صداع التوتر: الأسباب والأعراض والعلاج

لقد عانى الجميع تقريبًا: التوتر صداع الراس أمر مزعج حالة مما يحد بشدة من جودة الحياة ، خاصة في الحالات المزمنة. الأسباب متنوعة وغير مفهومة بالكامل حتى الآن. ومع ذلك ، هناك علاجات فعالة يمكن أن تخفف التوتر بشكل ملحوظ صداع الراس.

ما هو صداع التوتر؟

رسم معلوماتي عن أسباب وأعراض الصداع النصفي و الصداع. اضغط على الصورة لتكبيرها. توتر صداع الراس هو ملحة ومملة الم الذي يشع من العنق في جميع أنحاء رئيس ويُنظر إليه على أنه خفيف أو معتدل الشدة. ومع ذلك ، فإن المصطلح التوتر الصداع يكون صحيحًا فقط إذا لم يكن هناك مسبب الدماغ الأمراض ، عدم تحمل الطعام أو التسمم كمحفزات. على عكس هذه الثانوية الصداع لسبب واضح ، التوتر الصداع يسمى أيضًا الصداع الأساسي. شكلين من التوتر الصداع تتميز: صداع التوتر العرضي عندما الم تحدث الهجمات عشر مرات على الأقل في السنة ، ولكن ليس أكثر من 180 يومًا في السنة. صداع التوتر المزمن يحدث ما لا يقل عن 15 يومًا في الشهر ، لمدة ستة أشهر متتالية على الأقل ، ويمثل ضعفًا شديدًا في الرفاهية.

الأسباب

يمكن أن تختلف أسباب صداع التوتر. من الممكن وضع الجلوس السيئ أو الإرهاق والتوتر المزمن لعضلات المضغ. يمكن أن تساهم الرؤية المعيبة غير المصححة أو المساعدة البصرية غير الصحيحة بشكل كبير في تطور صداع التوتر. في حالة عمل الكمبيوتر ، يجب أيضًا اعتبار الجودة الرديئة للشاشة المستخدمة كمحرك. تلعب العوامل النفسية أيضًا دورًا: دائم إجهادوالضغط من أجل الأداء والبلطجة مصادر موثوقة لصداع التوتر ، خاصةً إذا لم يتم تخفيف الاضطرابات الداخلية الناتجة بانتظام عن طريق ممارسة الرياضة البدنية الكافية و استرخاء. توتر الصداع تتفاقم بسبب التأثيرات المجهدة مثل الضوضاء المستمرة والضوء الاصطناعي الخفقان. في كثير من الأحيان ، هناك عنصر وراثي يلعب دورًا أيضًا ، مما يؤدي إلى زيادة الميل إلى صداع التوتر.

الأعراض والشكاوى والعلامات

غالبًا ما يوصف صداع التوتر بأنه قمعي. بالنسبة للمصابين ، قد يشعرون كما لو أن وزنًا يستريح عليهم جمجمة. من الممكن أيضًا الشعور بصداع التوتر على أنه شد ، ولكن ليس عادةً على شكل تمزق أو طعن. بدلاً من ذلك ، يتميز هذا النوع من الصداع بأنه خفيف ، خفيف إلى متوسط الم. الألم ينبض ولا ينتقل. يعاني بعض المرضى من الألم لعدة أيام في كل مرة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات تستمر نصف ساعة أو بضع ساعات. يحدث صداع التوتر على جانبي رئيس ويمكن الشعور به في جميع أنحاء جمجمة. بالإضافة إلى ذلك ، خفيف غثيانوالحساسية للضوء وغيرها من الأعراض الخافتة التي تؤثر على اللاإرادي الجهاز العصبي قد يحدث. التوتر في الكتف و العنق قد تحدث العضلات أيضًا. ومع ذلك ، لا يعاني بعض المرضى من أعراض إضافية. مزمن التوتر والصداع تحدث في أكثر من نصف أيام الشهر لمدة ستة أشهر على الأقل. في المقابل ، يظهر صداع التوتر الحاد أو العرضي في أقل من نصف الأيام. لا تزداد حدة الأعراض عند قيام المريض بتمارين خفيفة أو أداء مهام يومية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر صداع التوتر على نوعية الحياة.

