الحمل مرض السكريودعا أيضا سكري الحمل، هو شكل من أشكال مرض السكري يحدث فقط أثناء فترة الحمل. عادة ما يختفي مع ولادة الطفل. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار ويمكن أن تدار بشكل جيد من قبل واعية و تغذية سليمة. في كثير من الأحيان ، حتى التغيير في الحمية غذائية يكفي لحلها مرض السكري أثناء فترة الحمل.
منع سكري الحمل
لكل أم حامل وخاصة لكل طفل صحي متوازن الحمية غذائية هو الشرط الأساسي. زيادة الوزن وغير صحية من جانب واحد الحمية غذائية هي أكثر أسباب الحمل شيوعًا مرض السكري. لذلك ، يجب استبعاد هذه العوامل مقدمًا ، إن أمكن.
خلال فترة الحمل، في بعض الأحيان تكون الأنشطة الرياضية ممكنة فقط إلى حد محدود. المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا يوفر شعورًا صحيًا جيدًا للأم والطفل. من الأفضل البدء في إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي قبل الحمل والوقاية منه سكري الحمل في الوقت المناسب.
"الأكل لشخصين" المرتبط بكل حمل هو ببساطة خطأ. في النصف الأول من الحمل ، لا تزداد متطلبات الطاقة ، في النصف الثاني من الحمل فقط بمقدار 100-300 سعرة حرارية. لذلك، استمع إلى إشارات جسمك والشعور بالشبع أثناء الوجبة. في أقرب وقت سكري الحمل إذا تم تشخيصه ، يجب عليك أيضًا طلب المشورة الفردية بشأن التغذية بناءً على حالتك دم جلوكوز .
الأكل الصحي مع مرض السكري أثناء الحمل
تجنب السكر هو معيار معروف في مرض السكري. وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من المنتجات والأطعمة في السوبر ماركت "المناسبة لمرضى السكر". ولكن حذار، السكر يتم استبداله في هذه المنتجات بـ بدائل السكر، مثل سكر الفاكهة، ولكن نسبة السعرات الحرارية ويزداد الدهون. الفواكه ، باستثناء العنب والفاكهة الحلوة ، وكذلك الخضار أو الحبوب الكاملة ، تقدم البديل الأفضل والصحي.
إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل ، فتجنبي عمومًا أي نوع من السكر، مثل الحلويات ، شوكولا, جلوكوز، أو المشروبات السكرية. تحليتها بالمُحليات ، إن وجدت.
العناصر الغذائية الصحيحة لمرض سكري الحمل
لكي نلتقي الكلسيوم تحتاج الأم والطفل إلى منتجات الألبان - ولكن باعتدال ويفضل المنتجات قليلة الدسم.
الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة خبز، لها فوائد عديدة. يتم هضمها بشكل أبطأ ، وبالتالي ضمان شعور طويل الأمد بالشبع والتسبب في تأخر ارتفاعها دم مستويات السكر. هم أيضا يمنعون الإمساك، وهو أمر نموذجي أثناء الحمل.
نصائح للشرب السليم
الشرب مهم ، لكن مرة أخرى ، لا تشرب المشروبات السكرية أو الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين أو عالية السعرات الحرارية. مختلف الشاي وعصائر الفاكهة ، جنبًا إلى جنب مع ماء، توفير مجموعة متنوعة صحية. يجب استبدال الدهون الحيوانية إلى حد كبير بدهون متعددة غير مشبعة من أصل نباتي ، إن أمكن.
سبع نصائح عن التغذية لمرضى سكري الحمل
النصائح السبع التالية ضرورية يجب وضعها في الاعتبار فيما يتعلق بالتغذية السليمة لسكري الحمل:
- استمع إلى إشارات الجسد
- تناول الطعام فقط حتى تمتلئ
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أو الشاي أو عصير الفاكهة يوميًا
- تفضل منتجات الحبوب الكاملة ، فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف قيمة
- تجلب الأعشاب نكهة متنوعة في النظام الغذائي
- استخدم الدهون الحيوانية واللحوم باعتدال
