متلازمة الإرهاق: الأسباب والأعراض والعلاج

متلازمة الإرهاق يشير إلى المرض العقلي هذا جديد نسبيًا للوعي الطبي. في هذا، نضوب، كما يقول الإنجليز بالفعل ، يعتبر منهكًا أو حالة استنفاد مزمنة.

ما هي متلازمة الإرهاق؟

متلازمة الإرهاق يرتبط بالإرهاق العاطفي والإرهاق ، فضلاً عن نقص الحيوية. متلازمة الإرهاق يصف حالة الإرهاق النفسي أو الإجهاد المزمن والإرهاق ، ونتيجة لذلك يفقد المريض المصاب كل الاهتمام بحياته المهنية والشخصية ، واختفى الأداء تمامًا تقريبًا. هذا هو تضاؤل ​​الدافع العالي والاهتمام بالمهنة في البداية ، بسبب العديد من خيبات الأمل أو التوقعات الخاطئة. ينقسم المرض إلى مراحل ويمكن في أسوأ الأحوال أن ينتهي بانتحار المريض إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح. في أغلب الأحيان ، نضوب متلازمة ناتجة عن المهنية الطويلة إجهادوالإرهاق والإرهاق. ولكن أيضًا وضع توقعات خاطئة للحياة والعمل ، بالإضافة إلى المشكلات النفسية الشخصية الأخرى قيادة إلى نضوب. نظرًا لأن المرض لا يؤدي بشكل متكرر إلى أفكار انتحارية ، يجب استشارة الطبيب في الوقت المناسب لعلاج المرض في أقرب وقت ممكن.

الأسباب

في الماضي ، كان يُعتقد أن متلازمة الإرهاق يمكن أن تؤثر فقط على المهن التي تتطلب ارتفاعًا حجم من الدافع ويتعرضون للعديد من خيبات الأمل أو المواقف التي ليس لديهم ما يواجهونها. ومع ذلك ، فإن المهن المساعدة مثل الأطباء أو الممرضات أو المدربين الحياتيين يصابون بالمرض مثل أي شخص آخر. سبب متلازمة الإرهاق هو أن المريض يتعامل مع مهنته بحافز شديد وينسى التعامل مع خيبات الأمل بشكل صحيح. غالبًا ما يتأثر المعلمون بشكل خاص بالإرهاق ، لأن توقعاتهم من دراستهم غالبًا ما تتعارض مع الواقع في المدارس. لكن بمرور الوقت ، يتزايد ضغط خيبات الأمل هذه على المريض رئيس ويفقد الحافز في المهنة ، لأن آليات المعالجة الفردية الخاصة به قد فشلت أو غير موجودة. ومع ذلك ، فإن متلازمة الإرهاق تؤثر أيضًا على بعض المرضى أكثر من غيرهم. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المساعد المعروف ، ADHD أو العصابية تنتمي إلى المجموعة المعرضة للخطر ومن المرجح أن تعاني منها أكثر من الأشخاص الآخرين في وظيفة أو وضع حياة صعب.

الأعراض والشكاوى والعلامات

في ما يلي ، يتم سرد الأعراض الجسدية للإرهاق فقط. يمكن أن تحدث هذه في أشكال وكثافة مختلفة للغاية. بالإضافة إلى الأعراض الجسدية ، فإن الشكاوى النفسية على وجه الخصوص لها أهمية أساسية للتعرف على متلازمة الإرهاق. وتشمل هذه ، قبل كل شيء ، انخفاض الثقة بالنفس ، وعدم الرضا العام في العمل ، والمشاعر المستمرة إجهاد والحزن. علاوة على ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون أيضًا من الخمول ويفقدون حماسة الحياة. تتكون متلازمة الإرهاق من مجموعة متنوعة من الأعراض التي لا تحدث دائمًا في وقت واحد. بل هو مزيج من الشكاوى المختلفة التي تصيب الشخص المصاب وتشتد في مسار المرض. في البداية ، على سبيل المثال ، هناك مطالب مفرطة متصورة وفعلية في مواجهة المهام القادمة. ينتج عن هذا الإرهاق الجسدي والعقلي إجهاد. ومع ذلك ، فإن الشخص المصاب يضغط على نفسه لأداء من أجل إرضاء البيئة. ومع ذلك ، لا يُنظر إلى الأداء على أنه كافٍ ، وفي سياق الإرهاق ، غالبًا ما يفترض الشخص المتأثر أن الأمر متروك له أو لها. لم تعد آليات المكافأة والاعتراف بالأداء كافيين. يمكن أن يعاني احترام الذات و الاكتئاب المزمن. يمكن أن يؤدي. يؤدي الشعور المستمر بالإرهاق في النهاية إلى نقص الدافع وعدم الرغبة في مواجهة التحديات. يؤثر هذا الشعور أحيانًا أيضًا على الحياة اليومية ، بحيث يتجاهل المتضررون أيضًا احتياجاتهم الخاصة. في بعض الحالات ، هناك إهمال للحياة الاجتماعية. تعزز مشاكل النوم والتوتر الأعراض الجسدية ، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي و الم. ومع ذلك ، فإن القدرة على منح نفسك فترات راحة تفشل ، حيث يُفترض أن أداء الفرد غير كافٍ ببساطة. تتضخم جميع الأعراض وتزداد الحالة العقلية سوءًا بشكل مطرد. والنتيجة النهائية هي اليأس والتضحية بالنفس ، وتنتهي متلازمة الإرهاق الشديد أحيانًا بميول انتحارية. العلامات هي إجهاد دائم إلى جانب الضغط المفروض على الذات من أجل الأداء. هؤلاء المتضررون يستمرون ببساطة بالرغم من معاناتهم من أجل إثبات شيء ما لأنفسهم ولمن حولهم. يتم فقدان القدرة على التعرف على حدود المرء.

