تعتبر الأربطة الصليبية جزءًا مهمًا من جهاز رباط الركبة المثبت. يركضون بين الأعلى والأسفل ساق وأصلح الاثنين العظام سويا. يتم التمييز بين الأمامي والخلفي الرباط الصليبيالرباط الصليبي الأمامي (ACL) يمتد من الجزء العلوي الأمامي بالخارج إلى الخلف من الداخل إلى الأسفل.
اللاحق الرباط الصليبي (ACL) يمتد من الجزء العلوي الخلفي من الداخل إلى الجزء السفلي الأمامي بالخارج. عند النظر إليها من الأمام ، فإن الأربطة تتقاطع مع بعضها البعض في مسارها - ومن هنا جاءت التسمية. معا يحمون ضد السفلي ساق الانزلاق بالنسبة إلى فخذ وتقييد الحركة الدورانية في مفصل الركبة. في كل وضع مفصلي ، يتم شد أجزاء من الأربطة الصليبية ، بحيث يكون مفصل الركبة مستقر بشكل مستمر.
تدخل العلاج الطبيعي
إذا كان الرباط الصليبي يتم علاج التمزق بشكل متحفظ ، أي بدون جراحة ، يتم تثبيت الركبة لمدة 6 أسابيع تقريبًا. التصريف اللمفاوي ويتم إجراء التبريد لإزالة التورم ساق يتم نقله بشكل سلبي لحماية المجاورة المفاصل لتصلب وفقدان الوظيفة ، تليها حركة نشطة دون تحميل الركبة وتمارين تقوية ثابتة. بمجرد استقرار الهياكل مرة أخرى ، نشط بشكل مكثف العلاج التدريبي ضروري لاستعادة استقرار مفصل الركبة.
تنسيق يتم تدريبه أيضًا مرة أخرى ، وإدراك العمق و تمتد لتحرير الشد والقصور الناجمين عن الإصابة. يعد تعاون المريض والتمارين المنتظمة أمرًا ضروريًا لنجاح العلاج. يشمل العلاج أيضًا التثقيف حول الإحماء الصحيح في الألعاب الرياضية ومراعاة أوقات التجديد لتجنب الإصابات.
كما يتم دمج التدريب على المشي وتحسين تسلسل الحركة. فيما يلي بعض التمارين حول موضوع إدراك العمق (استقبال الحس العميق) وبناء العضلات.
- ألم في تجويف الركبة
- العلاج الطبيعي لتمزق الرباط الداخلي والخارجي
- تمارين العلاج الطبيعي بالركبة
- العلاج الطبيعي بعد جراحة الغضروف المفصلي
من أجل تدريب إدراك العمق بعد تمزق الرباط الصليبي ، الإيدز مثل الوسادة المتذبذبة ، الأسطح غير المستوية ، الباركوري أو الترامبولين مناسبة.
1) تمارين للمنزل لكي تتمكن من التدرب في المنزل ، يمكن لف بطانية الأريكة. قف أولاً منتصباً على لفة بكلتا القدمين. هنا يمكنك التدرب على ثني الركبة ، ودحرجة قدميك للأمام والخلف والوقوف على أطراف أصابعك.
في الوضع المتقدم ، قف مع ساق واحدة على لفة والأخرى أمام الجسم بزاوية قائمة على الوركين والركبتين. حاول أولاً الاحتفاظ بامتداد تحقيق التوازن وتقف بلا حراك. ثم ارفع نفسك ببطء إلى وضع الرجل الواحدة على أطراف أصابعه.
هنا مجددا، تحقيق التوازن يتم الحفاظ عليه. ولجعل الأمور أكثر صعوبة ، يمكن إغلاق العينين أو إلقاء كرة وإمساكها مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، يمكن للشريك / المعالج أن يعطي يدويًا مقاومة للجسم ضده.
2) تمارين باستخدام جيروسكوب العلاج في العلاج الطبيعي ، يمكن استخدام جيروسكوب علاجي للمساعدة في التدريب. يتم وضع كلا القدمين في وضع ثابت ومستقيم ، ومن خلال النقل المتحكم فيه للوزن ، يحاول المعالج أن يتحرك ببطء من جانب إلى آخر وإلى الأمام والخلف. هنا أيضًا ، إذا كان الحامل مستقرًا ، فيمكن إضافة الإلهاء إلى الصعوبة ، مثل رمي الكرة أو ارتدادها أو التدريبات المشتركة مع الذراعين.
في المراحل المتقدمة ، يمكن هنا أيضًا التدريب على رجل واحدة.
يمكن بناء باركور بأسطح مختلفة. على سبيل المثال ، الموازنة على مقعد مقلوب وخطوات اندفاع على بساط رياضي ناعم.
لا توجد حدود للإبداع. تستخدم بعض ممارسات العلاج الطبيعي لوحات اهتزازية أو ألواح معلقة عليها تحقيق التوازن يتم الاحتفاظ بها أو إجراء تمارين إضافية. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالات:
- تمارين لمفصل الركبة
- تمارين ضد آلام الركبة
- تمارين رياضية لتمزق الرباط الصليبي
تشمل الإجراءات الإضافية في عملية تجديد تمزق الرباط الصليبي العلاج الكهربائي التطبيقات ، الموجات فوق الصوتية، وتدليك الهياكل المحيطة ، وتقنيات اللفافة لإرخاء سلسلة العضلات بأكملها وتركيبات الأشرطة اللاحقة ، خاصة لدعم العودة إلى الرياضة والحياة اليومية. قد تهمك المقالات التالية أيضًا في هذا الصدد:
- تدريب اللفافة
- Kinesiotape
