ترتبط التمارين التالية لعلاج آلام الظهر بشكل أساسي بالحركة والتقوية والتمدد. على وجه الخصوص ، يجب أن تكون سهلة الأداء ويمكن دمجها في الحياة اليومية دون الحاجة إلى أدوات مساعدة ، لأن أي شخص يريد مكافحة آلام الظهر على المدى الطويل يجب أن يمارس التمارين بانتظام. متنوع بسيط ... تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال
مزيد من الإجراءات العلاجية التدابير الإضافية في العلاج الطبيعي لمواجهة آلام الظهر هي معدات الشريط ، والعلاج الكهربائي ، والمعالجة اليدوية ، والتدليك المريح (Dorn-und Breuss-Massage) والتطبيقات الحرارية. ومع ذلك ، فإن طرق العلاج السلبي عادة ما يكون لها تأثير حاد فقط وهي مجرد مكمل للعلاج النشط طويل الأمد. ملخص: هناك كلمة سحرية لوصف آلام الظهر الشائعة: الحركة. ... مزيد من الإجراءات العلاجية | تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال
"الشطب" في هذا التمرين ، يتم "دحرجة" المواد اللاصقة. لعلاج الركبة اليسرى ، استلق على جانبك الأيسر في الوضع الجانبي. يتم وضع الساق اليمنى على الأرض خلف الساق اليسرى لتحقيق الاستقرار. الآن يتم وضع الجزء الخارجي من الركبة على لفة و "ملفوفة". يمكن أن يكون هذا قليلاً ... ممارسة شنومك
"إطالة ركبة الجلوس" تجلس على الأرض وتضبط ركبتيك. يتم شد الجزء السفلي من الساق دون ترهل الركبة. تظل الركبتان على نفس المستوى أثناء التمرين. لتقوية الأجزاء الوسطى ، يتم شد القدم مع الحافة الداخلية لأعلى. افعل كل شيء 15 مرة في 3 مجموعات لكل ... تمرين واحد
الورك خلل التنسج هو خلل خلقي في نمو الحُق. يتم تسطيح الحُق ولا يمكن تثبيت رأس الفخذ بشكل صحيح في سقف الحق. يولد كل طفل ثالث بهذا التشوه وفي 40٪ من الحالات يوجد التشوه في كلا الجانبين. تتأثر الفتيات أكثر بست مرات من الأولاد. ... الورك خلل التنسج - تمارين من العلاج الطبيعي
إجراءات العلاج الطبيعي يمكن أن تكون أسباب خلل التنسج الوركي هي الحمل المتعدد والولادات المبكرة والتاريخ العائلي ووضع الطفل في رحم الأم. بعد الولادة مباشرة ، يمكن الكشف عن عدم التناسق وصعوبة الاختطاف وثنية الألوية. يوفر الفحص بالموجات فوق الصوتية الوضوح في النهاية. الخطر الأكبر في خلل التنسج في مفصل الورك هو خطر ... تدابير العلاج الطبيعي | الورك خلل التنسج - تمارين من العلاج الطبيعي
خلل التنسج الورك عند الطفل مباشرة بعد الولادة ، يطور الطفل وضعًا لطيفًا. تظهر الساق المصابة أو كلتا الساقين إعاقة واضحة في الاختطاف. إذا تأثرت ساق واحدة فقط ، فعادة ما يتم تحريكها أقل من الساق السليمة ويبدو أنها أقصر. يظهر بوضوح طية جلد مختلفة على الأرداف. ... الورك خلل التنسج في الطفل | الورك خلل التنسج - تمارين من العلاج الطبيعي
"دوائر الكتف" مع فرد الذراعين ، ضع دائرة حول كتفيك من الأمام / الأعلى إلى الخلف / الأسفل. عند القيام بذلك ، وجه عظمة القص لأعلى واسحب لوحي الكتف بعمق للخلف. يمكنك أيضًا وضع دائرة حول كتفيك للخلف. قم بإجراء التمرين حوالي 15 مرة. تواصل مع التمرين التالي
"التجديف" اسحب كلا المرفقين بالقرب من الجسم للخلف. يمكنك القيام بذلك في وضع رأسي أو في وضع مائل للأمام قليلاً بأوزان صغيرة. تأكد من أن ظهرك مستقيم. كرر الإجراء 15 مرة. انتقل إلى مقال تمارين ضد آلام الرقبة
تمارين ضد آلام الرقبة تمرين ضد آلام الرقبة 1 تقف مع ظهرك على الحائط وتتلامس معه. اسحب رأسك على طول الحائط. يبقى الجزء الخلفي من رأسك على الحائط ولا يفقد الاتصال. ثم اضغط على كتفيك لأسفل نحو الأرض. هذه الأكتاف تستريح أيضًا ... تمارين ضد آلام الرقبة | تمارين ضد آلام الكتف
تمارين ضد آلام الذراع تمرين ضد آلام الذراع 1 مد ذراعيك إلى الأمام. هؤلاء هم في ذروة أكتافهم. قم الآن بحركات هزازة صغيرة لليمين واليسار. حاول أن تجعل الحركات صغيرة وسريعة قدر الإمكان. يظل الجزء العلوي من جسمك مستقرًا وكتفيك مشدودتان ... تمارين ضد آلام الذراع | تمارين ضد آلام الكتف
سبب التوتر: الرقبة متصلة بمنطقة الكتف. تمتد عضلاته من الجزء الخلفي / السفلي من الجمجمة إلى الكتف. يعمل العمود الفقري العنقي مع هذه المنطقة ويمكن أن يؤثر عليها بشدة. من خلال الوضعية أو الإجهاد غير الصحيح ، تزيد العضلات في منطقة الكتف والرقبة من حالة التوتر. النتائج … سبب التوترات | تمارين ضد آلام الكتف
