حسب التعريف العضلي تشنجات (محدد. تشنج) هو تقلص لا إرادي وفي نفس الوقت لا مفر منه ، دائم للعضلة ، أو مجموعة عضلية ، مصحوبة بشد الم ومحدودية الحركة في جزء الجسم المتشنج.
ما هي تقلصات العضلات؟
عضلة تشنجات يمكن أن يحدث بشكل عفوي أثناء الراحة ، أو بعد مجهود عضلي مكثف. وهي الأكثر شيوعًا التي تصيب ربلة الساق فخذ، أو عضلات اليد. عضلة تشنجات يمكن أن يحدث بشكل عفوي أثناء الراحة ، أو بعد جهد عضلي مكثف. العجل، فخذ، أو عضلات اليد هي الأكثر تأثرًا ، والأسباب الأكثر شيوعًا هي أ المغنيسيوم نقص في الجسم ، أو أ الكلسيوم نقص في دم. تكزز، بسبب نقص الكلسيوم في ال دم، هو اضطراب تشنجي في الوظيفة الحركية ، والذي يمكن التعبير عنه كإحساس بالوخز (كدليل على استثارة مفرطة الأعصاب والعضلات) أو على شكل تشنج مؤلم. في حالة تشنج العضلات ، يفتقر جسم الإنسان إلى ما يكفي المغنيسيوم لمواجهة الانكماش اللاإرادي.
الأسباب
تحدث تقلصات العضلات عادة بسبب الإجهاد ، كما يحدث أثناء ممارسة الرياضة ، أو بسبب أ المغنيسيوم نقص. قال المكمل المرتبط بالرياضة ، أن نقص المحلول الملحي ، أو نقص عام في السوائل يمكن أن يحدث أيضًا قيادة لتشنج عضلي. الأسباب المحتملة الأخرى بما في ذلك ارتداء الجوارب و / أو الأحذية التي تكون ضيقة جدا ، ووجود توسع الأوردة, بارد، أو بوتاسيوم النقص (الناجم ، على سبيل المثال ، عن التعرق المفرط). قد تحدث تقلصات العضلات بشكل متكرر لدى مرضى السكري ، لدى الأشخاص المصابين اضطرابات الدورة الدموية، أو في وجود مرض عصبي. المناقشات العلمية جارية حاليا بشأن تأثير كحول واستخدام بعض الأدوية كمحفزات.
أمراض مع هذه الأعراض
- نقص المغنيسيوم
- مرض السكري الكاذب
- نقص المعادن
- ضعف الكلى
- نقص الكالسيوم
- انفلونزا الجهاز الهضمي
- قصور الغدة الدرقية
- اعتلال عضلي
- نقص البوتاسيوم
- مرض كرون
- اعتلال الأعصاب
- متلازمة لامبرت إيتون روك
الدورة
In نقص المغنيسيوم, بوتاسيوم تمت مقاطعة نقل العودة إلى الخلية. ومع ذلك ، هذا مهم لوقف الإثارة الكهربائية وتدفق الكلسيوم الأيونات في أصغر وحدة عضلية ، قسيم عضلي. إذا لم يتم ذلك بسلاسة ، يمكن أن يحدث تشنج عضلي ، أي تقلص عضلي مستمر. يتجلى هذا في العضلات المفاجئة الشديدة الم. يؤدي هذا أحيانًا إلى الشعور بالخدر وتقييد الحركة في الجزء الضيق من الجسم ، بالإضافة إلى تصلب العضلة واحتمال تورمها. عادة ، ومع ذلك ، هذا يمر بسرعة. أثار المومع ذلك ، يمكن أن تدوم التشنج. عضلات القدم والسفلى ساق أكثر ما يتوتر أثناء ممارسة الرياضة ، وكذلك عضلات اليد عند الكتابة. لهذا السبب ، تحدث تشنجات العضلات في أغلب الأحيان هناك (وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الرياضيين الأقل).
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
تقلصات عضلية ناتجة عن فترة قصيرة نقص المغنيسيوم or الإسهال عادة لا تتطلب العلاج. تظهر التشنجات غالبًا في عضلات الربلة ، ولكن أحيانًا تظهر في القدمين أو عضلات الظهر الجانبية. في حالة حدوث تقلصات العضلات بشكل عرضي فقط ، لا يحتاج الشخص المصاب إلى زيارة الطبيب. ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف إذا كان المريض يعاني من تقلصات العضلات بشكل متكرر. إذا كان نشيطًا في الرياضة ، فقد تشير تقلصات العضلات إلى أحمال غير صحيحة أو تمارين إحماء غير كافية للعضلات. لتوضيح سبب التشنجات ، يُنصح بزيارة أخصائي رياضي. قد يطرح هو أو هي أيضًا أسئلة حول العادات الغذائية. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات عند الرياضيين وكذلك لدى كبار السن نتيجة جفاف و التعرق الشديد. نقص مؤقت في السوائل والمعادن أملاح يمكن بسهولة تعويضه عن طريق نفسه. يُنصح بزيارة الطبيب إذا كانت تقلصات العضلات المتكررة تسبب المعاناة. يجب أن ينتبه المصابون إلى الأعراض المصاحبة. في حالة صداع الراس، آلام الظهر ، عرق ليلي أو الشعور بضعف في الجهاز العضلي كله ، ينصح بزيارة الطبيب. وينطبق الشيء نفسه إذا كان هناك عدم ثبات في المشية أو الحركة أو إعياء و تعببما أن تقلصات العضلات يمكن أن تحدث كأعراض مصاحبة لـ ارتفاع ضغط الدماكتب 2 مرض السكري or الكلى المرض ، فهي من الأعراض التي يجب أن تؤخذ على محمل الجد. في بعض الظروف ، قد تشير إلى أنه لم يتم التعرف عليه بعد حالة مثل اضطراب الدورة الدموية الشرياني.
