ما هي العلاجات المنزلية المتاحة لآلام الظهر؟
الرجوع الم يمكن أيضًا تخفيفها بشكل فعال عن طريق العلاجات المنزلية دون الحاجة إلى اللجوء مباشرة إليها المسكنات. ويشمل ذلك الحمامات الدافئة والتدليك المستهدف وكذلك الزيوت العشبية. يمكن أن يساعد التدليك على إرخاء العضلات المتشنجة.
الزيوت العشبية على وجه الخصوص اللافندر الطازج. و نعناع يعمل الزيت أيضًا على استرخاء العضلات. من أجل منع العودة ممكن الم، مكان عمل صديق للظهر ، ومعرفة حول الانحناء والرفع الصحيحين وكذلك التحديد استرخاء التقنيات مهمة أيضا. تمارين خاصة ضد الظهر الم يمكن أن تعمل مع أخصائي العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال. الهدف الرئيسي هو تقوية عضلات الظهر وبالتالي منعها آلام الظهر في وقت لاحق. اليوغا أو الوساطة تحسب أيضًا من بين الإجراءات الوقائية تدريب الظهر.
المعالجة الحرارية لآلام الظهر
آلام الظهر غالبا ما يكون سببه توتر العضلات. إذا تم تحفيز العضلات بشكل مفرط ، فهذا يؤدي إلى تشنجات، مما يقلل من دم الدوران. يتم إمداد العضلات بالأكسجين بشكل سيئ ، مما يؤدي إلى معاناة آليات التمثيل الغذائي البسيطة داخل العضلات - التوتر تتطور والتي تنتهي في النهاية بالألم.
من أجل التخفيف من هؤلاء التوتر، نحاول زيادة دم الدورة الدموية في العضلات ولتخفيف تشنجات. الحرارة علاج فعال لذلك. تزيد الحرارة من دم وبالتالي يحسن تدفق الأكسجين للعضلات.
يمكن للعضلة المتضخمة والتالفة المحتملة أن تسترخي وتتجدد إذا لزم الأمر. يمكن تحقيق هذه المعالجة الحرارية بطرق مختلفة. من ناحية ، يمكن توليد الحرارة بواسطة كريمات الحرارة ، مثل هلام الألم Voltaren أو Diclo ، وبدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤدي زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة أو أحزمة الماء الساخن إلى تحسن الأعراض.
آلام الظهر أثناء الحمل
آلام الظهر أثناء الحمل ليس من غير المألوف. أكثر من نصفهم يعانون من معاناة كبيرة ألم أثناء الحمل. ومع ذلك ، هناك عدد من الخيارات والتمارين لمنعها من أن تصبح مزمنة بعد ذلك فترة الحمل ولتخفيف الانزعاج اليومي.
بسبب وزنهم ووزن الطفل ، يحدث تمدد مفرط في الأربطة في منطقة الظهر وإرهاق العضلات. لا يعتاد الجسم على حالة الطوارئ هذه. لذلك من المهم الحفاظ على لياقتك بشكل فعال قبل بداية فترة الحمل وخاصة لتقوية عضلات الظهر.
حتى أثناء فترة الحمليمكن القيام بتمارين خفيفة لتقوية عضلات الظهر. إذا آلام الظهر لا يحدث بعد كل شيء ، يوصى بالتدليك أو الدفء. إلى جانب هذه النصائح المعتادة ، هناك ما يسمى بالأحزمة الواقية خاصة للحمل ، والتي يمكن أن تخفف جزئيًا عضلات البطن والظهر من وزن الطفل.
كما تعتبر الدورات المائية وسيلة لطيفة ومفيدة للغاية لتقوية عضلات الظهر. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن الألم على الرغم من جميع التدابير ، فيجب استشارة أخصائي. في حالات خاصة العلاج الطبيعي أو تدليك يمكن وصفه.
في المقالة التالية قمنا بإعداد معلومات مفصلة حول هذا الموضوع من أجلك. إذا حدث ألم الظهر في النهاية ، يوصى بالتدليك أو الحرارة. بالإضافة إلى هذه النصائح المعتادة ، هناك ما يسمى بالأحزمة الواقية خاصة للحمل ، والتي يمكن أن تخفف جزئيًا عضلات البطن والظهر من وزن الطفل.
كما تعتبر الدورات المائية وسيلة لطيفة ومفيدة للغاية لتقوية عضلات الظهر. ومع ذلك ، إذا لم يتحسن الألم على الرغم من جميع التدابير ، فيجب استشارة أخصائي. في حالات خاصة العلاج الطبيعي أو تدليك يمكن وصفه. في المقالة التالية قمنا بإعداد معلومات مفصلة حول هذا الموضوع من أجلك.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
