"المطرقة" من المقعد الطويل ، اضغط على الجزء الخلفي من ركبتك في الوسادة حتى يرفع الكعب (أصابع القدم المشدودة) قليلاً عن الأرض. يبقى الفخذ على الأرض. الحركة تأتي فقط من مفصل الركبة وليس من الورك! إذا كان مفصل الركبة لا يوفر تمديدًا كافيًا ، فيمكن للتمرين ... تمرين واحد
قف على ساق واحدة. أمسك الكاحل الآخر واسحب الكعب باتجاه الأرداف. الجزء العلوي من الجسم منتصب ويدفع الورك للأمام. لتحقيق توازن أفضل ، ثبت نقطة على الأرض. استمر في التمدد لمدة 10 ثوانٍ ثم غيّر ساقك. بعد ذلك تمريرة أخرى لكل ساق ... تمرين واحد
تم تصميم تمارين أشكال مختلفة من الضمور العضلي لتحسين وظائف وتنسيق العضلات والحفاظ على العضلات المتبقية قدر الإمكان. بالنسبة للمصابين ، فإن هذا يعني بشكل مثالي تحسنًا في القوة العامة والتنقل وإبطاء عملية المرض التدريجي. حسب السبب ... تمارين للحثل العضلي
العلاج الطبيعي يتم تكييف علاج الحثل العضلي من خلال العلاج الطبيعي بشكل فردي من مريض لآخر حسب تقدم المرض والحالة العامة للمريض ونوع الحثل العضلي. ومع ذلك ، فإن الهدف الأساسي من العلاج الطبيعي هو دائمًا الحفاظ على حركة المريض وتحسينها قدر الإمكان و ... العلاج الطبيعي | تمارين للحثل العضلي
ملخص نظرًا لعدم وجود مفهوم علاجي دوائي واعد لضمور العضلات ، تلعب التمارين التي يتم إجراؤها كجزء من العلاج دورًا رئيسيًا. إنها تمكن المرضى من القيام بشيء ما بنشاط ضد التقدم السريع للمرض واستعادة القليل من نوعية الحياة لأنفسهم. روتين التدريب اليومي ... ملخص | تمارين للحثل العضلي
آفة الغضروف المفصلي هي إصابة لأحد أقراص الغضروف أو كليهما ، والتي تقع داخل مفصل الركبة لدينا كممتصات للصدمات. بالإضافة إلى امتصاص الصدمات ، فإن الغضروف المفصلي لديه وظيفة تكييف أسطح مفاصل الفخذ والساق مع بعضها البعض من أجل تمكين أفضل وظيفة انزلاق ممكنة لـ ... تمارين لآفة الغضروف المفصلي
الملخص: آفة الغضروف المفصلي هي إصابة شائعة في مفصل الركبة ويمكن أن تحدث بعد الصدمة أو بعد الحمل الزائد والبلى. تؤدي الآفة إلى التهاب وألم في المفصل مع فقدان الوظيفة وغالبًا ما يحدث انصباب في المفصل. يمكن علاج آفة الغضروف المفصلي بالتحفظ أو بالمنظار الجراحي ، ويتم اتباع العلاج ... ملخص | تمارين لآفة الغضروف المفصلي
العلاج الطبيعي لآلام الركبة كما ذكرنا سابقاً ، يعتمد علاج آلام الركبة على البنية المصابة. في حالة إصابة الرباط أو بنية الخطاب يتم العلاج حسب الأعراض الموجودة بعد استشارة الطبيب. في حالة وجود انتفاخ في منطقة الركبة يجب التصريف اللمفاوي والحذر… العلاج الطبيعي لآلام الركبة | تمارين ضد آلام الركبة
ملخص: تختلف أسباب آلام الركبة اختلافًا كبيرًا ويجب توضيحها من قبل الطبيب و / أو أخصائي العلاج الطبيعي. يعتمد العلاج على هذا ويمكن تحسين الشكاوى من خلال تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتثبيتها من خلال تدريب القوة والتنسيق والتوازن. في العلاج الطبيعي ، يمكن معالجة الهياكل الحساسة بطريقة داعمة ، ... ملخص | تمارين ضد آلام الركبة
الركبة مفصل معقد. يتكون من عظم الساق (قصبة الساق) ، عظم الشظية ، عظم الفخذ والرضفة. بالإضافة إلى الهياكل العظمية ، فإن هياكل الأربطة لها وظيفة مهمة في الاستقرار ، والاستعداد ، والتوازن ، والدعم. وتشمل هذه الأربطة الداخلية والخارجية ، والغضروف المفصلي ، والأربطة الصليبية ، ووتر الرضفة والشبكية ، التي تمتد على كلا الجانبين ... تمارين ضد آلام الركبة
التعبئة في سلسلة مغلقة: قف على رجل واحدة على سطح صلب أو غير مستقر. من هذا الموقف يمكنك أداء جميع الحركات الممكنة. على سبيل المثال ، قم بعمل ثنيات صغيرة للركبة ، واستخدم ميزانًا واقفًا ، واكتب اسمك في الهواء بالقدم الأخرى ، واقف على مقدمة قدمك. يجب أن يؤدي هذا إلى عدم استقرار طفيف ، والذي ... تمزق الأربطة - تمرين 1
"إطالة أوتار الركبة". ضع الساق المصابة مشدودة على ارتفاع. حاول الآن الإمساك بطرف القدم المشدود بإمالة الجزء العلوي من جسمك. استمر في التمدد في الجزء الخلفي من فخذك (وتر المأبض) لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين بعد استراحة قصيرة. تواصل مع التمرين التالي.
