من لا يعرفه ، القائد تعب بعد الاكل؟ ليس بدون سبب ، يطلق عليه أيضًا "طعام غيبوبة"أو" منتصف النهار إعياء"بالعامية.
ما هو التعب بعد الأكل؟
بعد الوجبة إعياء هو المصطلح المستخدم لوصف الرصاص تعب بعد تناول وجبة دسمة ، خاصة بعد تناول وجبة غداء فاخرة. بعد الوجبة إعياء هو المصطلح المستخدم لوصف الرصاص تعب الذي يتفوق علينا بعد تناول وجبة دسمة ، خاصة بعد تناول وجبة غداء فاخرة. يبدو أنه بدون تفسير ، بعد وقت قصير من الوجبة نشعر بالفتور والفتور وعدم التركيز ونفضل أخذ قيلولة. في معظم الحالات ، يكون هذا الشكل من التعب غير ضار ، فهو عملية فيزيائية طبيعية تتعلق بهضم الوجبة وتنظم نفسها مرة أخرى. يمكن أن تكون أشكال التعب الأخرى بعد الوجبات الغذاء التعصب or حساسية، حيث يظهر التعب دائمًا بعد الأطعمة التي لا يمكن تحملها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تعبيرًا عن ضعف عام في الجهاز الهضمي أو اضطراب في التمثيل الغذائي.
الأسباب
في معظم حالات التعب بعد الأكل ، يكون من الآثار الجانبية غير الضارة والطبيعية لعملية الهضم الطبيعية. يحتاج الجسم إلى الطاقة للهضم خلال فترة ما بعد الوجبة ويخنقها في مناطق أخرى من الجسم. نتيجة لذلك ، هؤلاء لا يتلقون نفس القدر أكسجين وهذا يجعلنا متعبين. إذا كنت تعاني من عدم تحمل الطعام أو الحساسية ، فقد يكون سبب الإرهاق بعد الوجبة هو الطعام نفسه. إذا حدث الإرهاق في الغالب بعد الغداء ، فقد يكون تعبيرًا عن تراجع أداء وقت الغداء العام الذي يتزامن مع الغداء. يمكن أن تسبب الوجبات عالية الكربوهيدرات دم السكر المستويات لترتفع بسرعة وتنخفض بنفس السرعة. هذا يمكن أن يجعلك متعبا. يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز الهضمي العام ، أو بطء عملية التمثيل الغذائي ، أو مرض التمثيل الغذائي إلى الشعور بالتعب بعد تناول الطعام.
أمراض مع هذه الأعراض
- عدم تحمل الطعام
- مرض الاضطرابات الهضمية
- اللاكتوز التعصب
تشخيص ومسار المرض
تعب منتصف النهار أو ما يسمى مازحا "طعام غيبوبة"أمر طبيعي ويختفي من تلقاء نفسه بعد فترة. إذا كان هناك اشتباه في أن أ الغذاء التعصب or حساسية وراء هذا الإرهاق ، من المهم معرفة الأطعمة أو الأطعمة التي تسببها حتى يمكن تجنبها في المستقبل. ومع ذلك ، ليس من السهل تشخيص عدم تحمل الطعام والحساسية ، لأن الحدود بينهما من ناحية حساسية وعدم التسامح يمكن أن يكون غير واضح ومن ناحية أخرى فإن الكمية المستهلكة تلعب دورًا أيضًا. يمكن أن توفر مفكرة الطعام أدلة أولية حول المحفزات المحتملة. ال صلاحية من اختبارات الحساسية والمعقدة دم الاختبارات مثيرة للجدل ، وهذا هو سبب تغطيتها جزئيًا فقط الصحية تأمين. حتى الآن ، تعد طريقة التشخيص الأكثر موثوقية وإفادة لحالات عدم تحمل الطعام هي إزالة الحمية غذائية، عادة كجزء من استشارة غذائية. إذا اشتبه في وجود مرض عضوي ، فإن ذلك يزيد فحص جسدى يتم إجراؤه لمعرفة السبب.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
التعب بعد الأكل أمر طبيعي. عادة ما يكون بسبب زيادة عدد الكريات البيضاء في الجهاز الهضمي. ليس من الضروري مراجعة الطبيب. يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض شديد في الطاقة بعد الغداء - خاصةً بعد تناول الأطعمة أو اللحوم التي يصعب هضمها. يحتاج الجسم إلى الطاقة من أجل الهضم. ومع ذلك ، يجب التغلب على انخفاض الطاقة بكأس من الكولا أو كوب من قهوة. قد يختلف الموقف إذا استمر الإرهاق لفترة طويلة غير معتادة بعد تناول الطعام. يجب أن يذهب الشخص المصاب إلى الطبيب إذا شعر بوقت طويل بشكل غير معتاد بدون طاقة بعد كل وجبة. من الممكن ألا يكون هناك زيادة بسيطة في عدد الكريات البيضاء في الجهاز الهضمي ، بل مرض أو عطل. قد يكون هذا بسبب قصور الغدة الدرقية أو مشاكل معوية ، على سبيل المثال. إذا استمر التعب بعد الأكل بالرغم من التغيير الحمية غذائية، ينصح بزيارة الطبيب. إذا كنت تأكل الكثير من الخضار والسلطات والفواكه الطازجة واهتمت بالأطباق سهلة الهضم ، فلا يجب أن تشعر بالإرهاق بعد الوجبات ، وإذا انتشر التعب بعد الأكل إلى أوقات أخرى من اليوم ، فقد تكون متلازمة الإرهاق وراء الشعور من زيادة الإرهاق. يمكن أن يتم تشغيل هذا بواسطة توقف التنفس أثناء النوم or اضطرابات النوم. في معمل النوم ، يمكن للطبيب الذي تمت استشارته توضيح أسباب الإرهاق المحتوي على الرصاص.
