هشاشة العظام, الساخنة ومضات، زيادة الوزن، الاكتئاب المزمن. - هؤلاء وأكثر هم المثيرون للقلق انقطاع الطمث. لا يمكنك فعل أي شيء ضد انقطاع الطمث، ولكن كثيرا بصحة جيدة الحمية غذائية وممارسة الرياضة ضد جميع الأعراض تقريبًا. إضافي هرمونات ليست ضرورية. ربما يتسلل نوع من عدم الارتياح إلى جميع النساء عندما يفكرن في المستقبل انقطاع الطمث. وأولئك الذين هم بالفعل في منتصفها يعانون من مشاكل مختلفة للغاية ، ويشعرون بالعجز وهم يتعرضون لهذه المرحلة العميقة من حياتهم. ماذا او ما هشاشة العظام له علاقة بانقطاع الطمث وما يساعد في منعه ، اقرأ هنا.
ما هو سن اليأس ، على أي حال؟
الحقيقة: إن سن اليأس ، المعروف أيضًا باسم سن اليأس ، يتميز بانخفاض دائم في إنتاج الهرمونات (الإستروجين و البروجسترون). تصيب هذه المرحلة من الحياة معظم النساء في وقت ما بين سن 45 و 50 ، أو أكثر بشدة ، بين 40 و 55. من 85 في المائة من النساء اللائي يعانين من أي أعراض على الإطلاق ، يعاني 25 في المائة من أعراض سن اليأس: وتشمل هذه الساخنة ومضاتوالحالات المزاجية غير المستقرة وحتى الاكتئاب المزمن.، رغبة أقل في ممارسة الجنس ، واضطرابات النوم و الصداع. بالإضافة الى، إعياء، مشاكل القلب والأوعية الدموية ، دورات الحيض المتغيرة ، جفافا بشرة أو قد تحدث زيادة في الوزن.
هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث
من الأعراض الشائعة الأخرى المصاحبة انخفاض كثافة العظام - اللعين هشاشة العظام. يحدث هذا عندما يحدث اضطراب في التناوب المستمر بين تكوين العظام وارتشاف العظام في الجسم. هذا يقلل من كثافة ل العظام، وهذا هو السبب في أنها تصبح مسامية وتنكسر بسهولة أكبر. هشاشة العظام هي مشكلة شائعة عند النساء في سن اليأس ، بسبب نقص هرمون الاستروجين الناجم عن انقطاع الطمث. هذا بسبب هرمون الاستروجين سيطر ال امتصاص of الكلسيوم في العظام. الكلسيوم، بدوره ، أساسي لبناء العظام ، أو الأنسجة العظمية التي تثبتها. فكر فقط: 99٪ من إجمالي الجسم الكلسيوم يتم تخزين المحتوى في ملف العظام. ومن المفهوم أنه عند العظام كتلة يتضاءل ، يفقد العظم ثباته. كسور العظام المؤلمة ، التغيرات في العمود الفقري ، أ ذو الحدبة (المعروف أيضًا باسم "حدبة الأرملة" غير المبهجة) هي العواقب.
هرمونات إضافية من خلال العلاج بالهرمونات البديلة؟
ضد الأعراض التي تحدث أثناء انقطاع الطمث ، يمكن وصف هرمون الاستروجين لتصحيح مستوى الهرمون بشكل مصطنع. اتصل العلاج بالهرمونات البديلة، أو HRT باختصار ، فقد تم استخدامه منذ الستينيات لعلاج الأعراض التي تنشأ بسبب نقص هرمون الاستروجين. كعلاج وحيد أو مركب علاج (مع هرمون البروجستين الأصفري) ، هرمون الاستروجين تستخدم كأدوية لانقطاع الطمث في شكل المواد الهلامية, الكريماتأو بقع أو أقراص. هرمون الاستروجين ليست مناسبة لعلاج هشاشة العظام الموجودة بالفعل ، أي الظاهرة ، بعد انقطاع الطمث. يمكن استخدامها فقط ل منع هشاشة العظام. ولكن هنا أيضًا ، ينصح بالحذر: وفقًا لدراسة نشرت عام 2002 من قبل The Women's صحة الإنسان مبادرة (WHI) ، العلاج التعويضي بالهرمونات له آثار جانبية عديدة. يشتبه في زيادة مخاطر سرطان الثدي وأمراض قلب ونظام الأوعية الدموية. العلاج بالهرمونات البديلة إلى منع هشاشة العظام لذلك عادة ما يوصى به فقط إذا كان الشخص المصاب معرضًا بالفعل لخطر متزايد لكسور العظام ولا يمكن تناول الأدوية الأخرى بسبب عدم تحمله أو التفاعلات مع الآخر المخدرات.