العلاج والعلاج
ومع ذلك ، نظرًا لأن أسباب تقلصات العضلات لم يتم توضيحها بالكامل بعد من خلال العلم ، ولأن العديد من العوامل من المحتمل أن تتحد في تقلص العضلات ، فلا يوجد علاج مسبب متاح حاليًا. يمكن علاج الأعراض فقط والوقاية من تقلصات العضلات. عند حدوث تقلص عضلي ، يجب إيقاف الحركة التي يتم إجراؤها على الفور وإما تمدد العضلة أو استرخاءها بشكل نشط. التدليك الخفيف وتطبيق معين المراهم والكريمات هي أيضا فعالة. يجب أن تستمر الحركة فقط بعد حل التقلص العضلي. في الرياضة ، يجب الحرص أيضًا على ضمان ترطيب كافٍ بعد التشنج. في حالة حدوث المزيد من تقلصات العضلات بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب لتوضيح السبب. إذا لزم الأمر ، سوف يصف العلاج الطبيعي، أو في حالات نادرة ، علاج مع ترخي العضلات ومضاد للالتهابات المخدرات.
التوقعات والتشخيص
تشنجات عضلية في الساقين أو الظهر يمكن أن تكون دراماتيكية. ومع ذلك ، فإنها غالبًا ما تكون بسبب النقص اللحظي أو الاستهلاك الزائد للمغنيسيوم. قبل وبعد المجهود الرياضي في حالات جفاف، أو شديدة إجهاد، لذلك قد يكون من المفيد ملحق المغنيسيوم والكالسيوم كإجراء وقائي. في الحالات الحادة ، هناك احتمال للتخلص بسرعة من تقلصات العضلات من خلال الإمداد السريع بـ المعادن. ومع ذلك ، فإن التشخيص يكون أسوأ بكثير إذا كانت تقلصات العضلات نتيجة لمرض خطير. الامثله تشمل التصلب الجانبي الضموري (ALS) أو نوبة دماغية. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات أيضًا نتيجة للاضطرابات الهرمونية وأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. أي شخص يأخذ المسهلات or مدرات البول، دواء ل ارتفاع ضغط الدم أو مستحضرات مماثلة يجب أن تحسن أيضًا من إمدادها بالمعادن كإجراء وقائي يعتمد التشخيص الفردي لتشنجات العضلات دائمًا على المرض الأساسي. إلكتروليت متوازن تحقيق التوازن يلعب دورًا مركزيًا في منع تقلصات العضلات. إذا حدثت تقلصات عضلية على الرغم من الإمداد المنتظم بـ الشوارد or المعادن، يجب أن يفكر الشخص المصاب بمرض داخلي أو عصبي. في هذه الحالة ، ربما لا تكون تشنجات عضلية مجهولة السبب أو شبه فيزيولوجية ، ولكن من المحتمل أن تكون أعراضًا. يؤدي هذا إلى تفاقم التشخيص فيما يتعلق بالتشنجات العضلية على الأقل طالما ظل المرض الأساسي دون علاج.
الوقاية
يمكن منع تقلصات العضلات عن طريق تناول كمية كافية من السوائل والمغنيسيوم. يمكن أن يؤخذ المغنيسيوم في شكل أقراص، والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدليات على الإنترنت أو من خلال الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم جوزوالسبانخ ومنتجات الحبوب الكاملة. يجب عليك أيضا تسخين بما فيه الكفاية قبل التمرين. الربحية التي تعزز تداول، مثل الجمباز والحمامات المتناوبة ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي. من المستحسن أيضًا تقليله يوميًا كحول و قهوة الاستهلاك وتجنب التحميل الزائد ، خاصة في المرحلة الأولية من التدريب. في الرياضة ، يكفي تمتد بعد التدريب له تأثير متجدد. باختصار ، التشنج العضلي هو انقباض لا إرادي لعضلة معينة ، والذي يكون مصحوبًا أحيانًا بألم شديد وعجز في الجزء المصاب من الجسم. يمكن منع هذا بشكل جيد في التوجيه الذاتي ولا يتطلب إلا في الحالات النادرة العلاج الطبي أو الدواء علاج.
ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك
في حالة تقلصات العضلات ، ليس من الضروري دائمًا زيارة الطبيب. في حالة التقلصات الحادة ، غالبًا ما يساعد الحمام الدافئ أو الدش الساخن بالفعل. منشفة ساخنة لها تأثير مماثل وتحفز دم تداول، مما يخفف من التقلص العضلي. أ تدليك يمكن أيضًا أن يخفف الألم الذي طال انتظاره في حالة تقلص العضلات الحاد. يمكن تخفيف التقلصات الشديدة عن طريق الضغط على نقطة التشنج بالإبهام مرتين إلى ثلاث مرات لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا.تمتد هو علاج فعال للتشنجات الخفيفة في عضلات السمانة والفخذين. أما في حالة التقلصات الشديدة فيجب إراحة العضلات لبضع ساعات. يُنصح أيضًا بشرب الكثير من السوائل ، لأن سبب تقلصات العضلات غالبًا ما يكون نقص السوائل أو المعادن. تناول منتجات الحبوب الكاملة ، جوز أو الخضار تمد العضلات بالمغنيسيوم و بوتاسيوم إنهم بحاجة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد العلاجات البديلة. زيادة خلطات الزيت من زيت وينترجرين والزيوت النباتية تداول وتخفيف التقلصات في العجول. يمكن التخفيف من تشنجات الساقين منشط ماء. تقلصات العضلات المزمنة أو الشديدة التي لا يمكن التخلص منها الإجراءات المذكورة يجب مناقشتها مع الطبيب.
