مرتفع كولسترول مستويات في دم تعتبر عامل خطر ل قلب المرض وشركاه ما هي العواقب الأخرى التي يمكن أن تكون سيئة كولسترول المستويات الموجودة في الجسم وكيف يمكنك خفض مستوى الكوليسترول لديك بنجاح بحيث تصبح سلبية الصحية العواقب لا تحدث في المقام الأول؟ لدينا الإجابات لك.
ارتفاع مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يسبب تصلب الشرايين
إذا كان هناك الكثير LDL في الدورة الدموية في الجسم ، تنظم الخلايا عادة هذا الفائض من تلقاء نفسها وتمتص كمية أقل من كولسترول. في الوقت نفسه ، فإن إنتاج الكولسترول في كبد مغلق. ومع ذلك ، إذا كان LDL المحتوى في دم مرتفع للغاية ، هذه الإجراءات لم تعد كافية. يرتبط الكولسترول الزائد بجدران الشرايين ، من بين أماكن أخرى. نتيجة لذلك ، فإن سفن تكلس - تصلب الشرايين يطور. النتيجة اضطرابات الدورة الدموية يمكن قيادة للعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى ، مثل قلب الهجمات. منذ في حالة زيادة LDL ضخم الصحية يمكن أن تهدد الأضرار ، يجب على المرء دائمًا الانتباه إلى مرآة الكوليسترول الضار. في البالغين ، يجب أن يكون هذا أقل من 160 ملليغرام لكل ديسيلتر دم.
عواقب انخفاض نسبة HDL / LDL.
إذا كان هناك الكثير من LDL أو القليل جدا HDL في الدم ، لم يعد HDL قادرًا على إزالة كل الكوليسترول الجزيئات. ثم تستقر هذه في الدم سفن ويبدأ تكلس الأوعية الدموية. بالإضافة إلى تصلب الشرايين، يمكن أن تتشكل الجلطة أيضًا ، أي ترسبات على الجدار الداخلي للدم سفن. عواقب كلا المرضين قاتلة ، لأن من هذا الشريان التاجي قلب غالبًا ما يتبع المرض (CHD) أ نوبة قلبية. وبالمثل ، فإن الانسداد الرئوي أو أ السكتة الدماغية يمكن أن ينتج عن الجلطة. يمكن أن يحدث أيضًا ما يسمى بمرض التسوق عبر النوافذ ، وهو مرض انسداد الشرايين.
الكولسترول الكلي
عادة ، يتكون الكوليسترول الكلي من 70 في المائة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة و 30 في المائة HDL الكوليسترول. النسبة بين هذين - LDL /HDL الحاصل - هو مؤشر خطر تصلب الشرايين. إذا كان هذا أقل من اثنين ، فهذا يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين. من ناحية أخرى ، إذا كانت القيمة أعلى من أربعة ، فهناك مخاطرة كبيرة.
عوامل الخطر من سوء التغذية والسمنة
غير مناسب الحمية غذائية و بدانة هما الرئيسية عوامل الخطر، حيث يمكنهم بسهولة تشغيل "الدهون"من الدم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نقص في التمارين والعوامل الوراثية التي تتغير التمثيل الغذائي للدهون، وكذلك أمراض الغدة الدرقية. كل هذه العوامل بفعل فساد الدم الدهون، تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه.
خفض مستويات الكوليسترول
لخفض الكوليسترول المرتفع ، هناك خياران: الأول هو الحد من تناول الكوليسترول الغذائي ، والآخر هو منع إنتاج الجسم. الأول أسهل في تحقيقه وأيضًا غير ضار تمامًا. يمكن لجسم الإنسان توفير إمداد الكوليسترول الخاص به تمامًا على أساس إنتاجه الخاص ، بحيث لا يخشى مرض النقص هنا. من خلال التغيير الماهر واللذيذ والمتسق للعادات الغذائية ، يمكن فعل الكثير. ومع ذلك ، إذا أراد المرء الحد من إنتاج الجسم للكوليسترول ، فيجب اللجوء إلى الأدوية.
تغيير النظام الغذائي - ما الذي يجب علي الانتباه إليه؟
يوجد الكوليسترول ، أولاً ، في الأطعمة الحيوانية فقط. ثانيًا ، يحدث هناك بشكل طبيعي يزداد ، كلما زاد دهون الطعام. قنبلة الكوليسترول سيئة السمعة ، على سبيل المثال ، بيضة الدجاج ، على الرغم من أن صفار البيض فقط يحتوي على الكوليسترول. تحتوي بيضة واحدة بالفعل على قدر من الكوليسترول يساوي الحد الأقصى الموصى به يوميًا جرعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك "مخفي" بيض، والتي يمكن العثور عليها في المعكرونة والمخبوزات ، على سبيل المثال. الحليب (وبالتالي أيضًا زبدة) هو أيضًا غذاء حيواني ويحتوي على الكثير من الكوليسترول. يمكن أن يساعد استخدام منتجات الألبان الخالية من الدهون. المأكولات البحرية مثل الجمبري هي أيضًا قنابل كوليسترول حقيقية ، ويجب تناولها باعتدال.
الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول
للحفاظ على مستويات الكوليسترول في نطاق صحي ، من الأفضل تجنب هذه الأطعمة أو الاستمتاع بها فقط باعتدال:
- اللحوم الحمراء الدهنية
- القشريات والمحار
- سجق يحتوي على نسبة عالية من الدهون
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
- وجبات سريعة ووجبات جاهزة
- الجودة
لكن: سواء كان الكولسترول من أطعمة مثل بيض يمكن أن تؤثر على الدم مستويات الكولسترول على الإطلاق ، متنازع عليه علميا. بالنسبة لمستوى الكوليسترول ، فإن الأمر الأكثر حسماً هو الكل الحمية غذائية. لكن الاستعداد الفردي يلعب أيضًا دورًا مهمًا.
هذا يمكن أن يساعد في خفض مستوى الكوليسترول
من حيث المبدأ ، يوصى بتناول نسبة عالية من الألياف وقليلة الدهون الحمية غذائية إذا كانت مستويات الدهون في الدم أعلى من المعدل الطبيعي. ينصح بشدة اتباع نظام غذائي يغلب عليه البحر الأبيض المتوسط مع الكثير من الخضار. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة (المشي ، سباحة، وركوب الدراجات) ، يساعد أيضًا في الانخفاض بشكل دائم مستويات الكولسترول.
ماذا يحدث خلال العلاج الدوائي؟
إذا لم يساعد شيء آخر ، المخدرات التي من المفترض أن "تصويب" الدهون تحقيق التوازن يمكن أيضًا استخدام الدم. ولكن حتى مع هذا ، لا يمكنك الانسحاب من تغيير نظامك الغذائي ، بسبب المخدرات علاج هو مساعد في أحسن الأحوال. كأدوية مجانية البيع توجد في الصيدلية مثل التي تحتوي على خرشوف مقتطفات. يقال إنها تخفض LDL وتزيد من HDL ، وتزيد أيضًا النكد تتدفق بحيث يتم استهلاك المزيد من الكوليسترول بشكل عام. ثوم يقال أيضًا أن له تأثير خفض الكوليسترول ، والمستحضرات المقابلة متوفرة في الصيدليات. ومع ذلك ، فإن تأثير هذه المستحضرات العشبية محل خلاف علميًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال هناك المخدرات التي يجب أن يصفها الطبيب. على أي حال ، إذا كانت مستويات الدهون في الدم ضعيفة ، يجب على المرء أن يطلب المشورة من الطبيب.