التشخيص والدورة

يجب على أي شخص يعاني من صداع متكرر مراجعة الطبيب لتحديد السبب بما لا يدع مجالاً للشك. سيطرح الطبيب أسئلة مفصلة حول نوع وتكرار وانتظام الصداع. إذا كانت معلومات المريض غير دقيقة ، فسيطلب منه الاحتفاظ بمذكرات الألم لفترة محدودة من الوقت ، مع تسجيل متى بالضبط وتحت أي ظروف وشدة الألم. سيتعرف الطبيب المتمرس على نمط صداع التوتر النموذجي. الجس من العنق يمكن أن تقدم عضلات المضغ أدلة لتشخيص صداع التوتر. فيما يتعلق بالدورة طويلة الأمد ، قد يصبح صداع التوتر العرضي مزمنًا إذا لم يتم علاجه ، إذا كان هناك استعداد وراثي ولم يتم التخلص من المحفز المعني.

المضاعفات

الصداع التوتر ليست مشكلة في العادة. ومع ذلك ، إذا تكررت الأعراض ، فقد تحدث مضاعفات خطيرة. عادي التوتر والصداع يمكن أن يتحول إلى الصداع النصفي على المدى الطويل. يرتبط هذا بشكاوى الجهاز الهضمي وأعراض أخرى. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي الشكاوى أيضًا الاكتئاب المزمن. والقلق. إذا كانت الأمراض العقلية موجودة بالفعل ، فإن صداع التوتر يشير إلى مسار حاد. الزناد حالة غالبًا ما يكون له تأثير سلبي على نوعية حياة ورفاهية الشخص المصاب. قد تشمل الأعراض المصاحبة التوتر والاضطرابات البصرية. في علاج صداع التوتر ، تكمن المخاطر في كونها غير صحيحة أو غير كافية علاج. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي العلاج بالأدوية ، في ظل ظروف معينة ، إلى تفاقم الأعراض. فضلا عن ذلك، ايبوبروفين وشارك. يمكن أن يسبب آثار جانبية و التفاعلات مثل الصداع وآلام الأطراف والشكاوى المعدية المعوية و بشرة تهيج. على المدى الطويل ، تسبب هذه الاستعدادات الكلى و كبد الضرر وكذلك أمراض نظام القلب والأوعية الدموية. المضاعفات غير محتملة مع العلاجات الأخرى الإجراءات مثل التأمُّل, تدليك or تدريب ذاتي. يوصى بعمل العلاج الإجراءات مع طبيب ويفضل تنفيذها تحت إشراف طبي.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

يتم تشخيص صداع التوتر ذاتيًا بسرعة ، لأنه يؤثر على من يعانون منه بانتظام ومع مرور الوقت يمكنهم تصنيفه وعلاجه بأنفسهم بمعامل خفيف. المسكنات. شريطة أن يكون من المعروف أنه صداع توتر ، فإن زيارة الطبيب ليست ضرورية. ومع ذلك ، فإن التغييرات ، وزيادة شدة الألم أو ظهور صداع التوتر الجديد يشير إلى أن شيئًا ما قد تغير في الجسم. يمكن للطبيب فقط توضيح مصدر الشكوى أو سبب التغيير في صداع التوتر المعتاد. يمكن أن تكون وضعية غير مواتية ، ولكنها أيضًا مشاكل عضوية يمكن معالجتها حتى يتحسن صداع التوتر. يمكن أن يكون للصداع أسباب مختلفة ، وغالبًا ما يكون مجرد عرض لمرض كامن - وإن كان عرضًا مؤلمًا للغاية. حتى لو كان المريض يعرف بالفعل عن صداع التوتر وقد عانى منه لفترة طويلة ، يجب زيارة الطبيب إذا كان يجب تناول مسكنات الألم بانتظام بسبب ذلك. على المدى الطويل ، توتر هذه اعضاء داخلية وبالتالي يضر الصحية ، حتى لو كانت غالبًا الإجراء الوحيد المفيد حقًا للإغاثة الفورية. من أجل مكافحة هذه المشكلة قبل حدوث الضرر الفعلي ، لا ينبغي أبدًا قبول صداع التوتر ببساطة ، حتى لو كان الافتراض أنه ناتج ببساطة عن إجهاد والتوتر.

