علاج المغذيات الدقيقة للبشرة والشعر والأظافر

في إطار طب المغذيات الدقيقة ، تستخدم المغذيات الدقيقة (المواد الحيوية) لرعاية بشرة, شعر و المسامير. للفيتامينات ذات النشاط المضاد للأكسدة أهمية كبيرة بشكل خاص:

فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ

فايتمين أ له أهمية كبيرة في تطوير وتجديد الخلايا والأنسجة. يعزز تكوين الخلايا في البشرة (الطبقة القرنية العليا) وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على الخشونة والقشور. بشرة.فايتمين أ منذ فترة طويلة تستخدم المشتقات في مستحضرات التجميل لمكافحة الخدج شيخوخة الجلد. لديهم نفس التأثير مثل البروجسترون - تمنع المصفوفة البروتينات المعدنية (MMPs) وبالتالي الكولاجين انحلال.Vitamin C يحفز تخليق السيراميد (الشحميات السفينغولية) في البشرة ، ويعمل كعامل مساعد لـ الكولاجين وبالتالي يحفز تكوين الكولاجين و النسيج الضام. يحمي بشرة من الأشعة فوق البنفسجية من خلال المضادة للأكسدة تأثير ولا غنى عنه لتجديد الجلد.Vitamin E له أهمية كبيرة لتثبيط بيروكسيد الدهون (= حماية أغشية الخلايا) وبالتالي من أجل الصحية لجميع الخلايا. أثناء تثبيط رد الفعل المتسلسل الجذري ، vitamin E يتأكسد نفسه ويختزل لاحقًا بواسطة vitamin C ، أي المجددة. في العديد من الدراسات ، vitamin E تم إثبات أنه عامل وقائي لـ الأشعة فوق البنفسجيةلمزيد من المعلومات حول الجذور الحرة ، انظر: المؤكسد إجهاد. فيتامين (د) مهم للبشرة: فيتامين د 3 و هرمون الغدة الدرقية معًا لهما تأثير على الانتشار ، أي على نمو الخلايا الكيراتينية. بالإضافة إلى، فيتامين (د) يعمل على الحفاظ على الصحة العظام والدفاع المناعي. يحدث تكوينه في الجلد ويعتمد على الإشعاع الكافي بأشعة الشمس.

فيتامينات ب بما في ذلك حمض الفوليك والبيوتين

الثيامين (فيتامين ب 1) يسمى فيتامين العصب. يشجع على استخدام الكربوهيدرات ويساعد في نقل النبضات إلى العضلات. الريبوفلافين (فيتامين ب 2) هو محرك لعملية التمثيل الغذائي لمعالجة أنواع الوقود مثل البروتيناتوالدهون و الكربوهيدرات. الفيتامينات يلعب B1 و B2 دورًا مركزيًا في استقلاب الميتوكوندريا (السلسلة التنفسية). يدعم النيكوتيناميد (فيتامين ب 3) "معركة الجسم" ضد الجذور الحرة وله أهمية كبيرة في عمليات إنتاج الطاقة وتكوينها في أكثر من 200 تفاعل إنزيمي. علاوة على ذلك ، فإن النياسين له تأثيرات مضادة للالتهابات - وعند استخدامه محليًا - يقوي الحاجز الظهاري بحيث ماء يتم تقليل الخسارة من خلال الجلد.حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5) مطلوب في استقلاب البروتيناتالدهون الكربوهيدرات وتشكيل الستيرويد هرمونات والناقلات العصبية (المواد الرسولية) - لذلك يطلق عليها فيتامين الحيوية. كما أن له تأثير إيجابي على ترطيب البشرة.البيريدوكسين (فيتامين ب 6) يلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب البروتينات وتوليف الأحماض الأمينية. هذه مهمة كنواقل عصبية ، من بين أشياء أخرى. كوبالامين (فيتامين B12) له دور مركزي في تكون الكريات الحمر (تكوين كريات الدم الحمراء/أحمر دم الخلايا) ووظيفة النسيج العصبي. حمض الفوليك مهم للحفاظ على القلب والأوعية الدموية الصحية (على سبيل المثال، الحمض الاميني التمثيل الغذائي) ، نمو الخلايا ، تكون الدم (دم تشكيل) ، والمركزية والمحيطية الجهاز العصبي (الدماغ والعصب الصحية ). Biotin هو أحد مكونات تفاعلات الكربوكسيلاز ، والتي تعتبر مهمة لتكوين الجلوكوز ("جديد السكر التكوين ") وكذلك في تخليق الأحماض الدهنية (تكوين الدهون) ؛ علاوة على ذلك ، هو ضروري ، أي حيوي ل جلوكوز التوليف وبالتالي لإمدادات الطاقة. يطلق عليه فيتامين الجمال وهو ضروري للبشرة ، شعر و المسامير.

