مشاكل الدورة الدموية في الحرارة: نصائح لمساعدتك

في الصيف ، يكون الجو حارًا في بعض الأحيان لدرجة أن الأشخاص في أي عمر يعانون من مشاكل في الدورة الدموية. والسبب في ذلك أنه عندما يتعرض الجسم للكثير من الحرارة يفقد السوائل بسرعة ويهدد بالجفاف. المعادن تضيع في العملية التي يتفاعل معها الجسم مع مشاكل الدورة الدموية ، مثل دوخة, غثيان و قيء. لكن هناك نصائح للمساعدة في إدارة مشاكل الدورة الدموية في الحرارة.

عندما تكون الحرارة ثقيلة للغاية

تسبب الحرارة والرطوبة العالية شدة إجهاد داخل الجسم. آخر عوامل الخطر تشمل الملابس غير الملائمة ونقص السوائل والنشاط البدني. النشاط البدني المفرط هو ضغط كبير على قلب و تداول في درجات حرارة عالية جدًا. لذلك ، فإن مشاكل الدورة الدموية ليست شائعة في الطقس الحار. يعاني الجسم من فقدان السوائل وتراكم الحرارة في درجات الحرارة المرتفعة. خاصة كبار السن والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف الأوردة معرضون للخطر. ولكن حتى الشباب والأصحاء يجب ألا يقللوا من تقدير درجات الحرارة المرتفعة. في درجات الحرارة المرتفعة ، فإن دم سفن تمدد ، مما يؤدي إلى عدم الراحة الجسدية. دم برك في الساقين ، لذلك الدماغ يتلقى أقل أكسجين. دم لم يعد من الممكن الحفاظ على الضغط. يسقط ، مما يسبب مشاكل في الدورة الدموية ، مثل نوبات الدوار ، الصداع للإغماء.

اشرب ما يكفي واسترح

لتجنب مشاكل الدورة الدموية التي يمكن أن تنتج عن الحرارة ، يجب تجنب جميع الأنشطة الخارجية. يُنصح بإيجاد مكان في الظل والتأكد من شرب كمية كافية. في الصيف ، يجب أن يكون هذا من لتران إلى ثلاثة لترات في اليوم. مياه ، غير محلى الشاي أو رشاشات عصير الفاكهة مناسبة تمامًا. هذا يجعل من الممكن تعويض فقدان السوائل في درجات الحرارة الخارجية العالية وتجنب مشاكل الدورة الدموية. قهوة, شاي أسود و كحول يجب تجنبها ، لأن هذه المشروبات تضع ضغطًا إضافيًا على تداول. بعد الشرب كحول، الدم سفن تتوسع أكثر مما تفعل بالفعل في الطقس الحار. هذا يعني أنه حتى كميات أقل من الدم متوفرة في الدورة الدموية. يفقد الجسم أيضًا المزيد من السوائل و المعادن. إذا كنت تشعر بالخمول ، فإن اللفائف المصنوعة من قماش مبلل ومبرد هي طريقة جيدة لخفض درجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، لا ينبغي تغطية الجسم بالكامل ، وإلا فلن يساهم الهواء في التبريد. اذا كنت تمتلك تداول من المفيد أيضًا رفع ساقيك أو رش وجهك وجسمك بها بارد ماء، لأن هذا سوف يساعد على تعزيز الدورة الدموية.

انتبه لتوازن السوائل

النظام الغذائي المتوازن أو ماء تحقيق التوازن هو أهم متطلب في الحرارة لكي يعمل الجسم كله ، لأن الماء هو المكون الرئيسي لجميع الخلايا و سوائل الجسم. يعمل كعامل نقل وتبريد ، ويحمي من التبخر والسخونة الزائدة ، وبالتالي يمنع مشاكل الدورة الدموية. يمكن لفقدان السوائل قيادة لخطير الصحية مشاكل في غضون أيام قليلة ، مثل دوخة، ضعف ، سماكة الدم وحتى فقدان الوعي. مع النقص المستمر في الماء ، لم يعد الجسم قادرًا على التخلص بشكل كافٍ من المواد البولية من الجسم. هذا يؤدي إلى الدورة الدموية و الفشل الكلوي. إذا شعر الجسم بالعطش ، فهذا يشير إلى وجود نقص في السوائل بالفعل. تعرق ، نشاط بدني ، هواء جاف ، حمى و الإسهال زيادة الحاجة إلى السوائل. كى تمنع جفاف، من المهم شرب كمية كافية من السوائل. تشمل علامات نقص السوائل الجفاف فم, صداع الراسارتفاع درجة حرارة الجسم الإمساك، والترهل بشرة. من المهم أن تشرب بانتظام طوال اليوم ولا تنتظر حتى المساء الماكياج لفقدان السوائل الذي حدث.

يمكن أن يساعد الاستحمام المتناوب وحمامات القدم

إذا أصبح لا يطاق في الأيام الحارة ، مع حمامات القدم بارد يمكن أن يكون الماء مفيدًا لتقوية الدورة الدموية. بعد وضع القدمين في بارد حمام القدم ، بمرور الوقت ، ستشعر بأن الجسم يبرد ببطء ، مما يحسن أيضًا الشعور بالراحة. يجب ترك القدمين في الماء البارد لمدة 10-20 دقيقة ، ويمكن زيادة التأثير بشكل أكبر إذا تمت تغطية أسفل الساقين بالماء البارد بالإضافة إلى القدمين. بالطبع ، يجب توخي الحذر لإيجاد مكان مناسب بحيث لا تسخن الشمس الماء بسرعة كبيرة وبالتالي تمنع تأثير التبريد. ضعيف نظام القلب والأوعية الدموية يجب أن تبدأ ببطء وبمياه باردة أقل قليلاً. الاستحمام بالتناوب ينشط الدورة الدموية وبالتالي يمنع مشاكل الدورة الدموية. ليس بالضرورة أن يغسل الجسم كله. غالبًا ما يكفي رش الجزء العلوي من الذراعين بالماء ، بالتناوب بين البارد والدافئ. في النهاية ، يجب أن يكون الماء باردًا.

استمع إلى إشارات الجسد

في الحرارة ، من المهم تجنب الإجهاد وعدم زيادة الضغط على الدورة الدموية من خلال الأنشطة البدنية أو الرياضة. مع ارتفاع درجات الحرارة ، فإن خطر انهيار الدورة الدموية و ضربة شمس يزيد. لذلك ، من المستحسن تجنب التعرض المفرط للحرارة. من المهم أيضًا أن استمع إلى الإشارات التي يعطيها الجسم. في حالة الجفاف فمالكسل ، صداع الراس, دوخة or تشنجات في الذراعين أو الساقين ، حان الوقت للذهاب إلى الظل أو غرفة مظلمة ، والاستلقاء ، ورفع ساقيك وشرب الماء. إذا كان حالة لا يتحسن ، يجب إخطار الطبيب.