يعتبر الرصاصة السحرية ضد الوزن الزائد وللحماية من الوزن الزائد تخلص من السموم من الجسد بامتياز: التخلص من السموم دواء. حول هذا المصطلح ، يمكن العثور على أنظمة غذائية مختلفة والعديد من المنتجات ، والتي من المفترض أن تدعم الجسم لتطهير نفسه من السموم. ولكن ما هو بالضبط التخلص من السموم دواء؟ ما الذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار مع العلاجات القلوية والعصائر؟ ويفعل حمية التخلص من السموم حقا تفعل أي خير؟ نحن نقدم الإجابات.
ما هو علاج الديتوكس؟
مصطلح "التخلص من السموم"هو اختصار للكلمة الإنجليزية"تخلص من السموم"، وهو ما يعني إزالة السموم. لذا فإن علاج التخلص من السموم هو المصطلح "الحديث" لـ a تخلص من السموم أو تنقية العلاج عن طريق خاص الحمية غذائية. من وجهة النظر هذه ، فإن علاج التخلص من السموم ليس شيئًا جديدًا ، لأن أشكالًا متشابهة من الحمية غذائية تم استخدامه بالفعل لعدة قرون - خاصة في الطب البديل.
ماذا يفعل علاج الديتوكس؟
مظهر متعب ، بضعة كيلوغرامات أكثر من اللازم على الميزان وعمومًا حالة ذهنية منهكة وفاتنة - هذا يبدو مألوفًا للكثيرين. لأن الرذائل اليومية مثل النيكوتين, caffeine, كحول, إجهاد، غير صحي الحمية غذائية والقليل من التمارين والنوم لا يفيدان الجسم على المدى الطويل. من حيث المبدأ ، يمكن للجسم أن يتخلص من المواد الضارة بمفرده. ومع ذلك ، إذا اجتمعت العديد من العوامل المذكورة أعلاه على مدى فترة زمنية أطول ، يمكن أن يثقل كاهل الكائن الحي بإزالة السموم وفقًا لفلسفة التخلص من السموم. يجب أن يكون علاج إزالة السموم قادرًا على معالجة هذه الحالة المرهقة من الجسم بدقة من خلال دعم قوى التطهير الذاتي للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعادة الجسم إلى الوضع الأمثل تحقيق التوازن.
ماذا يحدث خلال علاج الديتوكس؟
أجهزة إزالة السموم كبد, المرارةوالكلى والأمعاء ، بشرة والجهاز الليمفاوي لتحفيز زيادة النشاط أثناء حمية التخلص من السموم. وبالتالي يتم إزالة السموم من الجسم ، وتعزيز التمثيل الغذائي و دم الضغط، كولسترول وأيضا سكر الدم مستويات منخفضة. بسبب تناول السعرات الحرارية المنخفضة خلال حمية التخلص من السموم، يمكنك أيضًا خسارة كيلو أو اثنين بسهولة.
كيف تعمل حمية التخلص من السموم؟
بالنسبة للسؤال عن كيفية عمل علاج التخلص من السموم ، هناك إجابتان أو متغيران (يتم استخدام المصطلحين "علاج" و "نظام غذائي" بشكل مترادف):
- في حمية التخلص من السموم والتي تشبه صيام، يتم الاستغناء عن الطعام الصلب بالكامل. بدلا من ذلك ، الشاي ، ماءوعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ومرق الخضار في القائمة.
- في البديل الثاني من حمية التخلص من السموم ، يُسمح فقط بالأطعمة القلوية.
كلا الشكلين من حمية التخلص من السموم التي نقدمها بالتفصيل أدناه.
ما الذي يجب مراعاته أثناء علاج التخلص من السموم؟
بغض النظر عن النوعين اللذين تختارهما - يجب مراعاة النصائح الست التالية عند إجراء علاج التخلص من السموم:
- من الأهمية بمكان أن يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل. مثالية هي من لتران إلى ثلاثة لترات من الساكنة ماء أو شاي أعشاب غير محلى يوميًا - حتى مع علاج التخلص من السموم بالعصير.
- يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية اليومية 800 سعر حراري أثناء علاج التخلص من السموم. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع لتجنب نقص العناصر الغذائية ، المعادن or الفيتامينات. للوجبات الغذائية الأطول ، يجب استشارة الطبيب.
- الرذائل غير الصحية مثل تدخين, كحول, قهوة والوجبات الخفيفة من المحرمات أثناء علاج التخلص من السموم.
- النوم الكافي والراحة في الحياة اليومية يدعمان عملية تعافي الجسم.
- الرياضات المعتدلة تكمل تمامًا علاج التخلص من السموم. الرياضة مثل الجمباز أو اليوغا تنشيط الجهاز اللمفاوي ودعمه دم تداول.
- خطط في بداية ونهاية علاج التخلص من السموم ، حيث يمكنك الاستغناء عن الطعام الصلب ، لمدة ثلاثة أيام راحة لكل منها ، حيث يتم تناول الأطعمة القلوية الخفيفة. لذلك تتجنب ذلك تداول هو مثقل من قبل التحول السريع للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب اتباع حمية التخلص من السموم فقط إذا كنت تفي بالمتطلبات البدنية. ما هذه ، نوضح أدناه.
حمية التخلص من السموم ليست مناسبة للجميع
الشرط الأساسي لنظام التخلص من السموم هو أن يكون المرء صحيًا. أي شخص مع الصحية ظروف مثل ضعف وظائف الكلى or قلب بالإضافة إلى أي شخص يعاني أو عانى من قبل الصحة النفسية مشاكل أو اضطراب الأكل، يجب اتباع حمية التخلص من السموم فقط تحت إشراف طبي. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال أيضًا الامتناع عن هذا العلاج.
إزالة السموم: نقص الأدلة العلمية
من الواضح أن الشخص يفقد وزنه مع تناول أقل من 800 سعر حراري يوميًا. ومع ذلك ، وفقًا لجمعية التغذية الألمانية (DGE) ، لم يثبت علميًا بعد أن علاج التخلص من السموم يعزز إزالة من السموم من الجسم. على الرغم من أن الدراسات الفردية تشير إلى أن علاج التخلص من السموم يمكن أن يكون له آثار إيجابية على إزالة السموم من كبد - ومع ذلك ، فهذه ليست ذات مغزى بسبب منهجية علمية غير مرضية أو عدد قليل من الحالات. يؤكد معظم الخبراء أن جسم الإنسان السليم يمكن أن يتخلص من المواد الضارة دون مساعدة خارجية. ظلت النظم الغذائية السريعة قصيرة المدى دون نجاح طويل المدى. من يشعر بالثقل أو الإرهاق ، يجب أن يغير بدلاً من ذلك نظامه الغذائي وطريقة حياته على المدى الطويل. إن تناول الطعام الصحي ، وشرب الكثير من السوائل ، وممارسة التمارين الرياضية والنوم بشكل كافٍ ، هي كل شيء ونهاية كل شيء للصحة الجسدية والعقلية.
علاج التخلص من السموم بالأطعمة القلوية
في هذا النوع من علاج التخلص من السموم ، يُسمح بالطعام الصلب ، لكن لا يُسمح بالوصول إلى كل طعام. هذا لأن صيغة التخلص من السموم هنا تعتمد حصريًا على الأطعمة القلوية. ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في مثل هذا النظام الغذائي للتخلص من السموم وكيف يعمل العلاج ، يمكنك معرفة ذلك هنا.