المعادن

أهمية كبيرة هي المعادن المغنيسيوم و الكلسيومالتي تدعم نمو الجلد ، شعر و المسامير.أيضا السيليكون، الموجودة في السيليكا ، هي مادة بناء مهمة ل العظام, غضروف و النسيج الضام. السيليكون له أهمية خاصة لنمو الشعر والأظافر. السيليكون مهم ل الكلسيوم التمثيل الغذائي: جنبا إلى جنب مع الفسفور, فيتامين (د) وبعض هرمونات، فهي تشارك في امتصاص of الكلسيوم من الطعام. خصوصا ل أظافر هشة، ينصح بتناول المنتجات الغنية بالسيليكون مثل الشاي ضخ بعض النباتات المعدنية ماء, شفاء الأرض أو مسحوق السيليكا. أثبتت المستحضرات المحتوية على السيليكا فعاليتها بشكل خاص النسيج الضام الضعف ، الأظافر الهشة ، تساقط الشعر و "الجلد الذاب". من المعادن المهمة الأخرى كبريت.كبريت له أهمية خاصة للبشرة وهو لبنة للعديد من الأشخاص الأحماض الأمينية مثل السيستين, سيستين و الميثيونينالمصادر هي: بيض, ثوموالبصل و نبات الهليون.

العناصر النزرة

الأساسي أثر العناصر الكروم حديد, copper, المنغنيزالموليبدينوم عنصر السيلينيوم و zinc لها أهمية خاصة للبشرة والشعر والأظافر. للكروم وظيفة مهمة في تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويساهم أيضًا في التمثيل الغذائي الطبيعي للمغذيات الكبيرة. حديد له أهمية خاصة لتقسيم الخلايا. يزود الكائن الحي بـ أكسجين. حديد هو أحد مكونات الهيموغلوبين (دم صبغة) ، والتي تنقل أولاً أكسجين من الرئتين إلى خلايا الجسم وثانيًا يزيل كربون ينتج ثاني أكسيد في الجسم.نقص الحديد يمكن التعرف عليها من خلال الشحوب ، إعياء والميل إلى الصداع، سريعون إعياءعصبية فقدان الشهية، القابلية للعدوى ، الجلد الرمادي ، شعر متقصف، أخاديد في الأظافر والعديد من الأعراض الأخرى. النحاس هو العامل المساعد للتفاعلات الأنزيمية اللازمة في التشابك (cross-linking) من الكولاجين. النحاس يعزز تكاثر الخلايا الكيراتينية (خلايا البشرة البشرية التي تنتج مادة الكيراتين القرنية) والخلايا الليفية (الخلايا التي تعد مكونًا رئيسيًا للنسيج الضام) ، مما يؤدي إلى تجديد شباب الجلد ؛ كما أنه يخدم الشعر الطبيعي وتصبغ الجلد. المنغنيز يساعد في الحفاظ على النسيج الضام الطبيعي. الموليبدينوم مهم لعملية التمثيل الغذائي للحمض النووي. عنصر التتبع الأساسي عنصر السيلينيوم هو عنصر أساسي في نظام الإنزيم الذي يحافظ على الخلايا (نظام إنزيم الزبال) ، والذي يكسر الجذور الحرة التي تنتج أثناء التمثيل الغذائي للدهون. عنصر السيلينيوم يحمي البشرة. حتى تفاعلات الجلد الالتهابية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية يمكن تقليلها عن طريق تناول السيلينيوم ، والمصادر الجيدة للسيلينيوم هي منتجات الحبوب الكاملة. ومع ذلك ، فإن التربة الصالحة للزراعة في أوروبا منخفضة نسبيًا في السيلينيوم ، لذلك لا يتم ضمان إمدادات كافية من السيلينيوم دائمًا. زنك هو عامل مساعد للدفاع الخلوي. الزنك يحمي من بيروكسيد الدهون والأكسدة إجهاد والتسمم الخلوي المستحث بالأشعة فوق البنفسجية (قدرة بعض المواد الكيميائية على إتلاف الخلايا والأنسجة) ؛ zinc له أهمية خاصة أيضًا في إنتاج الدهون. في حالات الإفراط في إنتاج الغدد الدهنية، على سبيل المثال في حب الشباب (على سبيل المثال حب الشباب vulgaris) ، فإن تناول كمية كافية من الزنك له تأثير منسق. ملحوظة: توجد مخازن الزنك الرئيسية في البشرة ، حيث يلعب عنصر التتبع دورًا في تكاثر البشرة وكذلك في تمايز الخلايا الكيراتينية (خلايا البشرة البشرية التي تنتج مادة الكيراتين القرنية). الزنك مهم بنفس القدر لبقاء الخلايا الكيراتينية و التئام الجروح.

