تمارين Feldenkrais ضد الصداع النصفي
يصف مصطلح Feldenkrais نظامًا يرفع الوعي بتسلسل الحركة ويسمح للمتأثرين بالتعرف على تسلسل الحركة غير المواتي وتحسينها. وبالتالي فهو يوفر المعرفة حول الحركات التي تهدف إلى تمكين الحركة السهلة ومنع حالات التوتر. الاستلقاء على الخاص بك معدة وثني ساقيك بزاوية 90 درجة.
الآن حرك ساقيك السفلية ببطء إلى الجانب الأيمن أثناء تدوير ساقيك رئيس إلى اليسار. عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين على الجانب الآخر. اجلس مستقيما على الأرض.
الحق ساق بزاوية أمام الجسم كما في وضع القرفصاء ، بينما الساق اليسرى تشير للخلف. تحول الآن الخاص بك رئيس والجزء العلوي من الجسم إلى اليمين. ارفع اليسار ساق وتقوده خارج الحوض إلى الجانب الأيمن.
الآن اجمع بين التمرين 1 و 2 عن طريق تدوير ساقيك السفلية حتى تصل إلى وضع الجلوس للتمرين 2 واستمر من هناك حتى تستلقي على الأرض في وضع الانبطاح مرة أخرى.
- الاستلقاء على الخاص بك معدة وثني ساقيك بزاوية 90 درجة. الآن حرك ساقيك السفلية ببطء إلى الجانب الأيمن أثناء تدوير ساقيك رئيس إلى اليسار.
عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين على الجانب الآخر.
- اجلس منتصبًا على الأرض. الحق ساق بزاوية أمام الجسم ، كما هو الحال في وضع القرفصاء ، بينما تشير الساق اليسرى للخلف. الآن أدر رأسك وجسمك العلوي إلى اليمين. ارفع الرجل اليسرى وأخرجها من الحوض إلى الجانب الأيمن.
- الآن اجمع بين التمرين 1 و 2 عن طريق تدوير ساقيك السفلية حتى تصل إلى وضع الجلوس للتمرين 2 واستمر من هناك حتى تستلقي على الأرض في وضع الانبطاح مرة أخرى.
العلاج الطبيعي ضد الصداع النصفي
يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في داء الشقيقة علاج. العلاج يؤدي إلى نتائج جيدة في الحالات الحادة وكذلك في الوقاية وبالتالي يقدم خير ملحق للعلاج بالعقاقير. يشمل العلاج الطبيعي قبل كل شيء: العلاج الطبيعي مع تمارين مختلفة للترويج دم لتقليل التوتر وتقوية العضلات.
يمكنك العثور على تمارين فعالة لهذا تحت: العلاج الطبيعي - تمارين للعمود الفقري العنقي تطبيقات الحرارة مثل اللفائف الساخنة وحزم الفانغو والضوء الأحمر للترويج دم تداول و استرخاء العلاج اليدوي ، والذي يمكنه على وجه التحديد التخلص من التوتر وتصحيح المواقف الخاطئة من خلال مختلف تدليك وتقنيات القبضة. التصريف اللمفاوي لإزالة منتجات التمثيل الغذائي الضارة وتهدئة الجهاز العصبي حفظ داء الشقيقة يوميات لمراقبة نجاح العلاج وتحليل نمط الصداع النصفي بشكل عام ، يتم إجراء تشخيص فردي لكل مريض ، متبوعًا بخطة علاجية من أجل التمكن من مساعدة المريض الفردي بأفضل طريقة ممكنة ، ومن الناحية المثالية ، لتسهيل الحياة وتقليل عدد نوبات الصداع النصفي حتى بعد إكمال العلاج بنجاح.
- علاج طبيعي بتمارين مختلفة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر وتقوية العضلات. يمكنك العثور على تمارين فعالة لهذا تحت: العلاج الطبيعي - تمارين العمود الفقري العنقي
- التطبيقات الحرارية مثل اللفائف الساخنة وحزم الفانجو والضوء الأحمر لتعزيز الدورة الدموية والاسترخاء
- العلاج اليدوي المتنوع تدليك وتقنيات القبضة لتحرير التوتر على وجه التحديد وتصحيح سوء التموضع.
- التصريف الليمفاوي لإزالة المنتجات الأيضية الضارة وتهدئة الجهاز العصبي
- حفظ داء الشقيقة يوميات لمتابعة نجاح العلاج وتحليل نمط الصداع النصفي.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