ما هي فوائد نظام التخلص من السموم بالأطعمة القلوية؟
تعتمد رفاهيتنا ، من بين أمور أخرى ، على حقيقة أن نسبة الحمض إلى القاعدة في الجسم متوازنة. صحيح أن فرط تحمض الجسم أمر مستبعد للغاية بسبب النظام الغذائي الخاطئ وحده ، لأن آليات الجسم نفسها قادرة على موازنة الحموضة الزائدة (على سبيل المثال ، عن طريق الكلى). ومع ذلك ، تشير الدراسات العلمية الأولية إلى أن النظام الغذائي الذي ترتفع درجة حموضته بشكل دائم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى إجهاد هرمون الكورتيزول في ال دم وكذلك على أنظمة القلب والأوعية الدموية والعظام. نظام غذائي متنوع بمعنى أ تحقيق التوازن ما بين أساس و الأحماض لذلك ينصح في أي حال. لاستعادة ملف تحقيق التوازن ما بين الأحماض و أساس، فإن صيغة التخلص من السموم تصف حصريًا أو على الأقل في الغالب الأطعمة القلوية. وذلك لأن النظام الغذائي القلوي يهدف إلى تزويد الجسم به المعادن والمواد المغذية التي يسهل امتصاصها ، وبالتالي التخلص من السموم في الأعضاء. بهذه الطريقة ، يتم إعادة التوازن الحمضي القاعدي إلى التوازن. على المدى الطويل ، لا ينصح الخبراء بمثل هذا النظام الغذائي ، قدر الإمكان قيادة لنقص المغذيات. ومع ذلك ، لفترة محدودة من الوقت ، فإن اتباع نظام غذائي قلوي للتخلص من السموم ليس ضارًا.
الأطعمة القلوية: ما المسموح به؟
إذا كنت تعتقد أنه يجب عليك تجويع نفسك في نظام غذائي للتخلص من السموم ، فأنت تنبح الشجرة الخطأ. لأن هناك العديد من الأطعمة اللذيذة في قائمة التخلص من السموم. الأطعمة المسموح بها هي جميع الأطعمة القلوية. وتشمل ، على سبيل المثال:
- الفواكه الناضجة والفواكه المجففة
- بطاطس
- السلطات التي تحتوي على مواد مُرّة مثل الجرجير أو الجرجير
- زيتون
- فول الصويا
- لوز
- سمسم
- فاكهة مجففة
- بهارات وأعشاب
- عموما أي خضروات ما عدا الطماطم
من المنطقي استخدام الأطعمة العضوية فقط ويفضل أن تكون غير مصنعة من أجل علاج التخلص من السموم ، لأنها خالية من السموم.
ما هو غير مسموح؟
لا يُسمح بالأطعمة المكونة للأحماض مثل:
- الأطعمة والدهون الحيوانية مثل اللحوم والنقانق والأسماك و بيض.
- الحبوب ومنتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة
- خردل
- خل
- الكاجو والفول السوداني والفستق
- السكر والمشروبات السكرية
- المشروبات الكحولية
- المشروبات المحتوية على الكافيين
- الأصباغ والمنكهات
- الغلوتين
يمكن العثور على خطة مجانية أو تعليمات لعلاج التخلص من السموم باستخدام الأطعمة القلوية على الإنترنت أو في الكتب التي تتناول موضوع علاج التخلص من السموم. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ يومك بتناول عصير ، والاستمتاع بسلطة التخلص من السموم اللذيذة على الغداء وفي المساء لا يزال تناول حساء خفيف.
كم من الوقت يجب أن يستمر علاج التخلص من السموم بالأطعمة القلوية؟
لا توجد إجابة عالمية للسؤال حول المدة التي يجب أن يستمر علاج التخلص من السموم فيها. بدلاً من ذلك ، يجب على الجميع أن يقرروا ذلك بأنفسهم ، لأنهم يشعرون بالراحة. هناك أنواع مختلفة من علاج التخلص من السموم بالأطعمة القلوية ، والتي تستمر من ثلاثة إلى 21 يومًا. يُنصح المبتدئين بالبدء بعلاج لمدة 3 أو 5 أيام ، كما يمكن للمتقدمين والمهنيين الذين لديهم خبرة في "إزالة السموم" إجراء علاج لمدة 7 أو 14 أو 21 يومًا. يمكن العثور على معلومات حول علاجات عصير التخلص من السموم في الصفحة التالية.