أحماض أمينية

البروتينات هي لبنات بناء مهمة للبشرة والشعر والأظافر. يرجى التأكد من تناول ما يكفي من البروتينات دائمًا (غالبًا ما يكون هذا غير مضمون مع تقدم العمر). يؤدي تناول كمية غير كافية من البروتينات إلى شيخوخة الجلد المبكرة ، على سبيل المثال ، التجاعيد والثعلبة (تساقط الشعرالمصادر الجيدة للبروتين هي: منتجات الحبوب الكاملة ، البطاطس ، البقوليات ، قليلة الدسم حليب ومنتجات الألبان. محتوى البروتين اليومي الحمية غذائية يجب أن يكون حوالي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، ويرجى التأكد من أن ثلثي البروتينات يجب أن تكون من أصل نباتي وثلثها فقط من أصل حيواني.

الأحماض الدهنية الأساسية

اسينشال الأحماض الدهنية، أي أن الأحماض الدهنية الضرورية للحياة ، مثل أحماض اللينوليك واللينولينيك ، تؤدي وظائف مهمة مثل اللبنات الأساسية لغلاف الخلية وكذلك في دعم العديد من العمليات الكيميائية الحيوية: تقليل تعبير PGE2 وبالتالي تقليل العمليات الالتهابية (العمليات الالتهابية ). وهذا بدوره يعني تقليل تشكيل التفاعل أكسجين مركبات (ROS) والتي تعادل حماية الجلد! أوميغا 3 الأحماض الدهنية - حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) و الحمض الدهنى (وكالة حماية البيئة) - توجد بكميات كبيرة في أسماك البحر (على سبيل المثال ، الرنجة والسلمون والماكريل والتونة والسردين). الأحماض الدهنية أوميغا 6 مثل حمض اللينوليك الموجود في الزيوت النباتية وفي دهون الثدييات. تظهر الدراسات الغذائية غلبة أوميغا-شنومك الأحماض الدهنية فوق أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. ومع ذلك ، زيادة تناول أوميغا 3 الأحماض الدهنية سيكون صحيحًا ، فوجبتان من الأسماك في الأسبوع ستكون مثالية لتزويد أوميغا 3 الدهنية الأحماض. أعراض نقص أوميغا 3 الدهنية النموذجية الأحماض تشمل انخفاض حدة البصر والجلد الحساس والجروح بسهولة. لاحظ أنك لا تستهلك الكثير من الدهون. تبلغ الطاقة الغذائية اليومية للدهون في ألمانيا حوالي 40٪ ويجب خفضها إلى 30٪. يجب الحد من تناول الدهون الحيوانية بدلًا من الدهون النباتية غير المشبعة الأحماض.ال توزيع يجب أن تكون الأحماض الدهنية على النحو التالي: حوالي ثلث كل من الأحماض الدهنية المشبعة الأحادية غير المشبعة (على سبيل المثال ، olive oil ) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (زيت بذر الكتان ، زيت عباد الشمس، فول الصويا ، إلخ). من الأحماض الدهنية الأساسية المهمة الأخرى حمض جاما لينولينيك - وهو أحد الأحماض الدهنية أوميغا 6. يتكون هذا في جسم الإنسان السليم من حمض اللينوليك الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 6 وينظم غدة دهنية إفراز.