الدورة

تعتبر أعراض متلازمة الإرهاق في البداية دافعًا مفرطًا ، إلى جانب عدم القدرة على التعرف على الهزائم والاعتراف بها على هذا النحو. يعتبر بالفعل إشارة تحذير أولى عندما يضحي المريض بنفسه من أجل الوظيفة. في بداية المرض ، يشعر أنه لا يمكن تعويضه ، ويطالب نفسه وعلى الجميع بمطالب الكمال تقريبًا. يخيف المريض زملائه بهذا السلوك الذي يبدو كماليًا. علاوة على ذلك ، فهو مقتنع بالارتقاء إلى مستوى مُثله. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ينخفض ​​الأداء ويتضاءل الدافع ، يتم فقط العمل الممل دون السعي إلى التواصل الاجتماعي مع الزملاء. بدلاً من ذلك ، يتم ملاحظة اللوم ، وهو رد فعل عاطفي نهائي للمريض. مع تقدم متلازمة الإرهاق ، يتم أيضًا إهمال الأسرة والأصدقاء ، ينسحب المريض ويصبح لديه شكوك حول حياته السابقة ومكانه فيها. أخيرًا ، تصل متلازمة الإرهاق إلى نقطة يصبح فيها المريض غير قادر على العمل ، وفي أسوأ الأحوال ، قد يكون انتحاريًا.

المضاعفات

يمكن أن تحدث العديد من المضاعفات المختلفة مع متلازمة الإرهاق ، اعتمادًا على الحالة العقلية والجسدية للمريض. هناك أيضًا اختلافات بين الأفراد الذكور والإناث هنا. كقاعدة عامة ، تحدث مضاعفات في متلازمة الإرهاق قيادة للإرهاق الشديد للشخص. يمكن أن يكون هذا الإرهاق شديدًا لدرجة أنه يؤدي إلى عدم القدرة على العمل. في أسوأ الحالات ، تؤدي متلازمة الإرهاق إلى الانتحار ، على الرغم من أن هذا نادر نسبيًا. في معظم الحالات ، يشعر المريض بالإرهاق والتوتر الشديد. يمكن تفسير هذا التوتر ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسيًا. المرضى على قدم المساواة لا حول لهم ولا قوة ، متعبون ، ضعفاء ومتوترون. كان نقص القيادة أيضًا أحد الأعراض الشائعة للإرهاق. بدون علاج ، تتفاقم الأعراض ، مما يؤدي لاحقًا إلى عدم الاكتراث بالآخرين والنجاحات. يحدث الموقف الساخر بنفس القدر. كقاعدة عامة ، تؤدي تجارب الفشل إلى تكثيف أعراض الإرهاق. عادة ما يتم العلاج على المستوى النفسي ويجب أن يقوم به طبيب نفساني دائمًا. ومع ذلك ، فإن متلازمة الإرهاق تضعف أيضًا الخصائص الفيزيائية للجسم ، ولهذا السبب تعتبر الأنشطة الرياضية أيضًا جزءًا من علاج. معظم الوقت، علاج مع طبيب نفساني ناجح ويؤدي إلى محاربة متلازمة الإرهاق. ومع ذلك ، فإن النجاح يعتمد بشدة على إرادة الشخص المصاب.

