خصائص ثيراباند
• Theraband هو شريط مطاطي يستخدم في التدريب والعلاج. ال Theraband متوفر بقوى (ألوان) مختلفة وهو سهل الاستخدام للغاية. يمكن أيضًا تنويع نوع التطبيق.
إذا كنت ترغب في حشد المزيد ، يمكنك سحب الشريط بالكامل دون شد في الاتجاه المقابل. إذا كنت ترغب في تقوية أكثر ، يمكنك إمساك الشريط بإحكام أكثر أو استخدامه مرتين. السوار مناسب لجميع الفئات العمرية ، لأن التمرين يتم بشكل أكبر مع وزن جسمك. ال Theraband يمكن أيضًا ربطه بدرابزين أو مقبض باب ، بحيث يكون تنوع التمارين كبيرًا. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات في المقالة: Theraband مزايا استخدام Theraband رائعة:
- من ناحية ، الجهاز صغير جدًا ، يناسب كل خزانة وكل حقيبة ، وبالتالي يمكن تخزينه في كل مكان أو اصطحابه معك لإكمال البرنامج التدريبي في الإجازة.
- من ناحية أخرى ، يمكن تغيير الخطورة نفسها إما عن طريق أخذ الشريط مرتين أو عن طريق اختيار لون مناسب من الشريط الذي يصعب سحبه.
- يتنوع اختيار التمارين أيضًا ويمكن غالبًا إضافتها بصريًا في كتيب صغير أو توسيعها عبر مقاطع الفيديو على الإنترنت.
- تتم جميع التمارين بوزن جسمك ويتم تكثيفها بواسطة Theraband.
- • تمارين مع Theraband مناسبة لجميع الفئات العمرية لأنها بسيطة للغاية.
- على عكس المعدات الموجودة في صالة الألعاب الرياضية ، والتي قد يتم إجراؤها بشكل غير صحيح بسبب التعليمات السيئة أو غير الصحيحة ، لا يمكن أن يحدث هذا عادةً مع Theraband.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء التمارين في أي مكان وفي أي وقت ، نظرًا لعدم الحاجة إلى مساحة كبيرة أو وقت للقيام ببعض التمارين تمارين مع Theraband.
الأجهزة الصغيرة الأخرى للمنزل بما في ذلك. تمارين
يمكن أداء التمارين بشكل جيد في المنزل. العامل الحاسم هو ما هي المواد المتاحة. يمكن استبدال الدمبل بزجاجات الماء أو كرة الدواء بواسطة البطيخ أو اليقطين (إن وجد). تمارين مع الدمبل: شد الذراعين لأعلى ، واسحب المرفقين لأسفل بجوار رئيس واسحب شفرات الكتف معًا. ارفع الأذرع الممتدة للأمام واسحبها إلى الجانب ، ثم معًا مرة أخرى في ذراع التمدد الأوسط للأمام واسحب المرفقين إلى الخلف ، واسحب شفرات الكتف معًا في وضع الانبطاح ، وشد الذراعين لأعلى واسحب الذراعين معًا مرة أخرى نصف المقعد: تمارين مثل أعلاه ← هذه التمارين مخصصة للأشكال المعينية وأعلى مسافة للخلف تمارين بالكرة الطبية أمسك الكرة أمام الجسم واستدر إلى اليسار واليمين ارفع الكرة رأسًا على عقب واعتمادًا على الحجم أعط الكرة من اليمين إلى تركت فوق الرأس
- مد الذراعين إلى الأمام ، واسحب المرفقين بجانب الجسم للخلف وشفرات الكتف معًا.
- شد الذراعين لأعلى ، واسحب المرفقين لأسفل بجانبها رئيس واسحب شفرات الكتف معًا.
- ارفع الأذرع للأمام واسحبها إلى الجانب ، ثم معًا مرة أخرى في المنتصف
- مد الذراعين إلى الأمام واسحب المرفقين عبر الجسم إلى الخلف ، واسحب لوحي الكتف معًا
- في وضعية الانبطاح ، قم بمد الذراعين لأعلى واسحب الذراعين بعيدًا عن بعضهما وعاد معًا
- نصف مقعد: تمارين على النحو الوارد أعلاه
- أمسك الكرة أمام جسمك واستدر يمينًا ويسارًا
- ارفع الكرة رأسًا على عقب
- اعتمادًا على الحجم ، مرر الكرة فوق الرأس من اليمين إلى اليسار
جميع المقالات في هذه السلسلة:
