خلع الرضفة هو خلع في الرضفة عظمة رأس الركبة من محاملها الشريحة. الرضفة لها شكل مثلثي وبالتالي تناسبها تمامًا في لقمات فخذ. هذا المفصل يسمى المفصل الفخذي.
• الرضفة عظمة رأس الركبة هو عظم سمسمي ، أي أنه عظم مبني في وتر ويعمل كمحول للقوة لـ M. عضلات الفخذ فيموريس. يتم تثبيت الرضفة في الوتر الرضفي ويتم تثبيتها جانبياً بواسطة ما يسمى retinacula flexoria. اختلالات العضلات، يمكن أن تؤدي الإحصائيات الزائفة أو الشذوذ الجيني إلى تحول الرضفة في حمل الانزلاق وتعزيز الخلع. قبل حدوث خلع الرضفة ، يشكو المرضى المصابون من الرضفة الم في مرحلة مبكرة. يمكن العثور على معلومات حول هذا في مقالة Patellar الم.
6 تمارين بسيطة لتقليدها
ممارسة شنومك "تحريك الركبة" ممارسة شنومك "شاكوش" ممارسة شنومك "تمتد عضلات الفخذ" ممارسة شنومك "الضرب" ممارسة شنومك "أجهزة تمديد الركبة" ممارسة شنومك "الركبة القرفصاء" تغيير تشريحي في ساق يمكن أن يؤدي المحور (الركبتين) ، وشكل الرضفة (خلل التنسج الرضفي) أو محمل الانزلاق إلى حدوث خلع في الرضفة. في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى خلع الرضفة تلقائيًا ، أي خلع الرضفة دون صدمة كافية ناتجة عن جر العضلات أو الضغط الطفيف. في معظم الحالات ، يمكن إعادة وضع / إعادة وضع الرضفة بشكل مستقل عن طريق الشخص المصاب.
خلع الرضفة مؤلم ويمكن أن يؤدي إلى إصابات مصاحبة في الأربطة أو غضروف. تحدث اضطرابات الرضفة الرضحية نتيجة الالتواء أو الضربة أو القوة العنيفة التي يتم تطبيقها على الرضفة. في معظم الحالات ، يكون التخفيض الطبي ضروريًا.
ثم تزيد الإصابة والتمدد الزائد للأربطة حول الرضفة من خطر حدوث خلع متجدد. يمكن أن يؤدي خلع الرضفة إلى تلف غضروف في مفصل عظم الفخذ وبالتالي تعزيز خلف الرضفة التهاب المفاصل. إذا حدث خلع في الرضفة لأول مرة ، فعادة ما يتم إجراء العلاج المحافظ بوسائل العلاج الطبيعي والطبيعي بعد التخفيض.
في حالات الإصابات الشديدة المصاحبة ل غضروف والأربطة ، أو اضطرابات الرضفة التي تحدث بشكل متكرر ، يمكن إجراء الجراحة المناسبة. مع خلع الرضفة ، يتحرك مفصل الركبة عادة لا يتم تقييدها. مباشرة بعد الخلع ، ومع ذلك ، نزيف أو الم يمكن أن يسبب كبسولة مشتركة والأربطة تلتصق ببعضها البعض ، مما يقيد الحركة.
يجب أيضًا فحص تمدد الركبة ؛ هنا يتم ضغط الرضفة في محمل الانزلاق بحد أقصى. التمرين الأول مفصل الركبة يمكن تحقيقه بالحركة النهائية. يمكن تدريب الثني جيدًا أثناء الجلوس.
يتم رفع الركبة بينما يسحب الكعب نحو فخذ. عن طريق رفع الركبة ، يتم تجنب الحركات المراوغة. كلا الشريكين المشتركين (فخذ وأقل ساق) يتم تحريكها بطريقة تستخدم حركة المفصل بالكامل.
