طعام

يمكن أن تحقق التدريبات ضد الصداع النصفي نتائج جيدة في الوقاية وكذلك في نوبات الصداع النصفي الحادة ومتابعة العلاج. نظرًا لتأثير الاسترخاء والاسترخاء ، فضلاً عن تقوية العضلات في منطقة الكتف والرقبة ، يمكن احتواء نوبات الصداع النصفي مسبقًا والعوامل المحفزة المتكررة مثل الإجهاد أو ... تمارين ضد الصداع النصفي - هذا يساعد!

تمارين للرقبة الذراعين ضع دائرة حول الذراعين ببطء وبشكل متساوٍ للأمام في البداية ، حوالي 20 تكرارًا. ثم ، 20 مرة أيضًا ، ضع دائرة للخلف. يعمل هذا التمرين على استرخاء منطقة الكتف والرقبة. كتف دائري قم بإجراء هذا التمرين وفقًا لنفس مبدأ التمرين 1. للتنويع ، يمكنك وضع دائرة حول كتف واحد بشكل أسرع من الآخر ... تمارين للرقبة | تمارين ضد الصداع النصفي - هذا يساعد!

اليوجا للوقاية من الصداع النصفي بالإضافة إلى العلاج الدوائي للصداع النصفي ، يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء العميق والتجديد أيضًا في تحسين الأعراض. تتوفر تمارين اليوجا المختلفة. استلقِ الجسر على ظهرك مع ثني ساقيك ثم ادفع أردافك عن الأرض. الجزء العلوي من الجسم والساقين ... اليوغا للوقاية من الصداع النصفي | تمارين ضد الصداع النصفي - هذا يساعد!

تمارين Feldenkrais ضد الصداع النصفي يصف مصطلح Feldenkrais نظامًا يرفع الوعي بتسلسل الحركة ويسمح للمتضررين بالتعرف على تسلسل الحركة غير المواتي وتحسينه. وبالتالي فهو يوفر المعرفة حول الحركات التي تهدف إلى تمكين الحركة السهلة ومنع حالات التوتر. استلقي على بطنك واثني ساقيك بزاوية 90 درجة ... تمارين Feldenkrais ضد الصداع النصفي | تمارين ضد الصداع النصفي - هذا يساعد!

الملخص بشكل عام ، يمكن تحقيق نتائج جيدة من خلال أداء تمارين محددة في علاج الصداع النصفي. وبالتالي ، فإن الأشخاص المصابين يكونون قادرين على مساعدة أنفسهم عندما تكون نوبة الصداع النصفي وشيكة وكذلك في الحالات الحادة ، وبدء الإجراءات المضادة المناسبة من خلال التمارين ، حيث يتم تخفيف الألم بشكل كبير ويحدث ... ملخص | تمارين ضد الصداع النصفي - هذا يساعد!