متى يجب على المرء أن يذهب إلى الطبيب؟

الانزعاج والشعور بالخمول أو الإرهاق بسبب المجهود أمر طبيعي حتى لدى الأشخاص الأصحاء. تعتمد مسألة ما إذا كنت ستذهب إلى الطبيب ومتى يجب ذلك على مدة وشدة الأعراض. يجب استشارة الطبيب على أبعد تقدير عندما يبدو السير اليومي إلى العمل غير محتمل لمدة أسبوعين على الأقل ولم يعد الشخص قادرًا على الانقطاع والاسترخاء. في هذا حالة، أحدهما قريب جدًا من الانهيار. يجب الشروع في التغيير في الحياة اليومية على وجه السرعة. يمكن استشارة طبيب الأسرة لإجراء مناقشة أولية. إذا بدا أن هذا يركز كثيرًا على الأسباب الجسدية ، فيجب استشارة أخصائي. إذا رغبت في ذلك ، يمكن لطبيب الأسرة أيضًا إحالة المريض إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يمكن للطبيب النفسي بعد ذلك المساعدة في الخروج من الأزمة كجزء من العلاج النفسي. طبيب نفسي، بدوره ، يصف الأدوية التي لها تأثير داعم وتساعد في مواجهة الإجهاد المرتبط اضطرابات النوم و ربما الاكتئاب المزمن..

العلاج والعلاج

من المهم في العلاج أولاً معرفة أسباب متلازمة الإرهاق بدقة. يصاب بعض المرضى به بسبب وظيفتهم فقط ، بينما في حالات أخرى هناك نفسية أساسية أخرى حالة التي ساهمت في المرض. أحيانًا تتحسن متلازمة الإرهاق في مراحله المبكرة تلقائيًا مع تغيير طفيف. يمكن أن يضمن تغيير المدير أو وظيفة جديدة أو التعويض عن الموقف المجهد انحسار متلازمة الإرهاق ، ولكن في المراحل المتقدمة يحتاج المريض إلى مساعدة احترافية. علاج متلازمة الإرهاق تتكون في البداية من إخراج المريض من الموقف المجهد ومنحه إجازة ، عادة في عيادة متخصصة. في غضون ذلك ، يتم تحليل مشاكله الفردية التي أدت إلى متلازمة الإرهاق. بعد خروجه من العيادة ، يتلقى المزيد العلاج النفسي، تتم مراقبته من قبل الطبيب النفسي المعالج ويستقبل المستهدف تدريب.

التوقعات والتشخيص

ظهرت متلازمة الإرهاق مؤخرًا في المقدمة مثل عدد قليل من الأمراض العقلية الأخرى ، حيث يعاني المزيد والمزيد من الناس منها ويتم اكتشافها في كثير من الأحيان في الوقت المناسب. هذا مهم في التأثير على الإنذار ، لأن متلازمة الإرهاق التي يتم اكتشافها وعلاجها على الفور يمكن علاجها بسرعة وسهولة نسبيًا. في أحسن الأحوال ، سيحتاج المريض المصاب فقط إلى مسار قصير العلاج النفسي، وربما إقامة قصيرة للمرضى الداخليين ، واعتمادًا على حالة، فعال بشكل معتدل عقار ذات التأثيرالنفسي. هذا يوفر ميزة أن فقدان العمل منخفض وكذلك أن المخدرات من المحتمل أن يتم تحملها جيدًا ولا يلزم تناولها لفترة طويلة - على كل حال. من ناحية أخرى ، تتطور متلازمة الإرهاق غير المشخصة بشكل مطرد ، مع كل العواقب بالنسبة للشخص المصاب. غالبًا ما يغير عادات أسلوب حياته ويطور آليات جديدة غير صحية للتعامل مع ضغوط حياته اليومية. يمكن أن يؤدي هذا إلى انهيار العلاقات الشخصية بشكل أساسي ، لكن آلية التكيف يمكن أن يكون لها أيضًا عواقب جسدية. في الدورات الحادة بشكل خاص ، تتطور متلازمة الإرهاق إلى درجة يصبح فيها المريض غير قادر على فعل أي شيء ، ولا يستطيع التعامل مع الحياة اليومية ، ويطور أفكارًا انتحارية ، وفي أسوأ الحالات ، يضعها موضع التنفيذ أو يحاول القيام بذلك. لم يعد من الممكن معالجة مثل هذه الحالات المتقدمة من متلازمة الإرهاق بسرعة ، وعادة ما تنتهي بإقامة المرضى الداخليين لعدة أشهر ، وهذا ممكن الإعاقة المهنية واستخدام عاليةجرعة الدواء.

