جذور تشيقونغ تكمن في آسيا. تهدف الحركات ، التي تبدو خفيفة ورشيقة ، إلى تحقيق الانسجام بين الجسد والروح. كيغونغ يمارسه أيضًا المزيد والمزيد من الناس في البلدان الصناعية الغربية ، من أجل استخدام إمكانات فن الحركة هذا للعقلية والبدنية الصحية اعمال صيانة.
ما هو Qigong؟
الحركات في كيغونغ، التي تبدو خفيفة ورشيقة ، تهدف إلى تحقيق الانسجام بين الجسد والروح. نحن أكثر وعيا بالصور من الصين عرض أشخاصًا من جميع الأعمار يجتمعون في حديقة لممارسة كيغونغ معًا. يوجد هذا اليوم أيضًا في أوروبا وأمريكا ، حيث ينشط الناس Qi في أجسادهم بحركات متدفقة. هذا على الأقل رأي أتباع كيغونغ. في آسيا ، Qi هي الطاقة التي تجعل الحياة ممكنة. تمت ترجمة Qi أيضًا باسم "نسمة الحياة". مصطلح "غونغ" يعني الممارسة والقيام بعمل. يقصد بالعمل أن يجتهد الإنسان في إتقان نفسه في حياته. من خلال Qigong the Qi ، يتم ضبط طاقة الحياة ، وبالتالي يتم تشغيل عقلية الفرد و الصحية يتم تشغيل التنمية. فن الحركة كيغونغ هو مزيج من عناصر من فنون الدفاع عن النفس والحركات التأملية. Qigong كتمرين تأملي مرئي للغاية في تسلسل الحركة ، والتي تتباطأ كما لو تم تنفيذها بالحركة البطيئة. لإتقان فن الحركة هذا يتطلب ممارسة منتظمة وتحكمًا ممتازًا في الجسم.
الوظيفة والتأثير والأهداف
تم ممارسة تسلسل حركة كيغونغ من قبل الناس لعدة آلاف من السنين من خلال التكرار المستمر. ومع ذلك ، فإن كلمة إنشاء "Qigong" تأتي من الأزمنة الحديثة. في الطاوية والبوذية وفنون الدفاع عن النفس و التأمُّل جزء من التقاليد الرهبانية. تطورت سلائف Qigong من المسارات إلى الكمال في كلا المجالين. حتى أقدم هو التطبيق الطبي لجعل الناس أصحاء والحفاظ على صحتهم. علم الشامان حركات الشفاء للمرضى والأصحاء. يتم تعيين Qigong اليوم لمجموعة واسعة من الطب الصيني التقليدي (الطب الصيني التقليدي). لا ينطوي Qigong على الحركة في السكون فقط. تشمل التقنية أيضًا تمارين التنفس واستخدام الصوت. يتم تنفيذ الحركات أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. الداخل من التركيز على تنفيذ الحركات البطيئة واستخدام واعي جدا تنفس تقنية تهدئ الروح والعقل. غالبًا ما يستخدم Qigong في الدول الغربية لتحقيق العمق استرخاء. الجهاز العصبي يهدئ المشاعر إجهاد يتم تقليلها. يجب أن تمارس كيغونغ في الهواء الطلق. هناك فقط يكون الشخص مرتبطًا مباشرة بالطبيعة ويمكنه استيعاب المزيد أكسجين. التأثيرات على الكائن الحي قابلة للقياس. إذا كنت تمارس كيغونغ بانتظام ، فأنت دم يمكن أن يعود الضغط إلى طبيعته ، وتقوي عضلاتك وإحساسك تحقيق التوازن تم تدريبه. عميق تنفس يحسن المعروض من أكسجين لخلايا الجسم وبالتالي أداء وظيفتها. هذا له آثار إيجابية على الحيوية اعضاء داخلية. في الطب الصيني التقليدي، هذه الصحية ستعزى التأثيرات إلى إطلاق العوائق في تدفق Qi. في Qigong ، توجد سلسلة من التمارين التي لها أسماء رمزية: "لعبة الحيوانات الخمسة" و "صد القرود" و " طيران واحد "ليست سوى عدد قليل منهم. هناك دائما قصة صغيرة مرتبطة بهم. يتكون Qigong من تناوب مستمر بين التوتر و استرخاء. من المهم ممارسة تسلسل الحركة بشكل متكرر ودقيق بحيث تصبح طبيعة ثانية. فقط عندما لا يكون ممارس Qigong مضطرًا للتفكير في الحركة التالية ، يكون قادرًا على دمج من التركيز التدريبات التي تنتمي إلى فن الحركة في التسلسل. تمارين مثل "زهرة التنفس" بسيطة لكنها فعالة. يتكون من ثماني حركات تتدفق في بعضها البعض. هذا التمرين كيغونغ يعيد تكوين حياة الزهرة وحياتها وموتها. يمكن لديناميكيات هذا التمرين وحده أن تتعمق وتهدأ تنفس. كما أنه يساعد على شد العضلات و الأوتار.
المخاطر والأخطار
لا توجد مخاطر مرتبطة بـ qigong ، بدلاً من ذلك ، يكون لها تأثير في تقوية الأشخاص الأصحاء الجهاز المناعي.مرض مزمن يفيد الناس مرارًا وتكرارًا أن جودة حياتهم تزداد من خلال ممارسة Qigong. حتى في الأشخاص المصابين بأمراض عقلية مثل الاكتئاب المزمن.، يمكن أن تتحسن الاضطرابات العقلية من خلال تمارين كيغونغ. يلعب عنصر تصور الصور الإيجابية كجزء من Qigong أيضًا دورًا مهمًا. هنا ، يؤثر المرء بوعي في موقفه العقلي وإدراكه لذاته. هذا له تأثيرات قوية على الجسم والجسم و الصحة النفسية. لا يمكن أن يحل Qigong محل العلاج الضروري تمامًا الإجراءات. لكن التمارين الجسدية والعقلية طريقة جيدة جدًا لتفعيل قوى الشفاء الذاتي. لذلك ، يدعم عدد من تأمينات الصحة العامة دورات Qigong لأعضائها. بالإضافة إلى أمراض الروح مثل مراحل الاكتئاب والقلق ، فإن ممارسة كيغونغ مفيدة لمجموعة كاملة من الأمراض المزمنة. بعض الأمثلة قلب ومشاكل الدورة الدموية ، آلام عنق الرحم والعمود الفقري ، التصلب المتعدد أو أمراض التمثيل الغذائي. السرطان. كما أبلغ المرضى بشكل متكرر عن تحسن في وضع حياتهم نتيجة للتمارين المنتظمة.
