شد عضلي، إلى جانب تصلب العضلات ، هي إصابة رياضية نموذجية وشائعة. تمامًا مثل ملف الليف العضلي المسيل للدموع شد عضلي ينتمي إلى إصابات العضلات المغلقة ، لأن العضلة فقط هي التي تتأثر. ومع ذلك ، خارجيًا ، لا يمكن رؤية أي شيء يشير إلى وجود إجهاد.
ما هو إجهاد العضلات؟
الرياضيون مألوفون بشكل خاص: شد عضلي. في هذه الاصابة ، بشرة تظل سليمة ، لذا فهي إصابة عضلية مغلقة (انظر أيضًا الإصابات الرياضية). اعتمادًا على أجزاء الجسم التي تتعرض للإجهاد ، يمكن أن يحدث الإجهاد في أي مجموعة عضلية. في حين أن العدائين أكثر عرضة لشد عضلات الربلة و فخذ العضلات ، سيواجه لاعبو كرة السلة صعوبة خاصة في عضلات الذراع أو الكتف. تصل الأعراض بشكل رئيسي إلى التقلصات الم في الجزء المصاب من الجسم. اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد يكون هناك أيضًا تقييد للحركة. ومع ذلك ، من حيث المبدأ ، فإن إجهاد العضلات ليس إصابة فعلية للعضلة ؛ بدلا من ذلك ، هناك تصلب في العضلات بسبب اضطراب توتر العضلات.
الأسباب
شد عضلي ، على عكس الآخرين الإصابات الرياضية، ليس بسبب الضرر الخارجي ، ولكن أسبابه في اضطراب وظيفة العضلات. الإجهاد المفرط على مدى فترة طويلة من الزمن أو ، بدلاً من ذلك ، يمكن أن يتسبب التغيير السريع جدًا في الإجهاد في حدوث اضطراب في توتر العضلات ، مما يؤدي إلى تصلب العضلات المعنية. والنتيجة تشبه التقلصات الم لأن العضلة لم تعد قادرة على الاسترخاء كالمعتاد. بالإضافة إلى الإجهاد المفرط ، هناك أمور أخرى عوامل الخطر التي تعزز نمو العضلات المشدودة. على وجه الخصوص ، فإن الأشخاص الذين تضعف عضلاتهم بسبب قلة التمرين معرضون لعضلة مشدودة إذا تعرضت عضلاتهم فجأة لإجهاد أكبر. هناك أيضا خطر إذا لم يفعل الناس ذلك تسخين يكفي قبل التمرين لشد العضلات وبالتالي زيادة مرونتها. الأشخاص الذين لديهم القليل من السوائل و الشوارد في أجسادهم أو الذين يأكلون غير كاف الحمية غذائية غالبًا ما تتأثر. تؤدي الأمراض ، مثل نزلات البرد ، إلى إضعاف العضلات وبالتالي يمكن أن تشكل خطرًا إضافيًا على إجهاد العضلات.
الأعراض والشكاوى والعلامات
في حالة العضلات المشدودة ، يحدث في البداية انزعاج خفيف مثل الشعور بالضيق أو الشد الخفيف في العضلة المصابة. عادة ما يتم تصلب الأنسجة ، ولكن هذا لا يحد من القدرة على الحركة. غالبًا ما يحاول المصابون تخفيف هذا التوتر بالتدليك أو ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. على مدار الأيام القليلة المقبلة ، سحب الم يبدأ ، والذي يصبح أقوى ببطء ويتطور في النهاية إلى انزعاج يشبه التقلصات. بعد ذلك ، لم يعد من الممكن تحريك الطرف المصاب دون ألم. خارجيًا ، لا يمكن التعرف على إجهاد العضلات إلا من خلال التصلب الموصوف للعضلات. النزيف أو الانصباب لا يحدث عادة. إذا توقف النشاط الرياضي وعولج الإجهاد بسرعة ، ستهدأ الأعراض في غضون أربعة إلى ستة أيام. بعد ذلك ، يمكن استئناف التمارين المعتدلة. ومع ذلك ، إذا استمرت العضلات المشدودة في التعرض لإجهاد شديد ، سيزداد الضغط أيضًا. هذا يمكن قيادة ل الليف العضلي المسيل للدموع ، والذي يرتبط بمزيد من المضاعفات. يمكن أن يؤدي العلاج غير الصحيح - مثل التدليك المفرط - إلى تفاقم الانزعاج. ثم يمكن أن ينتشر الألم إلى المناطق المحيطة ، وفي أسوأ الحالات أ الألم المزمن تتطور المتلازمة.
تطور المرض
خلافا لغيرها الإصابات الرياضية، عادةً ما يتطور إجهاد العضلات تدريجياً ، بينما أ الليف العضلي يحدث التمزق فجأة بعد حركة خاطئة. عادة ما يكون مسار الإجهاد مشابهًا. يؤدي التمدد المفرط للعضلة إلى تقلص قوي يؤدي بدوره إلى تصلبها. اعتمادًا على عملية الشفاء ، يمكن أن تختلف مدة الإجهاد أيضًا. يخف الألم عادة بعد بضعة أيام ، لكن الشفاء التام يستغرق عادة ما يصل إلى ثلاثة أسابيع. كلما أسرعنا في تشخيص الإجهاد العضلي وعلاجه ، كلما أسرع الشخص المصاب في التخلص من الأعراض مرة أخرى.