العناية بالناقهين

ستكون الوقاية في الواقع أكثر أهمية من الرعاية اللاحقة عندما يتعلق الأمر بمتلازمة الإرهاق. ولكن بمجرد حدوث متلازمة الإرهاق ، لا يمكن إعادة الشخص المصاب إلى العمل بعد ذلك. الرعاية والمتابعة المنتظمة أمر مرغوب فيه. الحياة تتغير الإجراءات قد تحتاج إلى البدء - مثل قطع الوظيفة إلى النصف لصالح البقاء بصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن الشكل الذي يتم تقديم رعاية المتابعة به - وما إذا كان يتم تقديمه على الإطلاق - يختلف. في كثير من الأحيان ، بمجرد أن ينجو المريض من إعادة التأهيل ، فإنه يعتبر قادرًا تمامًا على العمل مرة أخرى. من دون الوصول إلى جذور متلازمة الإرهاق ، لا يمكن التخلص من الضغوطات أو تغييرها. لذلك، تدريب اتباع العلاج الفعلي سيكون نهجًا مفيدًا للرعاية اللاحقة. الدعم النفسي في العام الذي يلي الإقامة في المستشفى يرافق الشخص المصاب في حياته اليومية. يساعد على إجراء تعديلات سلوكية أو اتخاذ قرار بشأن مهنة مختلفة. المشكلة هي أن هذه الرعاية اللاحقة الإجراءات غالبًا ما يكون ممولًا ذاتيًا. الفعلية علاج متلازمة الإرهاق غالبًا ما يمتد فقط إلى حد استعادة القدرة الوظيفية. خيار آخر للرعاية اللاحقة هو العلاج من قبل ممارس بديل ، من الناحية المثالية مع تدريب نفسي. هنا ، يمكن الجمع بين الدعم الجسدي والدعم النفسي. مجموعات المساعدة الذاتية هي احتمال آخر. هنا ، يتبادل المتأثرون الأفكار ويدعمون بعضهم البعض في المشاكل اليومية.

العلاجات المنزلية والأعشاب ضد الاضطرابات العصبية

  • 10 قطرات من الناردين نبات صبغة مذابة في الليل في كوب فاتر من ماءيهدئ العقل والروح والجسد على المدى الطويل. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر التأثيرات المهدئة أيضًا لمدة تصل إلى أسبوعين. لكن لهذا يستمر أيضًا لفترة أطول.

ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك

عادة ما يعاني المصابون بمتلازمة الإرهاق من عبء ثقيل ولا يمكنهم إيجاد طريقة للاسترخاء. يجب على من يعانون من متلازمة الإرهاق طلب المساعدة المهنية من الأطباء والمعالجين ، بالإضافة إلى اتباع النصائح المفيدة للمساعدة الذاتية. في الحياة اليومية للمتضررين ، من المهم للغاية التدرب الصحة العقلية على أساس منتظم. مع الصحة العقليةيمكن تطهير العقل والروح حتى تتنفس الروح الصعداء وتكون خالية من الهموم. في حالة متلازمة الإرهاق ، يجب دائمًا البحث عن تغيير في السلوك في الحياة اليومية. من خلال إجازة شخصية وتقليل ساعات العمل واستئناف الهوايات وغيرها الإجراءات، يجب على المرء مرة أخرى أن يأخذ المزيد من الوقت لنفسه حتى يتمكن من الشعور بأنه أفضل مرة أخرى والعثور على مركزه. مع استرخاء الإجراءات يمكن للمرء أن يهدئ عقله حتى في الأوقات العاصفة وتقليل التوتر الداخلي والانفعالات. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بنمط حياة نشط مع ممارسة التمارين الرياضية الكافية. الرياضة ، مثل ركض بطئأو ركوب الدراجات أو سباحة، تكون ناجحة تحقيق التوازن في الحياة اليومية وتساعد على تقليل ضغوط الحياة اليومية. رشاقة يمكن أن يقوي التدريب الموارد المادية للمتضررين وبالتالي يحسن أيضًا صورة أجسامهم وثقتهم بأنفسهم. صحي ومتوازن الحمية غذائية يضمن إمدادًا كافيًا من العناصر الغذائية للجسم وبالتالي الاستقرار على الجانب المادي.