فيتويستروغنز كبديل للعلاج بالهرمونات البديلة
لقد أثبتت دراسات مختلفة الآن تأثير ما يسمى ب فتوستروجنس في علاج هشاشة العظام بعد سن اليأس. هذه المواد النباتية والتي تشمل الايسوفلافون و قشور، على سبيل المثال ، لها تأثير مشابه لهرمون الاستروجين. توجد ، على سبيل المثال ، في الأطعمة التالية:
- فول الصويا والتوفو على التوالي.
- بذور الكتان
- التوت
- حليب بقر
- فاكهة مجففة
- سمسم
- ثوم
ومع ذلك ، إلى أي مدى بمساعدة فتوستروجنس يمكن أن يمنع أيضًا تطور هشاشة العظام في سن اليأس ، لم يتم توضيحه علميًا بشكل كافٍ حتى الآن. هشاشة العظام: 11 نصيحة لعظام قوية
أشكال أخرى من العلاج لهشاشة العظام بعد سن اليأس
مجموعة أخرى مهمة من العوامل المستخدمة على وجه التحديد لمنع وعلاج هشاشة العظام بعد سن اليأس تسمى ما يسمى بمعدلات مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية ، أو SERMs. هذه تمنع ارتشاف العظام وتقلل من حدوث كسور العظام. وفقًا للمعرفة الحالية ، هناك أيضًا آثار جانبية أقل بكثير من المعتاد مع العلاج التعويضي بالهرمونات. كما تزداد شعبية مستحضرات الأجسام المضادة الخاصة التي تُعطى مرتين في العام عن طريق الحقن في علاج هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث. الجسم المضاد دينوسوماب على وجه الخصوص يمكن أن تزيد كثافة العظام وبالتالي تقليل مخاطر كسور العظام. بالإضافة إلى ذلك ، المعتاد المخدرات يمكن استخدامها أثناء علاج هشاشة العظام. بالإضافة إلى المسكنات، وتشمل الكالسيوم و فيتامين مستحضرات D3 وكذلك البايفوسفونيت، والتي تهدف إلى تقليل مخاطر كسور العظام.
منع هشاشة العظام من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
يمكنك المساعدة في منع تطور هشاشة العظام من خلال بعض قواعد السلوك البسيطة. وهذا يشمل ملف الحمية غذائية مع الكثير من الكالسيوم. على الرغم من وضع الأساس لعظام مستقرة طفولة، لم يفت الأوان بعد لتناول أ الحمية غذائية غني بالكالسيوم. تحتوي الأطعمة التالية على مستويات عالية من الكالسيوم بشكل خاص:
- الحليب ومنتجات الألبان
- سمسم و مكسرات
- الخضار ، مثل البروكلي والكراث واللفت (الخضار الورقية بشكل عام).
- منتجات الحبوب الكاملة
- البقدونس والشبت
من المهم أن يتم توفير الكالسيوم طوال اليوم ، مثل عدة وجبات صغيرة من منتجات الألبان يوميًا أو كالسيوم إضافي المكملات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء أن يحرص على عدم تناول الكثير فوسفات، كما هو موجود في الجبن المطبوخ والنقانق ومنتجات اللحوم. فوسفات في الواقع يزيد من سوء امتصاص من الكالسيوم. بصرف النظر عن جميع الآثار الإيجابية الأخرى على سن اليأس الصحية ، الرياضة هي حماية ممتازة ضد هشاشة العظام. فهو لا يقوي العظام فحسب ، بل إن التمرين في الهواء الطلق يعزز أيضًا تكوينها و فيتامين D ، والذي بدوره يعزز تراكم الكالسيوم في العظام. على سبيل المثال، كرة المضرب أو المشي مناسبة.