العلاج والعلاج

تتنوع خيارات علاج صداع التوتر باختلاف أسبابه. إذا كانت ذات طبيعة خارجية أو ميكانيكية ، فغالبًا ما يكفي القضاء على الزناد للتخلص من صداع التوتر أيضًا: نظارات، تغيير مكان العمل (كرسي أفضل ، شاشة مثالية) وإزالة مصادر الضوء والضوضاء المجهدة يجلبان تحسنًا واضحًا في هذه الحالات. إذا كانت أسباب صداع التوتر تكمن في المجال النفسي ، فيجب أيضًا مراعاة المحفزات الدقيقة هنا. أولئك الذين هم باستمرار تحت إجهاد يجب تقليل عبء العمل أو تبسيط إجراءات العمل من خلال إعادة التنظيم. حل ممكن البلطجة يجب أيضًا معالجة الموقف بسرعة. في أي حالة من صداع التوتر ، تعلم استرخاء تقنيات مفيدة: تدريب ذاتي, التأمُّل ويساعد الارتجاع البيولوجي على التخفيف الأعصاب والعضلات والحصول عليها دم تتدفق على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، الجسم علاج مثل تقنيات FM Alexander أو Moshé فيلدنكرايس موصى به. من خلال هذا ، يتم ممارسة الاستخدام الصحيح للعضلات وتجنب التوتر غير الضروري. يجب أن تتم العلاجات الطبية لصداع التوتر فقط بعد استشارة الطبيب وبأقل مدى ممكن.

الوقاية

أولئك الذين يريدون منع تطور صداع التوتر يجب أن يبدأوا بشكل منتظم القدرة على التحمل التدريب الذي يمد العضلات أكسجين والزيادات دم تداول. من المنطقي أيضًا الحفاظ على مرونة العمود الفقري من خلال الجمباز أو اليوغا، بحيث لا يمكن أن يحدث التصلب المزعج والصداع الناتج عن التوتر في المقام الأول.

العناية بالناقهين

الرعاية اللاحقة ليست إلزامية في حالة صداع التوتر ، على الرغم من أنها في كثير من الحالات محدودة بشكل كبير أو حتى غير متاحة للمريض. لهذا السبب ، يجب على المريض أن يرى الطبيب بشكل مثالي في مرحلة مبكرة جدًا. يمكن أن يحدث الشفاء الذاتي فقط إلى مدى محدود. يعتمد معظم المصابين على تناول الأدوية التي يمكن أن تخفف الأعراض. يجب على الشخص المصاب ملاحظة أنه يجب تناول هذه الأدوية بانتظام وكذلك بالجرعة الصحيحة. في حالة وجود أي أسئلة أو شكوك ، يجب استشارة الطبيب أولاً. على نفس المنوال، الإجراءات of العلاج الطبيعي والعلاج الطبيعي مفيد جدا. يمكن للشخص المصاب أن يكرر العديد من التمارين في المنزل وبالتالي يخفف الأعراض أيضًا. بشكل عام ، يجب تجنب الأنشطة المجهدة ، والدعم في الحياة اليومية من الآخرين مهم جدًا. أيضًا ، يمكن أن يكون الاتصال بمرضى آخرين من هذا المرض مفيدًا ، حيث يتعلق الأمر بتبادل المعلومات ، مما يسهل التعامل مع المرض.

ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك

لتحسين الرفاهية وبناء نوعية حياة جيدة ، واستخدام استرخاء يوصى باستخدام تقنيات لعلاج صداع التوتر المشخص. تدريب ذاتيتقنيات عقلية اليوغا or التأمُّل يمكن تطبيقه واستخدامه من قبل الشخص المصاب على مسؤوليته الخاصة في الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من الدورات التي يمكن حجزها لتحسين الاسترخاء. إذا لاحظ الشخص المصاب تأثرًا أو واجه حياة يومية مرهقة ، فمن الضروري إجراء تحسينات وتغييرات. يجب تقليل الضغوطات من أي نوع ويمكن تغيير الأنماط المعرفية. إذا نجح ذلك في سياق المساعدة الذاتية ، فغالباً ما يتم تخفيف الشكاوى. بالنسبة لعدد كبير من المصابين ، يساعد الدعم الأولي من المعالج. يساعد التدريب بالإضافة إلى تقنيات التعامل مع طنين الأفكار على تخفيف العمليات. مثل حالة يتقدم ، يمكن للمصابين تطبيق التقنيات التي يتعلمونها في الخارج علاج كما هو مطلوب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تحسين نظافة النوم. يجب أن يكون الروتين اليومي روتينيًا ومتكيفًا مع احتياجات الجسم. يجب تجنب القلق والصراع والنشاط المحموم. في حالة حدوث حالات الحمل الزائد المعرفي ، يجب أخذ فترات الراحة بشكل متوازٍ ويجب توفير راحة كافية. تناول الطعام والتمارين الرياضية الكافية في الهواء الطلق وتجنب المواد الضارة مثل النيكوتين و كحول يجب أيضًا فحصها.