لمنع الكسور (مكسورة العظام) ، يجب الانتباه إلى تقليل الفرد عوامل الخطر.
عوامل الخطر السلوكية
- نظام خاص للتغذية
- غذائي العظام (أمراض العظام الغذائية / الجوع العظمي بسبب سوء التغذية (الكلسيوم، كالسيفيرول و نقص البروتين).
- نقص المغذيات الدقيقة (المواد الحيوية) - انظر الوقاية بالمغذيات الدقيقة.
- استهلاك المنشطات
- كحول
- تبغ (تدخين) - يؤدي التدخين إلى التعجيل هشاشة العظام وزيادة كسر المخاطر.
- النشاط البدني
- الخمول البدني - النشاط البدني يعزز استقرار العظام ، ويؤدي التثبيت إلى هشاشة العظام (انخفاض في كثافة العظام؛ مقدمة ل هشاشة العظام).
- زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم 25) - بدانة يعزز العظام التنكسية وأمراض المفاصل.
دواء
- الأدوية التي تروج هشاشة العظام (انظر تحت عنوان "هشاشة العظام بسبب الأدوية").
- مضادات الاكتئاب (أميتريبتيلين ، إيميبرامين) تزيد من خطر الإصابة بكسر الورك لدى المرضى المسنين
- جليتازونيس - مجموعة من مضادات السكر الفموية المخدرات التي وجد أنها تزداد كسر مخاطرة لدى النساء وتم سحبها من السوق بسبب ذلك.
- مثبطات مضخة البروتون (مثبطات مضخة البروتون ، حاصرات الأحماض) - خطر متزايد (خمس نتائج لكل 10,000 مريض - سنة) لعظم الفخذ القريب (الورك) كسر بعد الاستخدام طويل الأمد.
تدابير وقائية (تدابير وقائية)
- منع الحوادث العامة
- التدريب البدني والعقلي والتنقل
- الملابس الواقية المناسبة في الرياضة (على سبيل المثال معصم الحماية عند التزحلق على الجليد).
- الوقاية من هشاشة العظام:
- تعزيز العضلات قوة و تنسيق وتجنب الشلل.
- خذ تاريخ سقوط سنويًا من سن 70.
- الوقاية من الكسر (البايفوسفونيت و دينوسوماب تقليل مخاطر الكسور لكسور هشاشة العظام والعمود الفقري ؛ رالوكسيفين يقلل من مخاطر الإصابة بكسور هشاشة العظام) تحذير: تنخر العظم ل عظم الفك والخارجية القناة السمعية أثناء علاج مع البايفوسفونيت و دينوسوماب.
- أحذية تتكيف مع الطقس والمشي الإيدز اذا كان ضروري.
- أثاث منزلي مناسب للعمر
- علاج الأمراض المسببة للسقوط