من المهم التأكد من تحميل كلا الأرداف بالتساوي أثناء التمرين. 2 تمرين التمديد في مفصل الركبة يمكن تحسينه باستخدام تمرين "المطرقة". من المقعد الطويل ، يحاول المريض الضغط على الجزء الخلفي من ركبته في الوسادة بحيث يرفع الكعب (أصابع القدم المشدودة) قليلاً عن الأرض ، ويبقى الفخذ على الأرض.
الحركة تأتي فقط من مفصل الركبة وليس من الورك! إذا كان مفصل الركبة لا يوفر تمديدًا كافيًا ، فيمكن تسهيل التمرين من خلال دعم الجزء الخلفي من الركبة بمنشفة أو وسادة صغيرة. يتم تنفيذ التمرين بتتابع سريع (20-25 تكرار في 3 مجموعات) بحيث يقوم الكعب بحركات طرق صغيرة على الأرض - ومن هنا جاءت التسمية.
من أجل التقوية ، يمكن الإمساك بالوضع المشدود والمرتفع لبضع ثوانٍ ثم تحريره (10-15 تكرارًا في 3 مجموعات). مزيد من التعبئة تمارين لمفصل الركبة يمكن العثور عليها في مقالة تمارين تعبئة العلاج الطبيعي. حيث يمكن تعزيز خلع الرضفة عن طريق الاختلالات العضلية والوضعية غير الصحيحة ، يجب إجراء فحص شامل للكشف عنها.
غالبًا ما تكون العضلة الإنسي (الداخلية) و النسيج الضام ضعيف جدا مقارنة بالخارج. يتم سحب الرضفة إلى الخارج بشكل متزايد وتميل إلى الخلع. من الضروري هنا تقوية العضلة المتسعة الإنسية.
هذا الجزء من عضلات الفخذ يتم تدريب العضلات بشكل خاص أثناء التمديد النهائي لمفصل الركبة ، كما يجب شد الجهاز الجانبي (الخارجي) بشكل إضافي. عضلات الفخذ البسيطة تمتد مناسب لهذا الغرض. التمرين الأول من وضع الوقوف ، ارفع ساق يتم شدها وسحب القدم نحو الأرداف.
يجب ألا تشير الركبة إلى الأمام ، ويجب أن يكون كلا الفخذين موازيين لبعضهما البعض. يتم دفع الحوض للأمام ، وشد الأرداف. من أجل تمديد المكونات الجانبية أكثر ، يمكنك إمساك القدم فوق الكاحلين بالذراع المقابل.
بهذه الطريقة يتم زيادة التوتر على الجانب الخارجي. يستمر التمدد لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا ، ثم يتم تحريره ويتكرر 3 مرات. ممارسة شنومك نظرًا لأنها ليست مجرد تقصير عضلي ، يمكن أيضًا استخدام الأسطوانة اللفافية لتمديد النسيج الضام الهياكل.
لعلاج الركبة اليسرى ، يكون المريض في وضع جانبي على الجانب الأيسر. يتم وضع الساق اليمنى على الأرض خلف الساق اليسرى لتحقيق الاستقرار. الآن يتم وضع الجزء الخارجي من الركبة على لفة و "ملفوفة".
قد يكون هذا مؤلمًا إلى حد ما ، لكن هذا طبيعي. يمكنك العثور على المزيد تمتد تمارين في المقال تمارين تمتد و تدريب اللفافي. تلعب تمارين التقوية دورًا مهمًا في خلع الرضفة من أجل التعويض عن الوضع غير الصحيح المحتمل للرضفة عن طريق شد العضلات.
بالإضافة إلى تصحيح محور الساق المشار إليه ، يجب تقوية العضلات الوسطى. تتكون عضلة الفخذ رباعية الرؤوس من عدة أجزاء ، ويسمى الجزء الإنسي أيضًا بالعضلة المتسعة الإنسي. الهدف هو معالجة هذا الجزء من العضلات مباشرة من خلال تمارين محددة.
التمرين الأول: يجلس المريض على الأرض ويقوم بتعديل الركبتين. الآن أ الأسفل من الساق يمتد دون ترهل الركبة. تظل الركبتان على نفس الارتفاع أثناء التمرين بأكمله.
