الإمساك يمثل مع انتشاره وفي نفس الوقت موضوع مخجل مرض "سري" واسع الانتشار. لإزالتها تعدد الأدوية المسهلات متوفر في الصيدليات ، مما يسبب على المدى الطويل القصور الذاتي والاعتماد على الأمعاء. وفى الوقت نفسه، الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف الحصول على علاج فعال بطريقة طبيعية ، دون آثار جانبية ضارة.
ما الذي يساعد في منع الإمساك؟
الفواكه المجففة لها تأثير محفز للأمعاء. أساس الحياة بدون الإمساك مشاكل صحية الحمية غذائية. هنا، الوجبات السريعة والأطعمة المريحة لم تعد تجد مكانًا ، وبدلاً من ذلك تترك مكانها في القائمة للوجبات الطازجة مع السلطات الورقية أو الخضار النيئة كطبق أول. الألياف الغذائية مفيدة بشكل خاص لعملية الهضم. هم ملزمون ماء في الأمعاء الغليظة ، تنتفخ وبهذه الطريقة تعزز نشاط الأمعاء. يجب أن يأكل الناس ما بين 25 و 30 جرامًا من الألياف الغذائية في اليوم. توجد بشكل رئيسي في الخضروات مثل البازلاء والفاصوليا والجزر والأبيض الملفوف (الكرنب)، ولكن أيضا في حبوبوالنخالة والبطاطس. يوصى بتناول خمس وجبات خفيفة صغيرة كل يوم ، تتكون من فواكه مثل التفاح أو البرتقال أو الكمثرى. ومن الفواكه الأخرى المفيدة للهضم العنب الذي يحتوي على بذور وبطيخ. يجب أن يكون الحد الأدنى للاستهلاك اليومي 350 جرامًا من العنب غير المعالج أو نصف حبة كبيرة من البطيخ. وهذا يظهر التأثير الأكثر فعالية نقيًا ، دون أن يخلط مع الفواكه الأخرى ، ويتم الاستمتاع به على فارغ معدة. بالإضافة إلى الطعام القابل للهضم ، تحتاج الأمعاء إلى كمية كافية ماء لترطيبها. تناول ما لا يقل عن لترين من غير الغازية ماء يؤدي اليوم إلى حركات الأمعاء المنتظمة وفي نفس الوقت أ الصحية الوقاية لجميع أعضاء الجسم.
مساعدة سريعة
حتى ، على سبيل المثال ، تغيير في الحمية غذائية أو زيادة التمرين تظهر نجاحًا في الهضم ، سريع المفعول المسهلات من خزانة الأدوية يمكن الرجوع إليها. وتشمل هذه عصير الخوخ في المقام الأول. تؤخذ الفواكه المجففة المنقوعة طوال الليل في الماء في الصباح مع كوب من السائل على فارغة معدة. في حالة عدم النجاح ، يمكن زيادة المبلغ إلى اثنين نظارات. بعد ذلك ، يجب انتظار يوم واحد ، لأن التأثير قد يحدث بعد ذلك بقليل. تتفاعل الأمعاء بنفس الطريقة مع الفواكه المجففة الأخرى ، ويفضل التين. يتم معالجتها بطريقة مشابهة للخوخ ، أو يتم تناولها دون نقعها مسبقًا ، مع كوب كبير من الماء. يمكن تناول حوالي خمس فواكه كل ثلاث ساعات حتى تتحقق النتيجة المرجوة. لحاء الدردار الأحمر مفيد جدًا أيضًا الإمساك. إنه طبيعي الصمغ يحيط بصلابة البراز مثل زيوت التشحيم ويساعدهم في طريقهم إلى شرج. وبالمثل ، فإن لحاء الدردار الأحمر يستخدم في حالات تهيج الأمعاء أو الأمعاء المزمنة. التهاب. ملعقة صغيرة من الطبيعي olive oil يؤدى في الصباح خدمات مماثلة. مساعدة فورية مطلقة محاذاة حقنة شرجية. باستخدام حقنة شرجية صغيرة ، ما يسمى بالري ، الماء الفاتر ، بما في ذلك شاي الأعشاب مثل بابونج، من خلال شرج في الأمعاء ، وبالتالي تنشيط التمعج المعوي. تستخدم الحقن الشرجية المعوية لمجموعة متنوعة من الأمراض. على سبيل المثال ، يتصدون الصداعونزلات البرد والحساسية عن طريق إفراغ الأمعاء وتنظيفها تمامًا.
العلاجات البديلة
بدائل أخرى للأدوية مثل المسهلات تشمل عصائر الخضار الهضمية. تتكون من مخلل الملفوف والجزر والطماطم ، إذا لزم الأمر مع إضافة أ فلفل أو الفلفل الحار لنظافة الأمعاء. طبيعي أيضا عسل يلعب دورًا كالمنزل اللطيف كوسيلة لتنشيط الأمعاء ، بينما قهوة إطلاقات الاستهلاك إجهاد في الجسم في نفس الوقت. علاوة على ذلك ، يوميًا بذور الكتان غارقة في الماء طوال الليل (حوالي 5 ملاعق كبيرة) لضمان صحة حركة الأمعاء. مهم للجسم الصحية حركة فوق كل شيء. وبالتالي ، فإن الأمعاء الوظيفية تعتمد أيضًا على الأنشطة الرياضية. إذا كان لابد من إلغائها بسبب العمر أو المرض ، فمن المستحسن ممارسة تمارين الجمباز على الأقل. جميع الحركات التي تستخدم عضلات البطن أيضا تحريك الأمعاء. عادة ما تتم التمارين من وضع الاستلقاء أو بدلاً من ذلك أثناء الجلوس على كرسي. للمرضى طريح الفراش غير القادرين على الحركة ، “الأمعاء تدليك"يمكن اعتبارها ، ويتم إجراؤها عدة مرات في اليوم على البطن في اتجاه مجرى الأمعاء من أسفل اليمين ، فوق السرة إلى أسفل اليسار وتستمر حوالي عشر دقائق في كل مرة.
