القلق هو عاطفة إنسانية أساسية. في المواقف التي تنطوي على تهديد ، تتجلى هذه الحالة مع زيادة الإثارة الأحاسيس السلبية.
ما هو القلق؟
يصبح القلق مشكلة فقط عندما يفترض نسبًا أكبر وينذر الجسم عندما ، من الناحية الموضوعية ، لا يوجد خطر على الإطلاق ، بحيث يتم تقييد نوعية حياة الشخص المصاب. سواء كانوا أطفالًا أو بالغين أو كبار السن ، يواجه الجميع مواقف تسبب لهم القلق من وقت لآخر. حتى الأشخاص الشجعان والشجعان بشكل خاص لا يمكنهم إعفاء أنفسهم من ذلك ، وهذا شيء جيد. الخوف مهم لأنه يحذرنا من الخطر ، ويضع أجسامنا في حالة تأهب ، وبالتالي يجعلنا مستعدين للقتال أو الفرار من أجل ضمان البقاء على قيد الحياة في أسوأ الحالات. يصبح الخوف مشكلة فقط عندما يفترض نسبًا أكبر وينبه الجسم عندما ، من الناحية الموضوعية ، لا يوجد خطر على الإطلاق ، بحيث يتم تقييد نوعية حياة الشخص المصاب.
الأسباب
في أغلب الأحيان ، ينجم القلق عن تهديد للسلامة الجسدية أو الصورة الذاتية أو احترام الذات. وبالتالي ، تشير هذه الاختلافات إلى الخوف المرتبط بالأشياء (على سبيل المثال ، الخوف من المفترس) أو الخوف من الكائن غير المحدد (على سبيل المثال ، الخوف من وجود قلب هجوم). تتنوع أسباب القلق مثل القلق نفسه. في معظم الحالات ، تلعب عدة عوامل دورًا. الأشخاص الذين يصابون فجأة بالقلق في المواقف التي كانوا فيها هادئين تمامًا في السابق يكونون عمومًا في مرحلة صعبة من الحياة. إجهاد، المشاكل العائلية أو البيئة غير المستقرة يمكن أن تزيد من القلق. بالإضافة إلى ذلك ، عادةً ما تكشف النظرة الفاحصة عن محفزات في الماضي. يمكن للتجارب السيئة أو حتى المؤلمة قيادة لتطور المخاوف التي ترتبط أحيانًا عن بُعد فقط بما تم اختباره بالفعل ، ولكنها مرتبطة به في العقل الباطن. يخشى الكثير من الناس من الجنون أو اعتبارهم غير طبيعي أمام الآخرين بسبب مخاوفهم ، والتي غالبًا ما يُنظر إليها على أنها غير عقلانية. ومع ذلك ، فإن أي شكل من أشكال الخوف هو رد فعل طبيعي لتجارب معينة مر بها المرء ويعمل فقط على حماية الشخص المعني. على الرغم من هذه الصورة السلبية للخوف ، فقد أصبح الخوف من خلال التطور أداة مفيدة للبشر. أهم وظيفة هي شحذ الحواس كآلية وقائية في المواقف الخطرة. وبالتالي ، يمكن للجسم أن يتفاعل بشكل أسرع في حالة الخطر (مثل الهروب) أو يتصرف بوعي أكبر وبسرعة أكبر في لحظات سلوكية مختلفة. يمكن أن يعمل الخوف دون وعي أو بوعي. ومع ذلك ، إذا تطورت حالات القلق المعزولة إلى حالة دائمة حالة والشلل أو فقدان السيطرة نتحدث عن اضطرابات القلق.
أمراض مع هذه الأعراض
- مرض الشريان التاجي
- نوبة قلبية
- الانسداد الرئوي
- مرض كروتزفيلد جاكوب
- فشل القلب الأيسر
- ذبحة صدرية
- القولون العصبي
- حساسية من سم الحشرات
- اضطرابات القلق
- الخوف من ال مرتفعات
- رهاب الإحتجاز
- رهاب الأسنان.
