والعضلات حول المفصل. من المهم هنا ألا يتم إجهاد المفصل كثيرًا.
يُنصح بمناقشة التمارين مع أخصائي العلاج الطبيعي مسبقًا حتى يكون المفاصل لا تفرط تحت أي ظرف من الظروف. بشكل عام ، تمارين رياضية ل تشوهات مفصل الفخذ يجب أن يتم إجراؤها دائمًا بدقة وفقًا لشدة المرض. لا يزال العديد من الأشخاص المصابين قادرين على ممارسة الرياضة ، وعلى الرغم من وجود خلل التنسج الوركي ، فإنهم يقومون بالعديد من التمارين دون مشاكل وقبل كل شيء بدون الميوجد آخرون في مرحلة خلل التنسج الوركي حيث يكونون بالفعل مقيدين بشدة في حركاتهم ولم يعودوا قادرين على أداء تمارين رياضية معينة أو يرتبطون بها. الم. هنا يجب عليك التبديل إلى التمارين أو الرياضات الأخرى التي تسمح لك بالحركة بدونها الم.
هل يمكنني الركض مع خلل التنسج الوركي؟
الركض هي واحدة من الاكثر شعبية القدرة على التحمل الرياضة ، بالإضافة إلى بناء القوة ، فهي تساعد أيضًا في الحفاظ على لياقتك. الركض كما يحدث عندما ركض بطئ، ومع ذلك ، يضع ضغطًا مرتفعًا نسبيًا على المفاصل بسبب صدمة الأحمال. بشكل عام ، في حالة وجود خلل التنسج في مفصل الورك ، ينبغي الحرص على اختيار رياضة سهلة على المفاصل.
لسوء الحظ، ركض بطئ لا تفي بهذا المعيار ولذلك يجب تجنبه في أحسن الأحوال. بشكل عام ، الرياضة ، بما في ذلك الركض ، والتي تنطوي على صدمة يجب تجنب الأحمال والتغيرات السريعة في الدوران والفرملة والسرعة في حالة خلل التنسج الوركي. إذا كنت تستمتع بالمشي أو تشغيل، يمكنك التبديل إلى الخيار الأكثر رقة مثل مشي النورديك أو المشي لمسافات طويلة. هذه تضع ضغطًا أقل بكثير على مفصل الورك وإذا تم إجراؤه بانتظام ، تأكد أيضًا من نمو العضلات بشكل جيد. آخر القدرة على التحمل الرياضات التي هي أيضًا مناسبة جدًا سباحة وركوب الدراجات.