المضاعفات
بالطبع ، يمكن أن تحدث مضاعفات مختلفة عند وجود إجهاد عضلي. في معظم الحالات ، يكون إجهاد العضلات ناتجًا عن الإفراط في الاستخدام أو عن طريق القوة الخارجية الأوتار يتم شدها بشدة في مثل هذه الحالة ، بحيث يحدث إجهاد. إذا استمر الشخص المصاب في وضع الكثير من الضغط على هذا الجزء من الجسم ، فقد يحدث ذلك قيادة لتمزق العضلات. يجب فحص هذه المضاعفات من قبل الطبيب أو معالجتها وفقًا لذلك. خلاف ذلك ، يمكن أن يحدث ضرر تبعي دائم ، بحيث لم يعد من الممكن التعافي الكامل. في حالات أخرى، التهاب يمكن أن تتشكل أيضًا في العضلات أو في الفرد المفاصل، بحيث أن خراج يمكن أن تحدث. ان خراج هو تراكم مفرط لـ صديد يتطلب العلاج. في الواقع ، إذا كان بكتيريا و الفيروسات في مجرى الدم ، قد ينتج عن ذلك عدوى. غثيان, قيء, حمىوالأطراف المؤلمة و صداع الراس هي النتيجة. بدون علاج طبي ودون تناول الدواء المناسب ، يمكن أن تحدث عدوى شديدة ، لذلك من الضروري طلب العلاج الطبي. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب المضاعفات المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، يمكن لأولئك الذين يختارون العلاج في الوقت المناسب أن يتوقعوا تعافيًا سريعًا دون حدوث مضاعفات خطيرة.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
في حالة حدوث ألم شديد غير متوقع في العضلات أثناء الحركات المفاجئة ، أو بسبب الحمل البدني الثقيل أو بسبب الأنشطة الرياضية ، يجب استشارة الطبيب. بعد السقوط أو وقوع حادث ، يجب أيضًا زيارة الطبيب. يجب استبعاد الإصابات الخطيرة أو الأضرار التي تصيب الهيكل العظمي في الاختبارات المختلفة ومن خلال استخدام تقنيات التصوير. إذا لم يعد الشخص المصاب قادرًا على تحميل وزن على جسده كالمعتاد ، أو إذا حدث انخفاض مفاجئ في الأداء البدني أو في حالة حدوث ألم شديد ، فإنه يحتاج إلى المساعدة. لا ينصح باستخدام مسكنات الألم ذاتيًا. خطر الآثار الجانبية المحتملة مرتفع ، لذلك يوصى باستشارة طبيب مختص لتجنب المضاعفات قبل إعطاء الدواء. يجب إخبار الطبيب بخلل في الحركة أو اضطرابات في الحركة العامة أو الشعور بالمرض. يجب فحص ومعالجة الإحساس بالشد في الجسم أثناء الحركة ، والاضطراب الحسي أو الإدراكي ، والتهيج. إذا كان هناك حساسية مفرطة للمس أو ألم أثناء الراحة أو الضغط ، فإن تقييم الطبيب ضروري. يجب أيضًا أن يفرق الطبيب إجهاد العضلات عن العصب المقروص أو التلف الحالي للألياف العصبية. في هذه الحالات ، هناك خطر حدوث ضعف دائم يجب تجنبه.
العلاج والعلاج
يتم علاج إجهاد العضلات بشكل أساسي عن طريق تخفيف الأعراض وتصحيح الخلل الوظيفي للعضلة بحيث يمكن الاسترخاء مرة أخرى. على أي حال ، يجب إيقاف الضغط على العضلات حتى لا تحدث إصابة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تبريد العضلات المعنية بالثلج ورفعها لإبقاء الألم منخفضًا قدر الإمكان. اعتمادًا على شدة الإجهاد ، غالبًا ما يكون من المفيد أيضًا وضع ضمادة ضغط ولفها بشكل مثالي مع كيس ثلج. ومع ذلك ، ينبغي توخي الحذر لتجنب قضمة الصقيع. من المهم أيضًا ألا تسبب ضمادة الضغط أي ألم إضافي أو حتى مشاكل في الدورة الدموية لأنها كانت ملفوفة بإحكام شديد. يجب أيضًا توخي الحذر لضمان عدم تقييد التنقل. يمكن أن يوفر الجل الرياضي البارد أيضًا الراحة للعضلة المشدودة.