- متلازمة الحدود
- الاضطرابات العاطفية
- الخوف من الطيران (aviophobia)
- خوف مرضي
- رهاب العناكب
- الرهاب الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
الأعراض والعلامات
على الرغم من أن القلق ، بشكل عام ، يعتبر بحد ذاته عرضًا ، إلا أن الأعراض الجسدية الأخرى هي بدورها علامات نموذجية للقلق. وبالتالي ، فإن الأعراض الجسدية ليست مرضية وتهدف إلى ضمان السلامة الجسدية (مثل البقاء على قيد الحياة) في مواجهة الخطر. ببساطة ، الخوف هو استعداد للهروب أو القتال.
- اهتمام قوي ، تلاميذgrößernsich ، بصري وسمعي الأعصاب تصبح أكثر حساسية.
- شد عضلي قوي ، سرعة رد فعل أسرع
- سرعة ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم
- تنفس أسرع وأسهل
- المزيد من إمدادات الطاقة في العضلات
- ردود الفعل الجسدية (مثل التعرق والارتجاف و دوخة).
- مثانةوالأمعاء و معدة يتم تثبيط النشاط أثناء حالة القلق.
- يحدث الغثيان وضيق التنفس في بعض الأحيان
- الإفراز الجزيئي في العرق ، والذي يتسبب في اللاوعي في إثارة القلق لدى الأشخاص الآخرين.
ومع ذلك ، لا يظهر الخوف من خلال الخصائص الجسدية فحسب ، بل يُعتقد أيضًا أن تعبيرات الوجه والكلام تجاه الآخرين يؤثران على الترابط الاجتماعي (على سبيل المثال ، طلب الحماية في مواجهة الخطر).
المضاعفات
استنادًا إلى افتراض أن القلق قائم على أساس فسيولوجي ولا يحدث بشكل مرضي في حالة عادة لا تثير القلق ، فإن المضاعفات المرتبطة بالقلق نادرة. ومع ذلك ، إذا حدث القلق كعرض من أعراض أ حالة، مثل أحد أعراض اضطراب القلق العام، قد تحدث مضاعفات. لعل المضاعفات الأكثر شيوعًا التي تحدث مع القلق أو المرتبطة به هي سلوك التجنب. يتم تجنب الموقف المثير للقلق بسبب القلق الذي يحدث. هذا يمكن قيادة للقيود في الحياة اليومية وإثقال كاهل الشخص المصاب لهذا السبب. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يحدث الخوف في المواقف اليومية ، على سبيل المثال عند قيادة السيارة. إذا طور الشخص المصاب الآن سلوك التجنب ، فلن يدخل السيارة بعد الآن ، وبالتالي يكون مقيدًا بشكل كبير في الحياة اليومية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث الخوف أيضًا "يتطور" إلى الحد الذي يتطور فيه اضطراب الرهاب. إذا تم تطوير مثل هذا الاضطراب ، فغالبًا ما يؤدي مجرد التفكير في الموقف المثير للخوف إلى القلق. إذا لم يتم كسر هذه الحلقة ، فقد يحدث ذلك في بعض الأحيان قيادة لتطوير "الخوف من الخوف". بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكن القول أن "القلق" يحدث بشكل طبيعي وليس مرضيًا ، وبالتالي من غير المرجح أن يؤدي إلى مضاعفات.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
إلى حد ما ، القلق أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان القلق يحدث بشكل منتظم أو يؤدي إلى معاناة شديدة ، فمن المستحسن زيارة الطبيب. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يكن هناك سبب منطقي للقلق ولا يمكن السيطرة عليه. لا يجب أن يكون الشعور شديدًا: يجب أيضًا التعامل بجدية مع الانزعاج المستمر الذي لا يمكن أن يُعزى بوضوح ويستمر لفترات طويلة من الزمن. على أبعد تقدير عندما يؤدي القلق إلى قيود ، يُنصح بالمساعدة. تشمل هذه القيود ، على سبيل المثال ، التجنب غير العقلاني للمواقف أو الأماكن أو الأشياء أو الحيوانات أو الأشخاص - ولكن أيضًا إهمال الواجبات أو النزاعات المتكررة أو العزلة الاجتماعية أو الانسحاب المفرط من المنزل. يعد تطور الأعراض النفسية أو الجسدية الأخرى أيضًا مؤشرًا على أن المساعدة مناسبة. تشمل العلامات التحذيرية سلوك الوسواس القهري ، والمزاج المكتئب ، والتغيرات في أنماط الأكل والوزن ، وأعراض القلب والأوعية الدموية ، تنفس الصعوبات الم، واشياء أخرى عديدة. خاصة في حالة نوبات الهلعلا بد من استبعاد أن الأعراض مثل ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب والوخز لا تعود لسبب مادي. خلاف ذلك ، هناك خطر التغاضي عن مرض عضوي. حتى و إن نوبات الهلع القلق نفسي ، وهناك العديد من المزايا لطلب المساعدة في وقت مبكر. يمكن للأفراد المتضررين في ألمانيا أيضًا الاتصال بمعالج نفسي نفسي مباشرةً إذا اشتبهوا في أن القلق ليس له سبب جسدي.
