مميزات خاصة
في مرحلة المراهقة ، يجب تدريب محتويات مختلفة لدعم التطور الجيد للجسم. بالإضافة إلى تدريب الارتداد ، يجب أن يكون التركيز الرئيسي على تقوية عضلات الإمساك. يتعلم المراهق التعامل مع الأوزان ويطور شعورًا بالأحمال المختلفة.
• نظام القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير من قوة التدريب في مرحلة المراهقة. مستويات الدهون في دم يمكن تحسينها والمساهمة في نمط حياة صحي. تنسيق التدريب والقوة القدرة على التحمل التدريب وبناء العضلات يكملان ملف تدريب للمراهقين.
من المهم للغاية أن يستمتع المراهقون والأطفال برياضتهم. المرح والتحفيز هما الشرطان الأساسيان لـ قوة التدريب للمراهقين. خلاف ذلك ، يتم تنفيذ التمارين بلا فتور وقذر.
النجاح أقل بكثير ويؤدي مثل دوامة شريرة إلى تقليل الدافع الذاتي. بشكل عام ، يمكن القول أن بداية التدريب في مرحلة المراهقة أو البلوغ هي طريقة جيدة للبدء في قوة التدريب. في هذه المرحلة من الحياة ، ينتج الجسم المزيد هرمونات، وهي المسؤولة عن نمو العضلات. في هذا الوقت ، يستجيب الجسم جيدًا لمجموعة محفزات التدريب.
معنى
اكتسب تدريب القوة في مرحلة المراهقة أهمية في المجتمع وفي المجال العلمي في السنوات الأخيرة. تم تبديد العديد من التحيزات وأظهرت دراسات جديدة أن تدريب القوة للشباب يمكن أن يكون مفيدًا إذا لوحظت بعض الظروف الأساسية. ربما تلعب الحماية من الإصابات والأضرار طويلة المدى الدور الأكثر أهمية.
لذلك ، في البداية ، يجب دائمًا استشارة مشرف متمرس يكون على دراية بالتمارين والضغوط والتوترات التي تنطبق على المراهقين. يجب أن يُنظر إلى تدريب القوة في مرحلة المراهقة دائمًا على أنه نشاط تكميلي وليس مركزًا للحياة. يجب أن يتم تدريب بناء العضلات في الامتثال الصارم لمستويات التوتر التي تنطبق على الشباب.كمال الاجسام يجب تجنبها في هذه المرحلة من الحياة حتى تغلق فجوات النمو.