التوقعات والتشخيص
يعتمد تشخيص العضلة المشدودة على كيفية تعامل الشخص مع إجهاد العضلات بالإضافة إلى العلاج. تتمتع الانتفاخات التي يتم علاجها وتجنبها بشكل مثالي بفرصة الشفاء التام بنسبة 100 ٪ تقريبًا. هذا هو الحال عادة في غضون أيام أو أسابيع ويعتمد إلى حد كبير على العضلات المصابة وكذلك الصحية حالة من الشخص المصاب نفسه. من المهم للحصول على فرصة جيدة للشفاء غير المعقد هو الانقطاع الفوري لإجهاد العضلات عند حدوث الإجهاد. إذا استمر الضغط على العضلة المشدودة ، فيمكن ذلك قيادة ل تمزق ألياف العضلات، وهو أكثر إيلامًا ويستغرق وقتًا أطول في العلاج. للحصول على أفضل تشخيص ، يجب تبريد العضلات المصابة ورفعها في أسرع وقت ممكن. هذا يمنع سوائل الجسم من التسرب ، وبالتالي إضعاف التورم. كما أنه يسهل بشكل كبير شفاء الأنسجة المصابة ، وفي معظم الحالات ، تلتئم العضلة المشدودة جيدًا في غضون أربعة إلى ستة أيام. ومع ذلك ، يجب تجنب التحميل الثقيل للعضلات لبضعة أيام. ومع ذلك ، يوصى بالتدريب الخفيف ، حيث يتم الضغط التام على مجموعة العضلات (أي أيضًا شد) ، من أجل استعادة الحركة المعتادة. يمكن أن يحدث شد العضلات مرة تلو الأخرى. في أغلب الأحيان ، يكون هذا بسبب الإفراط المزمن.
العناية بالناقهين
تركز الرعاية اللاحقة للعضلة المشدودة على مراجعة مسار العضلة المشدودة حالة من قبل الأخصائي الطبي المناسب. إذا لم تلتئم إجهاد العضلات أو إذا كان الشفاء السريع مطلوبًا ، الإجراءات لتعزيز الشفاء متاحة أيضًا. العلاجات الحالية التحفيز ممكنة ، على سبيل المثال. في هذا الشكل من علاج، يتم تنشيط العضلات المشدودة بالصدمات الكهربائية ، والتي تهدف إلى تعزيز التئام العضلات. بديل آخر هو مستحضرات الإنزيم ، والتي تهدف إلى المساعدة في التئام الأعراض تمامًا كجزء من الرعاية اللاحقة. التطبيقات الفيزيائية مثل التصريف اللمفاوي or بارد العلاجات تساعد العضلات التي ما زالت ضعيفة على التعافي. بعد شفاء إجهاد العضلات إلى حد كبير ، يجب استشارة الطبيب مرة أخرى. سيقوم الطبيب بجس العضلة وإجراء فحوصات تشخيصية بالصور إذا لزم الأمر. لإجهاد العضلات الشديد ، العلاج الطبيعي ثم يشار إلى PNF. نشيط تمتد هو أيضًا جزء من الرعاية اللاحقة. في حالة الإصابات الشديدة ، فإن الجراحة ضرورية. بعد الجراحة وتثبيت الطرف المصاب والتي تستغرق ما بين ثلاثة إلى خمسة أسابيع حسب الإصابة ، يجب استشارة الطبيب لإجراء فحص متابعة. بعد الجراحة ، تنغيم العضلات العلاج الطبيعي غالبًا ما يكون ضروريًا لتحسين حركة العضلات. يتم توفير رعاية المتابعة من قبل الطبيب العام أو طبيب الطب الرياضي أو جراح العظام.
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك
على أي حال ، فإن إجهاد العضلات يتطلب توضيحًا طبيًا. يتم التعامل مع الانزعاج الحاد وفقًا لمبدأ PECH: الراحة ، والثلج ، والضغط ، والارتفاع. في حالة الاشتباه في وجود سلالة ، يجب إيقاف النشاط الرياضي على الفور. يجب ألا تتعرض العضلة المصابة للمزيد إجهاد ويتطلب تبريدًا سريعًا ، على سبيل المثال في شكل رذاذ تبريد أو أ بارد، ضغط رطب. يجب بعد ذلك تطبيق ضمادة ضغط مرنة. من الناحية المثالية ، ينبغي دمج كيس الثلج في الضمادة لضمان التبريد على المدى الطويل. أخيرًا ، يجب رفع المنطقة المصابة. يجب بعد ذلك فحص الإصابة مرة أخرى من قبل الطبيب ومعالجتها إذا لزم الأمر. بعد العلاج ، يشار إلى الراحة. يمكن تحميل العضلة مرة أخرى بعد أسبوعين على أقرب تقدير ، بشرط موافقة الطبيب المسؤول. في حالة حدوث ألم أو تورم أو أعراض أخرى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. يتم ضمان المسار الإيجابي ، من بين أمور أخرى ، عن طريق التدليك والمزيد من التبريد الإجراءات. بالتشاور مع الطبيب ، يمكن أيضًا استخدام علاجات بديلة مثل مرهم آذريون أو مستحضرات من الطب الطبيعي. الحمام الدافئ أو التمارين البدنية المعتدلة تقوي أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية وبالتالي تسريع الانتعاش.