العلاج والعلاج
في العادة ، لا يحتاج القلق إلى العلاج لأنه غير ضار بالبشر. تهدأ ردود أفعال القلق ، مثل النبض السريع ، بعد فترة وجيزة من موقف خطير. إذا أصبح القلق غامرًا ، يجب أن يؤدي المسار الأول بشكل طبيعي إلى طبيب الأسرة ثم إلى معالج نفسي. كلما تم علاج القلق مبكرًا ، كان من الممكن تحقيق النجاحات الأولى بشكل أفضل. من المهم ألا تحاول قمع مخاوفك بمساعدة الأدوية ، ولكن السماح لها والتعامل معها ومع أسبابها. أشكال مختلفة من علاج، مثل العلاج السلوكي أو العلاج النفسي العميق ، يمكن أن يساعد في جعل الحياة اليومية أكثر احتمالًا مرة أخرى. بمجرد توضيح الأسباب ، يجب أيضًا توخي الحذر لضمان عدم وجود عوامل في بيئة الشخص المصاب تؤدي إلى تفاقم القلق. يعد أسلوب الحياة الصحي والراحة المنتظمة والتمارين الرياضية الكافية جزءًا من العلاج الناجح. على سبيل المثال، استرخاء تقنيات مثل تدريب ذاتي و منتظم ركض بطئ أو المشي يمكن أن يساعد في تقليل القلق. في حالة ما اذا اضطرابات القلق بسبب عوامل نفسية جسدية ، مثل نوبات الهلع أو القلب ذهان، العلاج البركاني مستحسن. العديد من المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق يشكو أيضا من الملذا فإن العلاج الذاتي ليس مفيدًا. تدريب ذاتي يمكن أن تكون مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التساؤل عن أسباب القلق وفحصها أيضًا إذا لزم الأمر علاج.
التوقعات والتشخيص
بالرغم ان اضطرابات القلق يمكن أن يكون للرهاب العديد من المحفزات المختلفة ، وينصح معظم المرضى بالخضوع للمواجهة علاج. خاصة في حالة الرهاب المرتبط بمحفزات محددة للغاية ، عادة ما يتوج هذا أيضًا بالنجاح. ومع ذلك ، من المهم المضي قدمًا بحذر وعدم المخاطرة بتفاقمها من خلال الإرهاق. لا يمكن ضمان علاج كامل ودائم من القلق حتى مع أفضل علاج للمواجهة. يعاني الأشخاص المعرضون للاضطرابات الرهابية على أي حال أحيانًا من القلق طوال حياتهم على الرغم من العلاج ، ومن المهم بشكل خاص عدم الاستسلام للمخاوف والقضاء على الرهاب المتطور حديثًا في مهده. لا يعاني الآخرون من انتكاسة أخرى بعد إكمال العلاج بنجاح ويعيشون حياة خالية من الخوف - بصرف النظر عن المناسبات الملموسة والمبررة منطقيًا. في حالة اضطرابات القلق التي تحدث بشكل مرضي نتيجة لاضطرابات عقلية أخرى أو تنوع عصبي ، مثل التوحد or ADHD، العلاج أكثر تعقيدًا لأن السبب مختلف. وبالتالي ، فإن التشخيص أكثر صعوبة. يمكن معالجة بعض محفزات القلق هذه بنفسها ، مما يؤدي أيضًا إلى التخلص من القلق. خاصة عندما التوحد، وهو خلقي وغير "قابل للشفاء" ، والمشكلات المصاحبة له تؤدي إلى القلق ، يجب عدم تشجيع علاج المواجهة الصافي ، الذي يعتمد على التكييف ، في حالة الشك ، لأنه من المحتمل جدًا أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض عند المصابين بالتوحد على المدى الطويل.