العلاج والعلاج
لا يحتاج التعب الطبيعي في منتصف النهار أو الإرهاق بعد تناول وجبة فاخرة إلى العلاج. خيار جيد هو قيلولة بعد الظهر ، إذا كان من الممكن ترتيبها مع الروتين اليومي. ومع ذلك ، هذا عادة ما يكون غير ممكن في العمل. هناك ، يمكن أن يساعد المشي في الهواء الطلق على الشعور بالامتلاء أكسجين، أو استريحي قليلاً وخذي استراحة. إذا حدث التعب بعد وجبات عالية الكربوهيدرات ، فهو أكثر توازناً الحمية غذائية التي تحافظ دم السكر مستويات ثابتة على مدى فترة زمنية أطول يمكن أن تساعد. يجب أن يتناول مرضى السكر دائمًا وجبة خفيفة لتجنبها نقص السكر في الدم، وهو أمر خطير بالنسبة لهم. في حالة الحساسية الغذائية: أ إزالة النظام الغذائي كجزء من استشارات غذائية هي أفضل طريقة لتعقب مسببات التعب. ومع ذلك ، فإنه يتطلب الكثير من التعاون والانضباط من المريض. يتم هذا النظام الغذائي على عدة مراحل. في المرحلة الأولى ، مرحلة الاستبعاد ، يمكن فقط تناول الأطعمة التي تم تحملها جيدًا دائمًا. يجب حذف جميع الأطعمة المثيرة للجدل. في المرحلة الثانية ، مرحلة الانسحاب ، قد يتفاعل الجسم مع أعراض الانسحاب مثل الصداع, غثيان، عضلة الم وفقدان الوزن ، وهو أول مؤشر على عدم التحمل الفعلي. تتبع مرحلة الانسحاب مرحلة الاختبار ، حيث يتم اختبار الأطعمة الجديدة تدريجيًا من أجل التحمل. ومع ذلك ، يجب اختبار المكونات بشكل فردي ، وليس في توليفة. لذلك ، المنتجات الجاهزة من المحرمات. يجب إجراء الاختبار دائمًا في الصباح لأنه أكثر إفادة. عند الاختبار ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التفاعلات لا تحدث دائمًا على الفور ، ولكن في بعض الأحيان فقط بعد أيام قليلة. في حالة وجود مرض استقلابي ، يجب علاج المرض المقابل.
الوقاية
من الصعب منع حدوث ركود في منتصف النهار. لقد تمت برمجتنا وفقًا للروتين اليومي بحيث ينخفض الأداء في منتصف النهار بعد ارتفاع في الصباح ، ثم يرتفع مرة أخرى في فترة ما بعد الظهر وينخفض مرة أخرى في المساء. نظرًا لأن الوجبات الفاخرة بشكل خاص تزيد من الشعور بالتعب بعد تناول الطعام ، فيمكن أن يساعد تناول وجبات ليست فاخرة جدًا. لذلك يأكل الكثير من العاملين وجبات خفيفة في وقت الغداء ويتناولون وجبة ساخنة بعد العمل. أولئك الذين يأكلون في المقصف أو لا يريدون الاستغناء عن وجبة منتصف النهار الساخنة يمكنهم التأكد من أن الوجبة متوازنة. غالبًا ما تقدم المقاصف عدة خيارات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد بعض التمارين في الهواء الطلق. في حالة عدم تحمل الطعام ، من المفيد أخذ ردود فعل الجسم على محمل الجد والتخلص من الأطعمة التي لم يتم تحملها عدة مرات.
هذا ما يمكنك أن تفعله بنفسك
التعب بعد الأكل هو عرض شائع وعادة لا يحتاج إلى علاج. لم يحدث ذلك قيادة لمزيد من المضاعفات ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بقية اليوم ، حيث ينقص الجسم قوة لأنشطة معينة. كقاعدة عامة ، ينشأ التعب بعد الأكل بشكل رئيسي من الأطعمة الدهنية والحلوة. ال معدة يجب أن ينفق قدرًا كبيرًا نسبيًا من الطاقة لهضم هذه الأطعمة. لذلك ، غالبًا ما يشعر المريض بالتعب والإرهاق بعد تناول الطعام. في معظم الحالات ، الشيء الوحيد الذي يساعد هنا هو تغيير النظام الغذائي. يجب تجنب الأطعمة الدهنية. الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف هي الأمثل. للوجبات الخفيفة بين الوجبات ، جوز والبقوليات مثالية لأنها لا تسبب التعب بعد الأكل. قهوة كما يساعد على التخلص من التعب بعد الأكل. هذا يحفز الهضم بشكل رئيسي ويمنع الخلايا العصبية المسؤولة عن التعب. التمارين الرياضية والهواء النقي يحفزان الدم تداول ويمكن أن يقلل أيضًا من التعب بعد الأكل. في معظم الحالات ، يختفي الإرهاق بعد تناول الطعام في غضون ساعة تقريبًا. ينتشر أكثر عند الأطفال ، لذلك يحتاج الأطفال غالبًا إلى قيلولة بعد الأكل.
