مع دهن قصير لا يقاوم أو يمنع مزعج قشر البرتقال الدمامل ، للحصول على أرجل صلبة ، يجب أن تستثمر المرأة بالفعل شيئًا أكثر من الوقت. التدليك اللطيف بمضاداتالسيلوليت الكريمات، ترقية ل دم تداول من خلال بارد- الحمامات الدافئة بالتناوب وهي قليلة الدسم فيتامينالغنية الحمية غذائية والتمارين الرياضية كلها جزء من برنامج الرعاية ضد السيلوليت.
طرق علاج السيلوليت المختلفة
الصبر والانضباط مهمان أيضًا ، لأن تأثير التشديد لا يظهر إلا بعد عدة أشهر من الاتساق الإجراءات. في حالة العناد السيلوليت, الحمية غذائية والكثير من التمارين هي الأشياء الرئيسية التي تساعد.
فيما يتعلق بالطرق الخاصة ، مثل الفراغ علاجوالعلاجات الكهربائية والجوارب المضادة للسيلوليت (على سبيل المثال ، مع الثيوفيلين أسيتال) ، استشر طبيبك.
نشاط رياضي
يمكن استهداف مناطق المشاكل من خلال التمرينات البدنية - لذلك تأتي الرياضة على رأس قائمة برنامج مكافحة السيلوليت. التمرين يقوي العضلات ويعززها دم تداول ويحفز حرق الدهون من خلال الأوكسجين.
- تقليل الدهون وبناء العضلات كتلة: كلما زادت كتلة العضلات ، زادت السعرات الحرارية يتم حرقها ، لأن النشاط الأيضي لخلايا العضلات أعلى من نشاط الخلايا الدهنية.
- المستهدفة قوة التدريب في ال اللياقة البدنية تعتبر رياضة الجمباز في المركز أو منطقة المشكلات (تدريب بناء العضلات للأرجل والبطن والأرداف) فعالة للغاية. ال بشرة يصبح أكثر سلاسة مرة أخرى - لكن الأمر يتطلب الصبر والمثابرة. مثالية هي ثلاث جلسات تدريبية في الأسبوع 30 دقيقة ، ويفضل أن يكون ذلك مع حمولة معتدلة.
- الرياضات المناسبة لمحاربة السيلوليت هي أيضًا ركوب الدراجات ، ركض بطئ, المشي لمسافات طويلة or سباحة. يوصى أيضًا باستخدام ترامبولين صغير للمنزل. كما يحفز الترامبولين عملية التمثيل الغذائي ، ويجلب حرق الدهون ما يصل إلى السرعة ويسهل على المفاصل.
النظام الغذائي للسيلوليت
الشرب مهم جدا لشد ال بشرة، ينصح بتناول لترين من السوائل على الأقل يوميًا. كوب من الصنبور الدافئ ماء في الصباح بعد الاستيقاظ يجب أن يكون له تأثير إزالة السموم والجهاز الهضمي بشكل خاص.
مع التغذية ، من الأفضل الانتباه إلى ملح الطعام والأطعمة قليلة الدهون. الفواكه والخضروات على وجه الخصوص بوتاسيوم- الأطعمة الغنية (البطاطس ، المشمش ، الموز) ، زنجبيل والخرشوف يدعم التطهير.
- اشرب من XNUMX إلى XNUMX لترات من السوائل يوميًا. بهذه الطريقة ، فأنت تدعم إزالة منتجات النفايات الأيضية. شاي الاعشاب او قليلصوديوم معدن ماء موصى به.
- الكحول و الخمر قهوة, شاي أسود و كحول فقط باعتدال.
- التقليل من استهلاك الملح. السكرولحوم الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تجنب بدانة أو تقليل الوزن الزائد.
العناية بالبشرة للسيلوليت
تأثير المستحضرات المضادة للسيلوليت والمدلك مثير للجدل للغاية. Stiftung Warentest ، بعد تحقيق استمر ثمانية أسابيع ، نفى فعالية جميع الوسائل المختبرة. ومع ذلك ، فإن الجديد الكريمات و المواد الهلامية مع خاص السكر الجزيئات, caffeine, السيليكون or الجنكة الصينية يشعر بسعادة بالغة على بشرة.
حمام كامل بالطحالب مقتطفات or ملح البحر قبل وضع الكريم يزيد من تقبل الجلد للمكونات النشطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير التدليك اليومي عند وضع الكريم يعزز الدورة الدموية - يعتبر التدليك اللطيف في اتجاه عقارب الساعة أو تدليك النتف الخفيف مثاليين:
- نتف تدليك: للتدليك بالنتف ، ارفعي الجلد بأطراف أصابع اليدين ، واضغطي عليه قليلاً ثم اسحبيه لأعلى. اعمل في طريقك بانتظام من الفخذين إلى الأرداف.
- الاستحمام بالتناوب (ثلاث مرات في تتابع سريع: أولاً دافئ ثم بارد) تعزيز دم و الليمفاوية تداول. قم ببناء هذا كطقوس منتظمة في الاستحمام اليومي الخاص بك.
- التدليك (مع تدليك القفازات أو البكرات أو الأجهزة) تعمل أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتضمن إزالة منتجات النفايات الأيضية. مساج المناطق المصابة من الجسم كل يوم ، ويفضل من الأسفل إلى الأعلى.