الوقاية
بالطبع ، لا توجد حماية مؤكدة ضد القلق ؛ من حيث المبدأ ، يمكن أن تؤثر على أي شخص. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر. أولئك الذين يعتنون بأنفسهم ويسمحون لأنفسهم بانتظام بفترات راحة على الرغم من العمل و إجهاد عادة ما تكون أكثر استرخاءً. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ الأعراض النفسية فحسب ، بل الجسدية أيضًا على محمل الجد ، لأن المشكلات النفسية غالبًا ما تظهر في الأمراض الجسدية إذا تم تجاهلها. الناس الذين الماكياج مشاكلهم مع أنفسهم وتكون سرية إلى حد ما أكثر عرضة للشكاوى النفسية من الأشخاص المنفتحين والمتحدثين الذين يثقون في شخص يعاني من مشاكلهم وقلقهم.
العلاجات المنزلية والأعشاب للقلق
- الناردين نبات، يؤخذ على شكل قطرات ، يهدئ قلب و الأعصاب ويساعد أيضًا السكتة الدماغية .
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك
يمكن للأشخاص المتضررين أن يفعلوا شيئًا حيال خوفهم بأنفسهم. الخطوة الأساسية الأولى هي أولاً زيادة أحاسيسهم. يتضمن ذلك التعرف على مدى تأثير مشاعر القلق على الحياة اليومية. من أجل السيطرة على القلق بشكل أفضل ، فإن المشورة الطبية ضرورية. علاوة على ذلك ، يمكن أن توفر برامج التدريب المختلفة الإغاثة. خاصة في حالة الخوف من طيران أو زيارات لطبيب الأسنان ، استرخاء تساعد التقنيات في التغلب على القلق بنجاح. بالنسبة للمتضررين ، من المستحسن المشاركة في تقديم المشورة بشأن النزاع. هنا ، يتم الكشف عن المشاكل الشخصية وحلها. بهذه الطريقة يمكن علاج القلق. استرخاء طرق مثل استرخاء العضلات التدريجي, تدريب ذاتي، وكذلك الارتجاع البيولوجي يمكن أن يساعد في منع القلق. هذا الأخير يتيح تصور وظائف جسدية معينة. تتأثر هذه طواعية بمساعدة الجهاز. هذا يساعد على تخفيف توتر العضلات. يجب على المتضررين الحد من التوتر. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. إجهاد تساعد الإدارة في تنظيم المهام اليومية والتعامل معها بأمان. وبذلك يتم خفض التوتر الدائم القلق. ادارة الاجهاد يتم تقديمه في العديد من المرافق مثل الصحية المراكز. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد الذين يعانون من القلق الحفاظ على نمط حياة صحي. هذا يعزز بشكل أساسي عمليات الشفاء ويحسن إمكانات الطاقة. وبالمثل ، يجب على المرضى ممارسة النشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة ضمن الحدود المناسبة. هذا جيد ل دم تداول ويقوي وظائف الجسم. في حالة القلق كذلك الاكتئاب المزمن.، القيادة تعني المحرك الإيجابي الذي يعزز قوى الشفاء الذاتي.
