تدريب الاهتزاز هي طريقة جديدة لتدريب العضلات تحقق نجاحًا كبيرًا خاصة في مجالات الحركة ، الم ارتياح، تحقيق التوازن، عضلة استرخاء و دم تداول. يستفيد الأشخاص الأكبر سنًا والأقل قدرة من الناحية الجسدية بشكل خاص من هذه الطريقة اللطيفة. ولكن أيضًا بالنسبة للرياضيين والرياضيين ذوي الأداء العالي ، يعد هذا تدريبًا فعالاً للغاية قوة بناء. يكون المريض في أوضاع مختلفة من الجسم (مثل الوقوف أو الاستلقاء) على أ لوحة الاهتزاز، الذي يهتز عموديًا بتردد و السكتة الدماغية ارتفاع يتكيف مع هدف التدريب. يُعرف التدريب على الاهتزاز أيضًا بالأسماء التالية:
- اهتزاز الجسم بالكامل (WBV)
- التحفيز الإيقاعي العصبي العضلي (RNS).
- التحفيز الميكانيكي الحيوي (BMS).
المؤشرات (مجالات التطبيق)
- فقدان القوة والقوة
- محدودية الحركة (المرضى المسنون).
- هشاشة العظام (انخفاض في كثافة العظام).
- هشاشة العظام (فقدان العظام)
- شد عضلي
- آلام الظهر غير الحادة
- اضطرابات الدورة الدموية (من الساقين والقدمين).
- سلس البول (ضعف المثانة)
- ساركوبينيا (ضمور العضلات أو ضعفها).
- الإصابات الرياضية
- أمراض الأوتار المزمنة
- زيادة في الحد الأقصى الخاص بالرياضة قوة، قوة وقوة عالية السرعة القدرة على التحمل (لل الصحية والرياضيين المتنافسين).
- زيادة الوزن (لمرافقة فقدان الوزن).
- الأمراض العصبية (مثل السكتة الدماغية (السكتة الدماغية ), التصلب المتعدد or مرض باكنسون - شلل اهتزاز).
خصوصا في هشاشة العظام (فقدان العظام) تدريب الاهتزاز له تأثير إيجابي بشكل خاص. في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام هو زيادة تدهور مادة العظام. مادة العظام مسامية والعظام أكثر عرضة لها كسر. عن طريق شد العضلات على وجه التحديد وبالتالي فإن العظام، من الممكن التدخل في هذه العملية بشكل وقائي ووقائي. أظهرت الدراسات أن الاهتزاز يتم إجراؤه بانتظام علاج يزيد بشكل كبير كثافة العظام.
موانع مطلقة (موانع)
- فترة الحمل
- الأمراض الحادة
- الجهاز العضلي الهيكلي (على سبيل المثال ، المنشط هشاشة العظام أو التهاب المفاصل / أمراض المفاصل).
- اعتلالات حادة (القرص الفقرية مرض).
- الفتق الحاد (هبوط الصفاق من خلال فجوة عضلية في جدار البطن أو غشاء).
- نوبات الصداع النصفي الحادة
- اعتلال الأوتار الحاد (مرض الأوتار) في مناطق الجسم المنشطة.
- حاد الجلطة (دم تجلط في أ الأوعية الدموية).
- مصطنع المفاصل (على سبيل المثال مفصل الركبة, بدلة الورك / اسب. الأطراف الصناعية المعززة) أو يزرع في مناطق الجسم المحفزة.
- الكسور الحديثة في مناطق الجسم المدربة.
- أعلى درجة هشاشة العظام مع كسور (مكسورة العظام).
- حاد مرض السكري mellitus (مع اعتلال الأوعية الدقيقة).
- دون علاج ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- الحالة مباشرة بعد الجراحة
- Fresh الجروح و ندوب في مناطق الجسم المدربة.
- أجهزة تنظيم ضربات القلب والدماغ
موانع النسبية
- تحص صفراوي (وجود حصوات في المرارة أو النكد القنوات).
- يزرع
- أمراض القلب والأوعية الدموية / أمراض القلب والأوعية الدموية (في حالة القصور الواضح (الضعف الوظيفي) والالتهاب لا يوجد تدريب بالاهتزاز!)
- ظهر غير حاد الم (ملاحظة: لا تدريب الاهتزاز in التهاب الفقار اللاصق).
- تحص في المسالك البولية (تكوين أو وجود خرسانات (حصوات في المسالك البولية) في المسالك البولية).
قبل العلاج
- قبل البدء في العلاج يجب أن يكون هناك نقاش تثقيفي واستشاري بين الطبيب والمريض.
- يجب استبعاد المرضى الذين يعانون من موانع مطلقة من العلاج ؛ في حالة وجود موانع نسبية ، يلزم إجراء تقييم دقيق للمخاطر والفوائد.
الإجراء
يستخدم الإجراء مبدأ الانقباض العضلي الناجم عن الانعكاس ، أثناء الاهتزاز ، يتم شد العضلات بشكل سلبي ، مما يؤدي إلى تنشيط مغازل العضلات (أجهزة الاستشعار الموجودة في الأنسجة العضلية التي تسجل نشاط أو طول العضلات في أي وقت). إشارة إلى الحبل الشوكي. هناك ، يتم تبديل الإشارة وإعادتها إلى العضلات ، مما يؤدي إلى تقلصها بشكل انعكاسي. مثال على هذا المنعكس المغزل هو منعكس الوتر الرضفي (PSR): يضرب الطبيب الوتر الرضفي أسفل الركبة بمطرقة والجزء السفلي ساق يجب ألا يكون التدريب شديد التعقيد في البداية. يجب أن يبدأ المبتدئين بالتمارين حيث تكون كلا الساقين على لوحة الاهتزازالتأثيرات التالية تُعزى إلى تدريب الاهتزاز:
- تقوية العضلات: التمرين يزيد من الحد الأقصى قوةوسرعة القوة والقوة القدرة على التحمل ويصل إلى العضلات التي يصعب استهدافها.
- تدريب قاع الحوض
- زيادة الدورة الدموية
- تحسين بشرة الملمس: يمكن أن يكون للتدريب الاهتزازي تأثير إيجابي على السيلوليت.
- زيادة التنقل و تنسيق (يحسن تحقيق التوازن).
- مزيل للالم
- إعادة التأهيل السريع: بسبب زيادة التمثيل الغذائي ، تتقدم عمليات الشفاء بشكل أسرع.
- القيمة الاسمية كثافة العظام: تدريب الاهتزاز يمنع هشاشة العظام (فقدان العظام).
المميزات
تدريب الاهتزاز هو وسيلة قيمة في مجال اللياقة البدنية وكذلك في المجال الطبي علاجوالتي يمكن من خلالها تحقيق نتائج علاجية جيدة. يسمح التدريب بالاهتزاز بتحفيز فعال للغاية للعديد من مجموعات العضلات. بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق تأثير التمرين المعتاد لمدة 60 دقيقة في 10 دقائق. يزيد تدريب الاهتزاز من القوة ويحسن الحركة ، تنسيق و دم تداولويزيد العظام كثافة واستهلاك الطاقة.