استخدم ساعات النبض لتحسين القدرة على التحمل
كبار الرياضيين مثل لاعبي كرة القدم ، سباق الماراثون لن يتمكن المتسابقون أو السباحون التنافسيون من إجراء مسابقة بدون قدر معين من القدرة على التحمل. ولكي يتحمل الجسم ضغوط شديدة في ظل ظروف قاسية خاصة القدرة على التحمل يمكن استخدام التدريب لزيادة الأداء على مدى فترة زمنية طويلة. حسن القدرة على التحمل يساهم بشكل كبير في الخير الصحية وقوي الجهاز المناعي.
الاحتمال التدريب أيضا له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر قلب هجوم. تحسين القدرة على التحمل: هناك عدة طرق لزيادة القدرة على التحمل. في معظم الحالات، تدريب التحمل تشمل الرياضات التنافسية مثل ركوب الدراجات ، تشغيلالتزلج عبر البلاد تجديف or سباحة.
إذا كنت ترغب في تحسين قدرتك على التحمل ، فأنت بحاجة إلى التدريب بانتظام. هدف تدريب التحمل يجب أن يتم إكمال أوقات التدريب والمسافات دون تحميل أقصى على قلب معدل. لكن الانتباه: لا ينبغي أن ننسى أن الجسم يحتاج إلى وقت للتجدد ، فالأيام بدون تدريب إلزامية!
غالبًا ما يتعرض المبتدئين بشكل خاص لخطر المبالغة في ذلك أثناء التدريب وإرهاق أنفسهم وأجسادهم. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك التحكم بوسائل بسيطة للغاية. ساعة النبض هي رفيق موثوق ومفيد لكل جلسة تدريبية.
عن طريق قياس قلب معدل ، يمكنك قياس سلوك جسمك أثناء التمرين والتحقق من خطة التدريب. التقدم الذي يتم قياسه بهذه الطريقة يمنح كل رياضي شعورًا إيجابيًا ويشجع على المزيد من التدريب. يصبح التدريب أكثر فعالية!
هناك ثلاثة أنواع مختلفة من ساعات النبض: لكن ليس كل نوع معدل ضربات القلب الشاشة مناسبة لجميع الرياضات. مع ال اصبع اليد المستشعر ومستشعر الأذن ، على سبيل المثال ، لا يمكن قياس النبض الدائم. وكذلك صدر قد يفشل جهاز الاستشعار في بعض الأحيان في الإرسال.
لا يستفيد الرياضيون المحترفون فقط من الانتظام تدريب التحمل مع ساعات النبض. من خلال التدريب المستمر وتحسين الأداء ، يمكن لأي شخص أن يصبح سباق الماراثون عداء. لذلك لا شيء يقف في طريق بدء ماراثون المدينة القادم!
- معدل ضربات القلب رصد مع صدر من ناحية ، يوجد الجهاز الذي يقيس بجهاز استشعار الصدر وينقل النتائج إلى ساعة على معصم. - مشاهدة النبض مع اصبع اليد بالإضافة إلى ذلك ، يوجد أيضًا جهاز قياس مزود بمستشعر الإصبع ، حيث يتم توصيل المستشعر مباشرة بساعة النبض. إذا أراد اللاعب قياس التيار معدل ضربات القلب، كل ما عليه فعله هو الضغط عليه اصبع اليد على المستشعر لبضع ثوان.
- مراقب معدل ضربات القلب مع مستشعر الأذن ومن ثم هناك مستشعر الأذن. يتم توصيله بشحمة الأذن وينقل إشارات النبض إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، عادةً عن طريق الكابل.