المركبات النباتية الثانوية

فايتمين أ ينتج من الجسم من النبات بيتا كاروتين - بروفيتامين أ. بيتا كاروتين - كاروتينويد - له ميزتان خاصتان مهمتان للوقاية من شيخوخة الجلد: أولاً ، خاصية التبريد بالأكسجين القمري (اعتراض أكسجين القميص العدواني) والثاني ، تثبيط بيروكسيد الدهون ، وهو أمر مهم للحفاظ على أغشية الخلايا. بالإضافة إلى، بيتا كاروتين - فضلا عن غيرها الكاروتينات بدون وظيفة بروفيتامين أ - توفر حماية خفيفة للبشرة. أ الليكوبين- مركب غني بالمواد الحيوية من الطماطم في شكل كبسولة (الليكوبين ، بالإضافة إلى المغذيات النباتية الأخرى مثل فيتوين ، فيتوفلوين ، فيتوستيرول وتوكوفيرول) كان قادرًا على تثبيط انتفاخ الرنا المرسال الذي يسببه UV-A- / UV-B- و UV-A1 بشكل كبير من الهيم أوكسيجيناز 1 وجزيء الالتصاق بين الخلايا 1 والمصفوفة metallopeptidase 1. وكان هذا صحيحًا أيضًا بالنسبة للوتين. المواد الكيميائية النباتية الثانوية الأخرى من ، من بين أمور أخرى ،

.
• يحمي Epigallocatechin gallate (EGCG) من أكسدة الدهون ويحد من تلف الحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.
• عشب أصفر (ريسيدا لوتولا): لوتولين ؛ يمتلك تأثيرات واقية من الحمض النووي ويمتص أيضًا الأشعة فوق البنفسجية.
• شاي أخضر مستخلص (كاميليا سينينسيس ، غير مختمر): proanthocyanidins قليل القسيمات مثل كاتشين ، يبيكاتشين ويبيغالوكاتشين جالاتي ؛ هذا يمكن أن يمنع الالتهابات التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية تحت التطبيق الموضعي وكذلك عن طريق الفم.
• الكاكاو أو بذور شجرة الكاكاو (Theobroma cacao): خليط الكاتشين الفلافونول مع المونومرات الرئيسية epicatechin و catechin ؛ يقلل من احمرار الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ويؤدي إلى زيادة دوران الجلد وترطيبه وشدّته
• الكركمين (في مسحوق جذور الكركم) - تثبيط السيتوكينات الالتهابية (البروتينات المسببة للالتهابات) وقمع إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، وبالتالي إزالة الجذور الحرة وتثبيط بيروكسيد الدهون (حماية أغشية الخلايا).

مواد حيوية أخرى

أنزيم Q10 ضروري لإنتاج الطاقة ويساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة. يضمن استقرار أغشية الخلايا ويزيد من نفاذية المواد المرسلية الهامة. وفقًا للمعرفة الحالية ، ليس من الواضح مدى أهمية المتطلبات اليومية أنزيم Q10 حقا هو. من غير الواضح أيضًا مقدار ما يتم تصنيعه بواسطة الجسم نفسه ومقدار مساهمته في الإمداد الذي يلبي المتطلبات. هناك مؤشرات على أن الاحتياج يزداد أثناء التأكسد إجهاد. في سن الشيخوخة، أنزيم Q10 تركيزات محددة بنسبة تصل إلى 50٪ أقل مما كانت عليه في منتصف العمر. أحد أسباب انخفاض الإنزيم المساعد Q10 من التركيز يمكن زيادة الاستهلاك في سن الشيخوخة - لا يزال الدليل العلمي على ذلك معلقًا. * تشمل العناصر الغذائية الحيوية (المغذيات الكبيرة والصغرى) الفيتامينات, المعادن, أثر العناصر، مهم للغاية الأحماض الأمينيةوالأحماض الدهنية الحيوية ، إلخ.