لتقوية الأجزاء الوسطى ، لا يتم فقط شد القدم بشكل مستقيم للأعلى ولكن مع توجيه الحافة الداخلية لأعلى. يمكن إجراء التمرين 15 مرة في 3 مجموعات. يمكن جعله أكثر صعوبة عن طريق إضافة الأصفاد الوزن.
التمرين الثاني: التمرين الوظيفي هو ثني الركبة. تقع الركبتان فوق الكاحلين مباشرة ، وتتجه الرضفة إلى الأمام بشكل مستقيم. عند الوقوف ، يتم توزيع الوزن بالتساوي على كلا القدمين ، ويتم توزيعه بشكل متزايد على الكعبين عند الانثناء.
أثناء الانحناء ، لا تمر الركبتان فوق أصابع القدم ، وتظل الساقان السفلية عمودية بثبات. يتم خفض الأرداف إلى الخلف ، كما لو كان المرء يريد الجلوس على كرسي بعيد. من أجل تنشيط الوسيط المتسع أكثر ، يمكن وضع وسادة / كرة بين الركبتين.
تضغط الركبتان للداخل أثناء ثني الركبة ، لكن يجب ألا تصل إلى وضع XB. يمكن إجراء 15 تكرارًا في 3 مجموعات. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالات التمارين متلازمة طرف الرضفة و تمارين العلاج الطبيعي الركبتين.
تنسيق تتطلب التمارين بشكل خاص على الهياكل في مفصل الركبة. إنها تعمل على تعزيز استجابة العضلات ورد فعلها من أجل تحقيق الاستقرار بأمان الرضفة عظمة رأس الركبة في الحياة اليومية. يوصى بممارسة التمرين الأول تمارين البدء والتوقف.
على سبيل المثال ، يمشي المريض في الغرفة في اندفاع ويجب أن يتوقف عند إشارة أو يغير الاتجاه. يجب أن تستجيب العضلات بسرعة لمثل هذه الحركات المفاجئة. إذا كانت الحركات البطيئة تعمل بشكل جيد ، فيمكن أيضًا إجراء مثل هذا التغيير في الاتجاه أو الإيقاع من الجري أو حتى من العدو السريع.
2. ممارسة تمارين القفز هي أيضا مناسبة تنسيق تدريب على خلع الرضفة. على سبيل المثال ، يعد القفز بالكرة بين الركبتين على الترامبولين وتثبيت محور الساق تمرينًا فعالًا. ال تنسيق تتنوع التمارين ويجب أن تتناسب دائمًا مع أهداف المريض واحتياجاته.
على سبيل المثال ، يمكن أن تكون التمارين الرياضية الخاصة لتحسين التنسيق مفيدة أيضًا. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالة الرصيد تمارين التنسيق. مساج تعتبر التمارين مفيدة بشكل خاص بعد فترة وجيزة من الصدمة لتفكيك الأنسجة العالقة بعد الإصابة الناجمة عن النزيف أو بعد الشلل المرتبط بالألم.
بالإضافة إلى استخدام الأسطوانة اللفافية ، اليدوية تدليك يمكن أن تكون المقابض مفيدة أيضًا. يجب رفع وتحريك الأنسجة حول الرضفة قليلاً. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الإمساك بثنية صغيرة من الجلد ودفعها أمامك بأصابعك.
A احتراق قد يحدث الألم في بعض المناطق. يمكن معالجة نقاط الألم بحركات الضغط الدائرية. ومع ذلك ، لا ينبغي فركه مباشرة العظام، لأن هذا يمكن أن يسبب السمحاق تصبح ملتهبة. العلاجات الحرارية و تدليك يمكن أيضًا إجراء مراهم تسكين الآلام. يجب النظر إلى تمارين التدليك على أنها أ ملحق إلى برنامج التمرين ولا يمكن أن يساعد بمفرده في علاج خلع الرضفة.
